moc

[...] - 12x60kg/10x70kg/10x75kg/8x80kg wiosłowanie na maszynie - 10x75kg/10x75kg/10x80kg/10x80kg mc - 10x60kg/10x100kg/8x110kg/4x120kg/4x130kg I tu jestem troche zły ponieważ moc była - ale brakowało jej przy uchwycie Spokojnie mogłem zrobić 2 ostatnie serie na 6 powtórzeń Następne ciągi zrobie z paskami triceps pompki na poręczach - [...]

Szkoda, że tak rzadko tu zaglądam bo widzę jest MOC\-) Będę śledził już do końca;-)

[...] trochę zanim by mi je zwolnili,a nie bylo sensu robic z nimi bo inny poziom siły i za duzo zdejmowania /zakladania ciezaru, niestety lipa straszna na tych staojakach, czulem moc i moglem probowac dzis wiecej niz 120 w seriach a tak to robiłem bardzo asekuracyjnie, bo w warunkach dosyc srednich, moze za tydzien bedzie lepiej ;) ad.2 - wszedzie [...]

Dzięki kanarek, to dopiero początek, zamierzam wdrożyć sie do szkolnej robótki wspomagając forum, więc może sie coś jescze trafi ciekawego z mojej strony. Z uwagi na to, poniżej załączam przekład powyższego artykułu. Ponieważ jest on mój prosze sie nie pluć o drobne nieścisłości. Wprowadzenie Jako, że CKD staje sie coraz popularniejsza wśród [...]

no jest to taka minimalna dawka ,skuteczna, ze tak powiem, ale bedziesz musial zwiekszac dawke, takie optimum to dawka 10j 3x juz wtedy czuc fajnie, jest duzo systemow brania, ja bede teraz brac przed kazdym posilkiem mniejsze dawki ale czeste, tak zeby slin krazil w krwi caly dzien, wtedy czlowiek czuje ta moc. powodzenia i zdrowia i ostroznosci.

[...] plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 40 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> nie bez trudu żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 7 --> ciężko ale czułem moc wspięcia 4 x 15 106 x 15/126 x 15/146 x 15/166 x 15 --> plus dodatkowo 1 x max bez podkładek MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt 8-10 50 x 10/10/8 55 [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien36.png Dziś wypiska na szybko Trening konkretny - dołożyłem pare kg i była moc Możliwe że przez ciut dłuższe przerwy niż zwykle bo ciężaru dla mnie brakowało %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata pozioma - 6x60kg/6x80kg/6x100kg/6x110kg/6x130kg/4x140kg skos ujemny - 10x100kg/10x105kg/10x105kg [...]

[...] Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:49:36 Weight Lifted 11976 kg https://dl.dropbox.com/s/l4o3f4cy4nppovt/20140929_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Była moc, naprawdę świetny trening. Na taki trening czekałem od jakiegoś czasu. Podokładane powtórzeń i/lub ciężaru na klatę oprócz rozpiętek. Na bica też spoko, a i brzuch idzie [...]

Leci Darude - Storm na siłce to moc jest ! Ciekawy ten uchwyt na wyciągu górnym .. a co do tych zakroków to w czym różnią sie od wykroków ( bo ruch takjaby odwrotny nie ? )

[...] /SFD/Images/2015/12/31/05ed2ed2be604aa99383e36595ae137d.png Jest MOC. W dipsach pękło 50kg w pełnym zakresie ruchu :-D Dzisiaj wyjatkowo browarowo, bo przeczuwałem wygrana Polaczków z Niemcami, a chciałem mocniej odczuwać emocje %-) Zresztą po treningu browar na miodzie to cud malina eliksir ;-)

Myslę, że 10tyg to wystarczający czas, aby móc wyciagnać z tego wnioski ;-)

/SFD/Images/2015/12/31/da3be4b857fe4165be385d72a1e479b0.jpg PONIEDZIAŁEK Nowy trening zmodyfikowany PHAT, dieta bardziej stabilna /SFD/Images/2015/12/31/9ec7e25649bb4585bccd06a01f96038f.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Rack Pendlay Row A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga [...]

[...] takich momentach nie dyskutować i nie pozwalać im rosnąc do rozmiaru problemu }:-( Jak sobie przychodzą tak i odchodzą . Jedno jest pewne , odkąd jestem tu na forum czuje tą moc , moje patrzenie na siebie zupełnie się zmieniło, nauczyłam się cierpliwości . Nauczyłam się , w zasadzie to nadal się jeszcze uczę słuchać swojego ciała. Prowadzę [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 19 Wrzesień DT Po przysiadach straciłem moc głowa zaczeła mnie boleć i poczułem sie jakiś taki zarabany ale trening wykonany do samego konca na maximum /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77c5f64bb71140238ca4d78a7eccc3a7.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 3 min 80kg + 110kg ostatnia serie [...]

[...] - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/b6622e981c024c21ab1ab809f3aaf837.jpg Dziś A.M.G. poszło w różowym shakerze od mojej żony bo mój gdzieś wcieło ha ha , od razu mega moc na treningu i pompa niesamowita (to chyba przez ten róż %-) , produkt elegancko na mnie działa cały czas :-) /SFD/Images/2015/12/31/4cd3c4b8c2aa406a814fb89bacfb9848.jpg [...]

[...] z użyciem wyciągu dolneg 3 x 10-12 3b. Kickbacki górnego 3 x max 4a. Crunche 3 x 12 4b. Unoszenie nóg w zwisie 3 x max 5. Stretchng 15 minut Trening mega, powoli wraca moc. Ciężary małe jeszcze, ale zwiększam powtórzenia oraz intensywność. http://youtu.be/IQu2gTOQd6I http://youtu.be/DdsVNbtPeL8 http://youtu.be/5rGMVL5W4oY [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 04-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/2240522a503e499dbc85f182a62451d2.png 1. Whey C-6 kokos Migdały /SFD/Images/2015/12/31/538aa36a0a484d88b4b727eaf9710d5b.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni /SFD/Images/2015/12/31/07eb255345a243598355521ee13e9105.jpg 3. [...]

[...] Super trening. Wcześniej w ciągu dnia przegadałem z Arturem kilka sprawa przez telefon i chyba przekazał mi jakąś dobrą energię :-D. W każdym razie dużo lepszy trening niż tydzień temu rano. A że była moc to trochę większe ciężarki poszły. W myśl zasady jak masz siłę to dajesz na maksa, a jak nie - to idziesz do domu ;-D. pozdro.

[...] 1,25 na półmaratonie czyli gdzieś takie tempo jak ostatniej dyszki z przed tygodnia. Wracając do testu to nie ma zbytnio o czym się rozpisywać 20 minut walki o jak najwyższą moc. Przez pierwsze 10 minut trzymałem moc ok 324W w 3ciej ćwiartce miałem moc odcinka 321 W ale w ostatnich 5 minutach było już ciężko i moc tego odcinka spadła do 310 W. [...]

oł yea az poczulem moc w kroku %-) jestem za, własnie masy mi trzeba !