moc

TRENING nr 25 08.06.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni trening B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html poprzedni A (A10) - [...]

TRENING nr 26 10.06.2009 B10 poprzedni 10B - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni trening 15A - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html poprzedni B (5B) - [...]

[...] sztanga - byloby wiecej ale mnie bujnelo a uchwyty na silowni wysoko i zahaczylem gryfem. Nie chcac ryzykowac kontuzja (125 kg na barkach to dla mnie duzo) odlozylem ja z pomoca goscia cwiczacego obok. 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) - jakas magia niesiony chyba sukcesem przysiadu wskoczylem [...]

Powodzenia w treningu, jest MOC!

TRENING nr 32 24.06.2009 B10 poprzedni 10B - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html poprzedni trening 15A - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni B (5B) - [...]

Hehe troszkę ci na początku rączki latały przy wyciskaniu i tak szybko się robi ? Znaczy mnie zawsze uczono żeby powoli, ale jest spo3ko :) mOC z TobĄ

Takie luzne domniemanie co moje 36 treningow zrobilo z moja sila. Wg. http://www.personaltrainingprograms.com/test/maxtest_eng.asp moje 330 kg w TS zmienilo sie w prawdopodobne 385 kg. Czyli +55 kg !!!! A ja mysle ze jest wiecej MOC z nami

[...] - jednoreki morderca 28kg (podrzut jednoracz) bez przerw, prawa i lewa reka (po 16 na strone) 1,1,2,2,3,3,4,4,3,3,2,2,1,1. Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - ciezko ale z moca, wszystkie rozgrzewkowe i wiekszosc powtorzen w serii glownej ze zwolnionym opuszczaniem i zatrzymaniem 2) Przysiad - bonus 2 tyg temu zaowocowal brakami technicznymi [...]

Pierwszy filmik ok... celem byla ocena pracy kolan (coby sie nie zjezdzaly do srodka) http://www.youtube.com/watch?v=w-S2GZadq-s Ale to nieszczesne 5 x 110 kg - KALECTWO !!!! Az boli patrzec - moje prostowniki musza byc z kosmosu ze daja rade..... http://www.youtube.com/watch?v=nUnztlUXWhE Krytykowac - bo chwalic i tak nie ma czego.... MOC z nami

Na swoja obrone mam tylko jedno - 110kg x 5 chyba jeszcze nigdy w zyciu nie robilem. Moj film nalezy teraz umiescic w dziale dla poczatkujacych - czego NIE robic !!!! MOC z nami

[...] gornym - rozgrzewki techniczne i piekne, lekkie oszukiwanie w serii glownej (bol bicepsow) Spory zapas w tricepsie. 6) wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym - Ladnie i mocno. Zapas 7) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - spokojnie, zapas. 8) podciaganie kolan w zwisie - ok 9) polowiczne uginanie przedramion podchwytem siedzac - ok [...]

a tajemnica wyjasnia sie w poscie: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html tako rzekl WODZ WODYN i takoz sie trzymam W piatek MC 5 x 135kg Juz sie ciesze MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-07-01 22:11:16

W MC i w siadach różnicę sporą poczyniłeś przez tych kilka miesięcy w x5 . Też Ci życzę kontynuacji progresu do jesieni jeszcze zadziwisz samego siebie MOC z Tobą Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-03 22:04:45

Demolub - dziekuje za dobre slowo... ale nie zamierzam zaprzestac na jesieni (chyba ze 2060) Helss synku - jestem na razie na malych ciezarch wiec nie ma sie czym podniecac ale cieszy progres (jak wejde na srednie ciezary 150-250kg to bedzie robic wrazenie) Senegroth - dzieki 90packer - na 402,5 bym chyba nie poszedl (przysiad ciut za slaby [...]

Helss - jakos daje rade Trzeba grrubas - trzeba sie zaczac przyzwyczajac do konkretnych obciazen. demolub - nie ma za co , a sprawdzanie sily na koniec treningu ma za zadanie raczej wypalic resztki energi niz rzeczywisty test mocy. MOC z nami

Demolub - dzieki, progress jest. Wioslo skonczylem na 45kg (tylko dlatego ze wioslowanie jednoracz na wyciagu mialem juz za soba), to tylko przymiarki bo za miesiac skonczy sie obciazenie na wyciagu Sene - dzieki za uwagi, postaram sie poprawic (zreszta jak Ty to piszesz : szlifowanie techniki na kazdym treningu). A zauwazyles moze jakies dobre [...]

[...] brzuch - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 40 - WTOPA. Najwyrazniej glupota mi z wiekiem nie minela. Jak to mowia - madry Polak po szkodzie. Najsmieszniejsze ze obiecalem pomoc koledze wiec po treningu mialem dodatkowe 5 godzin chodzenia i schylania sie (kucalem ), schody sprawiaja bol, kazde wyjscie z samochodu (po kilku minutach siedzenia) [...]

grrubas - zgaduje ze jutro bedzie gorzej Baldi - odpoczynek niby do srody rano... ale jutro znowu 5h na nogach wiec... nie wiem jak to bedzie Swiezak - dzieki, odp poszla. MOC z nami

demolub - pozyjemy, zobaczymy. Zaczynam nabierac dystansu do mojej kontuzji lezac nieruchomo w lozku... wiec przynajmniej nastroj wraca. Helssing - obym za tydzien tez nie czul bolu. Maila wyslalem MOC z nami

grrubas - Dzis lepiej.Masc z diclofenaciem co kilka godzin. Po 5-ciu godzinach zasuwania i noszenia (sic!) moglem nawet (rozgrzany) schylac sie. Potem znowu ostrozniej na zimno i bol mnie kilka razy zlapal ale jest znaaaczna roznica na korzysc Rano podejme decyzje w spr. treningu. Dzieki za zainteresowanie MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w [...]