Jak obiecalem - zdjecia pierwszego drobiazgu: Pas do podwieszania obciazenia przy podciaganiu itp. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-01-04 09:56:41
Wuchta - miał być wydech przy wyciskaniu i wdech przy opuszczaniu - ale faktycznie to chyba oddech był co trzecie powtórzenie - kolejna rzecz do poprawy. ------------------------------------------------------------------ Zakupy: 24 jaja, kilo kury, kilo indyka, 250ml oliwy, banany i warzywa, gainer. Na 2 dni powinno starczyć [...]
demolub - oszczędź gratulacje na co najmniej 150kgx5 ok? Następnym razem będzie lepiej... obiecuje Hubert81 - ciężko pogodzić niepochylanie się i trzymanie kolan (jedno nieco wyklucza drugie) ale będę się starał. Bardziej martwią mnie kolana wiec na tym się teraz skupie. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-01-17 19:22:25
Venka - moja Pani z siłownią to może nie za dużo ale kilka lat poważnych treningów Judo na pewno ma swoje przełożenie. I kto wie - może nawet sama założy tu dziennik? Tylko czy Sene będzie chciał trenować druga babę? --------------------------------------------------------------------------- Wczorajszy trening zaczyna być odczuwalny. Piękne [...]
Trening nr 3 (87) 28.03.2010 5C Ćwiczenia: Podrzut siłowy - 20,25,30,35,40,45,50,55,60,65 x 2 Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 0,5,10,15,20,25,30,35,40,45,50,55 x 2 Pompki na poręczach (ciężar na pasie) - 0kg, 2,5kg ,5kg ,7,5kg ,10kg x 2 Uwagi: Podrzut siłowy - zadowolony jestem Nieznane ćwiczenie, zero techniki ale coś [...]
Panowie - jeszcze kilka latek i wszyscy będziemy sobie gratulować postępów i sukcesów, a na razie pozostaje mi Was gonić W imieniu mojej Pani dziękuje i zapraszam do odwiedzania jej dziennika: http://www.sfd.pl/BAMFette_Dziennik%2FTS_i_BJJ__kobieta_w_m%C4%99skim_%C5%9Bwiecie.-t582638.html MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-03-30 [...]
Trening nr 4 (89) 03.04.2010 10A Ćwiczenia: Push press - 25,30,35,40,45,50 x 9 Przysiad - 30,40,50,60,70,80,90,100,110 x 7 Podciaganie - 5,4,3,1,1, Uwagi: Push press - jest jak myślałem czyli nie najgorzej, w dziesiątym powtórzeniu zabrakło zablokowania łokci. Przysiady - Tu bardzo pozytywne zaskoczenie mimo niesprzyjających warunków (mniej [...]
Trening nr 8 (92) 12.04.2010 10D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 35,40,45,50,55,60,65,70,75,80 x 5 Hack przysiady - 30,35,40,45,50,55,60,65,70,75 x 6 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85 x 7 Uwagi: Wyciskanie - dobrze w sumie (80kg x 10 byłoby super), lekka pompa. Hack przysiady - nadal walka o [...]
Trening nr 10 (94) 19.04.2010 15B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 50,60,70,80 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 25,30,35,40,45,50 High Pull - 20,25,30,35,40 Uwagi: Martwy ciąg - lekko wywalczone ostatnie powtórzenia w ostatniej serii, nie szarpałem się na maxy na 15-tkach. Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - j.w. High pull - j.w. Ocena ogólna: [...]
Spoko - na razie jem tylko 8 jaj dziennie ------------------------------------------------------------- Gdy zabraknie motywacji ... http://www.youtube.com/watch?v=wOlTdkYXuzE MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-24 11:43:51
Bo mamusia jest suuuper ---------------------------------------------------------------- Nowy makrocykl - przesunięta progresja !!!! ---------------------------------------------------------------- już od jutra MOC z nami