Trening nr 7 (91) 10.04.2010
15C
Ćwiczenia:
Podrzut siłowy - 20,25,30,35,40 x 12
Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 10,15,20,25,30,35,40 x 15
Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 10,11,9,5
Uwagi:
Podrzut siłowy - super, push press było 35kg x 15 a tu niespodzianka i progresik (mimo ze ćwiczenie bardziej złożone)
Wiosłowanie jednorącz - kolejna pozytywna niespodzianka... oby tak dalej
pompki na poręczach - już nie tak bolesne jak przy pierwszym podejściu na 5-tkach, nadal uczę sie techniki. Ta ilość powtórzeń w pierwszych 3 seriach daje nadzieje na mocniejsze 5-tki za jakiś czas
Ocena ogólna: 5+/6
-----------------------------------------------------------
[*]
nie ważna polityka ... zginęli ludzie
MOC z nami
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze