moc

Madu- nie poddawaj się Tak, jest 10kg, liczę przynajmniej na 12,5 Jak ostatnio stanęłam na wagę i zobaczyłam 67,5 kg to szok. W sumie to w granicach ~68kg. Cóż... czuję jak mi już z nóg ładnie idzie i twardą kratkę na brzusiu Alexxa obecnie b- 2g, t-1,5, węgle reszta, czyli wychodz 1,5 czy tam 1,6. Mer- wiem, że jest ciężko, ale chcieć znaczy [...]

bo Ty jestes inna Ja już czuje moc

[...] poszła, aż - 3,5 kg, przez 1. dzień. Ładnie A i wczoraj wf miałam... Oczywiście siatka... Ale i tak to dobrze wykorzystałam Ciągle sobie przebijałam piłkę, czuje, że jest moc Nie trwało to długo, bo profesor zdjął mnie z boiska, aż coś w łapce lewej mam naciągnięte Zrobiłam tez małe ,,zapasy". Ale aero ok Własnie testuje ISOPLEX [...]

[...] Cie tutaj mam to mam pytanie: Nie moge wejsc w moj temat z komorki w trybie m.sfd.pl. Wyskakuje mi blad zwiazany z znakiem "/". W nazwie tematu mam "|", wiec jesli masz taka moc to bardzo prosze zmiany tych ukosnikow na myslniki. Na inne tematy moge wchodzic bez problemu. Dziekuje z gory !:-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-04 20:18:05

[...] spacer - 2h. Dzisiaj to sobie lepiej podjadłem. Na 2,5h przed biegiem zjadłem porządny posiłek - domowy Subway ok 1500kcal (zdjęcie) Na bieg wziąłem izotonik - no i była moc! Ostatnie 2 km, a w zasadzie to nawet 2,5 pobiegłem w tempie maratonu, a nawet szybciej. Cały bieg planowałem zrobić w delikatnym negative split i nawet wyszło. 70% biegu [...]

[...] Wg Danielsa tempo interwałów ustalone mam na 4'42", a wyszło tak: 2km BS 6x800m/p.400m (tempo 4'34"/4'28"/4'29"/4'14"/4'21"/4'25") 1km BS Wyszło trochę szybciej, bo była moc. Czuję, że progress jest. /SFD/Images/2016/1/30/b34f5582e91840569e1d8fbcad36bd40.jpg /SFD/Images/2016/1/30/7410aed8804f4489955736647f1f6311.jpg 28 styczeń - czwartek [...]

[...] 3x5 6. Plank 3x45s /SFD/Images/2016/2/8/607e64c86d7c4d47ac474fb8445d17b6.jpg https://youtu.be/0DlzXBAJ1kI https://youtu.be/LLwuYKeoyd0 3 luty - środa Interwały biegowe. Jest moc!! Moje tempo interwałowe to 4'42". 2km BS 5x1km/p.400m (tempo 4'35"/4'23"/4'42"/4'34"/4'27") 1km BS /SFD/Images/2016/2/8/58a9734e94c6488983980bfb6c175a60.jpg [...]

[...] i tutaj. Jak się spodoba to mogę częściej i dokładnie nagrywać. https://youtu.be/xQuRHRaCbEQ 24 marzec - czwartek Siłownia 10tki. WL zrobiłem jako 4te ćwiczenie i odrazu moc mniejsza. Poza tym coraz lepiej to w lustrze wygląda. 1. Przysiad przedni 10x 20/30/45/55/65/75 2. OHP 10x 20/30/35/40/45 3. Wiosło 10x 60/70/80/90/100 4. WL 10x [...]

[...] 4"00", potem 4 razy po 3'50" i na koniec 2 razy po 3'40". Ostatnie 2 do końca nie wyszły, bo bieżnia nie potrafiła się rozpędzić do takiej prędkości. Wkurzyłem się trochę bo moc była! /SFD/Images/2016/5/24/b1523ed4e0e64d1182dd400a71696e46.jpg /SFD/Images/2016/5/24/7222042448a547ef834e158f254b1050.jpg [...]

masz okrutną moc;-) ile lat na siłowni trzaskałeś zanim poszedłeś na CF?

[...] Zakończyłem na 105kg, choć jak widać na filmie mógłbym więcej zrobić, gdybym lepiej technikę ogarniał. Skoro ze 105kg sobie chodzę i dociskam siłowo, to znaczy ze jest moc na więcej. W WL ładnie. Dawno nie robiłem, siła się trzyma. Potem pompeczki na kółka gimnastycznych. Jak się dobrze ułożę i zblokuję to wchodzą jak miło. Lekka nie uwagę [...]

[...] Potem kondycja. Trochę się zeszło. Na treningu grupowym na pewno bym to szybciej zrobił, ale to już takie uroki treningów samodzielnych. ______________________________________________________ Doszła paka za konkursy - teraz będzie moc :-D /SFD/2016/11/10/eefa7f04d27a43049e9c34c3b7b154d1.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-11-10 08:10:18

[...] (3:34) 50x thruster (20+10+10+10) 30x pullups (7+5+5+3+5+3+2) Wynik: 11:12 Tydzień deloadu zrobił swoje. Od rana przebierałem już nogami, żeby iść na trening. Na treningu moc okrutna, część siłowa z zapasem. Moje drugie w życiu "Jackie" i wynik gorszy niż pół roku temu, wtedy było niecałe 10 minut. Ale wtedy było na zajęciach w [...]

[...] trening + zrobiliśmy trochę więcej. Trochę gadania i wyszło 2:10 h, bardzo rzadko zdarza mi się tak długo być na treningu. Przeważnie 60-80 minut. Push Jerk z zapasem - jest moc! HPC miało być 85kg, które bym zrobił pewnie na 6 powt, ale trening z kolegą to mnie podkusiło na więcej. W gimnastyce pierwsze 3 serie unbroken, w 4 zacząłem dzielić. Na [...]

[...] odpoczynek chwytu na dole, tutaj trzeba cały czas trzymać. I w 3ci powtórzeniu właśnie to zawiodło, za słaby chwyt żeby to wyrwać w górę z tak krótkiego rozpędu. Ławka moc! Ciężko, ale minimalny zapas jest. OHP masło. Na koniec tradycyjny obwodzik, ale dorzuciłem 1 powtórzenie. T2B już utrwalone i wchodzę płynnie unbroken na luzie. W HSPU [...]

[...] 1x 70/80/90/100/105/107,5/110 0x 112,5 C. ROW 3km - 12:19 Dable dziś nawet spoko. Czasem wchodziło +10. W cleanie 110 wreszcie weszło po ostatnich nieudanych próbach. Jest moc na dużo więcej, ale muszę nauczyć się bardziej podsiadać. Na koniec trochę wiosła. Próbowałem robić w stylu Elity, czyli takie bardzo mocne pociągnięcia, ale w wolnym [...]

pompki klasyczne z szerokim rozstawem: 10 10 10 10 podciąganie wąskim nachwytem: 4 4 4 4 przysiady: 10 10 10 10 unosy nóg w leżeniu: 10 10 10 10 Dzisiaj pierwszy raz w moich treningach (jakichkolwiek, bo nawet jak Lafayem ćwiczyłem to ich nie było) zastosowałem szeroki rozstaw rąk i było to bardzo, bardzo miłe zaskoczenie. Bardzo łatwo wchodziły, [...]

[...] biorę MgB6 i odnoszę wrażenie, że rzeczywiście odbija się to na moim organizmie. Pozytywnie rzecz jasna :D Zdecydowanie czuję, że w porównaniu do października - jest moc. Dzisiaj mój były trener zaproponował mi, że użyczy mi buty wspinaczkowe, które wcześniej należały do jego brata, który już się nie wspina. Strasznie się cieszę z tego [...]

TRENING PLECY 1.Podciąganie na drążku najszersze 14/12/10/8 2.przyciaganie drążka za głowę 3x12 3.przyciąganie uchwytu do klatki wyciągu górnego 4x8 4.wiosłowanie Hantlem 4x12 5.wiosłowanie półsztanga 4x10 6.odwrotne rozpietki w bramie 4x15 7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop set Trening ogólnie dobry . Spompowało mnie duże ciężary i [...]

Wyjątkowo zamieniłem sobie trening pleców z treningiem klatki żeby móc wykonać je ze znajomym ;) . Dzisiaj klatka i może pozowanie uda się nagrać :) TRENING 1.Przyciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 5x10 2.Najszersze grzbietu na maszynie 3x8 3.Wiosłowanie na maszynie 4x8 4.Wiosłowanie sztangą 4x10 5.Przyciaganie uchwytow do klatki przy [...]