moc

wymiary prawie wszedzie na plus wiec git a jak mierzysz sume fład tłuszczowych?? w nogach to ty masz moc

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 16kg x 12 / 20kg x 9 / 24kg x 7 / 24kg x 7 2B. NIEPEŁNY ZARZUT SZTANGI NA KLATKĘ Z ZIEMI (HIGH PULL) 7x 40kg / 50kg / 50kg / 50kg 3A. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 7x 30kg / [...]

[...] B - Fajne spompowało już na początku bareczki. Takie drop secik w każdej serii dobrze robi Ad.2 A - Sztangielki trzeba było zmniejszyć. W połączeniu z Wyciskaniem sztangi moc zdecydowanie maleje. Poza tym za dużo wziąłem na millitary... Nie wiedziałem, że będzie tak ciężko. Za tydzień zmniejszę B - Wiosłowanie zacząłem delikatnie, żeby dobrze [...]

[...] cardio niż przedramiona Po siłowni 30 min cardio. Średnie HR: 131ud/min Rowerek przed tv, meczyk i super się jezdziło... Na lajcie, na większym tętnie niż dotychczas. Była moc Kondycyjnie zayebiście Od poniedziałku dodam 5 min. FILMIKI: WL + rozpiętki http://www.youtube.com/watch?v=m-HTbbfyJb8 Wyciskanie sztangielek skos 30st [...]

[...] 20kg / 20kg / 20kg / 20kg T3: 20x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg T4:--------------------------- T5: 20x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg T6: 20x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg MC fajnie, moc na więcej, ale z paskami... Bo bez nich bym nic bez odkładania nie zrobił Trening dobry, intensywny. Wiosłowanie mi idzie coraz lepiej technicznie z czego jestem [...]

Ciśniesz ziomek ciśniesz !! JEST MOC

TRENING Push 1. PRZYSIAD TYLNY RAMPA 8 60x8 / 70x8 / 90x8 / 105x8 / 115x8 60x8 / 70x8 / 90x8 / 105x8 / 117,5x8 60x8 / 70x8 / 90x8 / 105x8 / 120x8 2. PUSH PRESS RAMPA 8 25x8 / 30x8 / 37x8 / 41x8 / 48x8 25x8 / 30x8 / 38x8 / 45x8 / 52x8 29x8 / 34x8 / 41x8 / 48x8 / 55x8 3. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 30ST kontynuacja RAMPA 8 48x8 / 55x8 / 62x8 52x8 / [...]

[...] 30 30 35 37,5 1. OK. 2. Zostaje przy tym. ale już bardziej eksplozywnie niż ostatnio, ale to jeszcze za mało. 3. nie poszło 6 razy bo sztanga mi z ręki się wyśliznęła. moc raczej była. 4,5,6 BDB 7. jak zawsze na lajcie -------- DIETA: BTW: 256 / 119 / 115 + po treningowy 35 / 78 1. płatki owsiane 30g jajka 210g Whey 25g Ogórek [...]

[...] ODWROTNY, HAK 6x6x17kg 6x6x15kg 6x6x15kg 5B. MODLITEWNIK NACHWYT 6x6x17kg 6x6x17kg 6x6x17kg 6. WALK Asymetryczny 1000m x 20kg 7. AEROBY 50min 1. Odcięło mi dzisiaj moc całkowicie :/ już od początku treningu czułem że będzie lipa i tak było. 2 ab. Ostatnie 2 serie dipsów ciężkawo ale poszło. rozpiętki BDB 3 ab. Pomyliłem się z ciężarem [...]

[...] Dobry RAMPA 8 8x 20/30/40/50/60/70 3. Żuraw RAMPA 8 6s x 8p x CC 4. AB Roll stały 10 5s x 10p 1. Masakra. Znów nie wstałem za ostatniom raze w górę, tym razem za 5. odcięło moc i klęknąłem a asekuratna nie było dobrze że mam takie stojaki jakie mam bo byłoby przeyebane 2. BDB. Dwójeczki zrobione fajnie. 3. BDB. jw 4. MASAKRA! prawie skurczów [...]

[...] NA SKOSIE 30ST RAMPA 8, F3 8x 14/18/22/26/26/24 4.WIOSŁOWANIE NACHWYTEM RAMPA 8, F3 8x 50/60/70/75/70/65 5. Interwały 25:35 x 10 - rowerek przez burzę 1. Lipa. jednak coś ta moc nie rośnie jak miała rosnąć no ale trudno nie to najważniejsze. zmniejszę nastepnym razem. 2. pierwsza seria sam, reszta z podpórką. Tutaj również miewałem więcej mocy [...]

Widzę suple są będzie moc. Tak jak Marian pisał koniecznie zdawaj relacje z działania

ale moc o,o chyba za szybko żurawia robisz, ja przynajmniej opuszczałem się jak najwolniej i dopiero przy samej ziemii rozluznialem miesnie i odbicie:)

[...] 5A. uginanie podchwytem inlcline RAMPA 10 10x 6/7/8/9 5B. młotki RAMPA 12 12x 6/7/8/9 6. AB ROLL 4x10 1. W końcu poszło!! za 4 razem. poprzednio x 3,3,2. Była moc. Można w końcu doyebać do 90 2ab. Przemasakryczna superseria!! Pompa nieziemska. Trochę za dużo ciężaru na wyciskaniu. 3. Po klatce... 4. BDB weszło. 5ab. krótko... [...]

[...] żadnego "szoku" nie doznałem... może troszkę mniej syty chodzę bo białka bardzo dużo obciąłem i jakoś bardziej głodny jestem. W sumie odkąd obciąłem białko to i moc na treningu poszła się yebać Chociaż nie wiem czy to akurat główny czynnik ----- Kupiłem sobie kilka jajek bo na promocji były 2,79/10szt rozm. L Miałem brać z 30 [...]

[...] RAMPA 15 15x 15/15/15/15 15x 10/11/12/12,5 + po treningu 10 min na rowerku, ale nie w formie aerobów. Bardziej lekkie sprinty naprzemian z wolniejszym tempem i na koniec mocniejsze sprinty. Starałem się wchodzić w próg anaerobowy. 1. No i lipa. Zszedłem pierwszy raz, wstałem i myśle że spokojnie jest moc na więcej... przysiada... i tam już [...]

[...] 12x 5/6/7/8 12x 5/6/7,25/8,25 3D) Francuz leżąc RAMPA 10 10x 20/22,5/25/ 8x 27,5 10x 20/22,5/23,5/25 4. Brzuch 3SS 1. No dzisiaj miłe zaskoczenie 2. Już po WL nie czułem mocy. Jakoś mnie zniszczyło :-p 3ABCD. Dużo lepiej niż ostatnio 4. Zrobiłem jeszcze brzuchol w 3 super seriach. ----- DIETA i SUPLEMENTACJA Standardowo wszystko weszło Jak [...]

[...] 20/25/30/35 15x 25/30/37,5 15x 22,5/27,5/32,5/37,5 1. ciężkawo ale weszło wszytko 2. dobrze weszło. lekka pompka. 3ab. tutaj to mnie sponiewierało fajnie... pompa super. moc też dobra 4. po klacie trice troche osłabione bo mocno dzis było no i nie poszło no francuzie... 5ab. pompa i tyle 6. OK DIETA i SUPLEMENTACJA dietka standardowa. bez [...]

[...] Nie za cięzko :-) spokojnie atakuję 125 na nastęony raz. 2. Dobrze rośnie siła. ostatnio ani jedno powtórzenie by nie poszło. Dzisia z zapasem na 1-2p. 3. BDB 4. Również moc rośnie fajnie :-) 5. OK 6. Poszło na 6repsów, więc super:-) 7,8,9/ BDB TRENING. PULL I 1. MC 6 -15% -30% 6x 70/90/100/115 10x97 / 13x80 6x 80/90/105/120 13x 102 / [...]

No, no... w siadach MOC !!! 140 na bank pójdzie, może i 145... :-D A w WL wygląda jakbyś nie opuszczał sztangi aż do dotknięcia klaty/dołu brzucha.. chociaż to może wina takiego ujęcia :->