moc

Jadłem, aż nadto. Duża moc, średnia motywacja, spuchła ręka.. Przez pierwsze 20min trzymałem cały czas 4.5-5w/kg, a mimo to strzeliłem czołówkę. Myślałem że tempo spadnie... ale nie %-) Nie wiem w sumie, zmęczony jestem, widać czegoś zabrakło. W tym tygodniu wpadło prawie 800TSS. https://i.imgur.com/gmh0h2k.jpg Tak to wygląda na ten moment. [...]

A i bym zapomniał specjalnie dla Szajby z 20min 4.5w/kg %-) Myślałem że temat zamknięty ;-) Jadłem, aż nadto. Duża moc, średnia motywacja, spuchła ręka.. Przez pierwsze 20min trzymałem cały czas 4.5-5w/kg, a mimo to strzeliłem czołówkę. Średnia z 4,5-5W/kg to jakby nie liczył 4,75 czyli hmm ... 335W z 20 minut /-)_

[...] drużynowo!: https://i.imgur.com/SZxBh4J.jpg Jutro ciężki etap, szczególnie dla osób, które nie mają trenażera interaktywnego (jak ja) bo dużo góra/dół jest, szarpania i ciężko będzie moc dopasować. Jutro 68km i około 800m w pionie, już jestem po wstępnym objeździe trasy. Będziemy walczyć! :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-17 20:13:00

[...] asfalt, a gnietliśmy pod 50km/h, ja się uratowałem, kolega wjechał na rant dziury i glebił. Cały, ale szytka poszła, więc koniec zabawy. Sprawdziłem czy cały, wezwał pomoc, a ja ruszyłem dalej. 140km solo niestety… Ale na TRR jestem gotowy całość bez bomby, a w piątej godzinie spokojnie mogłem trzymać 280-330w bez problemu. Moc i wydolność [...]

zauważyłeś jakieś plusy jedzenia 50g tłuszczu na rzecz podbicia węgli? Wiecej mocy na treningach itp? Cieżko ocenic, ten sezon jest zupełnie inny od poprzedniego. Na pewno jestem bardziej wycieniowany niż rok temu, nie podlewa w ogóle. Siła i moc jest mimo bardzo dużych obciążeń (30% więcej niż rok temu) ;-)

[...] Jako że ja góral to mi samo podjechanie nie wystarczy, stawiam sobie cel 10h. %-) Będziemy przed ważeni i weryfikowani. Kończąc mamy trafić do Hall Of Fame vEverstingu. https://i.imgur.com/1Jv8PGO.jpg Plan zakłada jazdę 3.3w/kg każdy podjazd. 10min zjazd będzie na zasadzie wizyty w kibelku itd. ;-) Będę musiał wyważyć wagę/moc. ;-)

[...] Zebrało się.. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/Hfe1QRT.jpg https://i.imgur.com/e1Vi5ui.jpg https://i.imgur.com/6Hc1RyA.jpg Ale moc. Brak mi słów, każdy podjazd coraz mocniej. 5ty w 53.22min, 6ty lepiej by poszedł ale trenażer mi się rozłączał co chwilę. Spokojnie złamie 10h w pełnym everestingu i [...]

Trochę zmodernizowałem plan pod everesting biorąc wczorajszą jazdę pod uwagę. https://i.imgur.com/zUer2ad.jpg https://i.imgur.com/LFtLKme.jpg Trenejro jest zszokowany, dryf pulsu zerowy. Tak samo wyglądała korelacja tętno/moc i na pierwszym i ostatnim podjeździe czyli w 30minucie i po 6.5h ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-12-28 10:02:47

https://i.imgur.com/Elx6P8f.png Pobudka o 7. Wczoraj złożyłem się wcześnie to i spać się nie chciało. Rano leniwy poranek i everesting na zwift. Potem relaks, spacer, jedzenie i dzień minął :-P https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglany ze skyrem kakaowym i kremem orzechowym, mus wiśniowy 3. Stek z ryżem i brukselką 4. Sałatka z [...]

Jest jeszcze inny podział niż sam czas przejazdu? W sensie nie chodzi mi o np. ranking wagowy czy generowaną moc ale tak, żeby właśnie być najlepszym w tym Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-18 09:31:06

Może kurde te 10k w 10h zrobię, zostawię sobie rezerwę na 3 ostatnie podjazdy, Jak będzie moc to przyatakuje ;-) W bieganiu, to negatywny split, czyli drugą połowę lecisz szybciej niż pierwszą :)

Kuba. Treningi przynoszą rezultaty. Utrzymuje długo moc. Dodatkowo uswiadomiles mnie ze Góra ciała pracuję na rowerze i trzeba ja trenować. Dzieki tobie to zupełnie inny level. Dzięki! Dam co mam!! Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-05 18:53:25 Bardzo się cieszę z tego powodu. Teraz pokaż na co Cię stać, a ja już mam małe "conieco" dla [...]

[...] https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/ootU0Tr.jpg https://i.imgur.com/U5sX7jz.jpg Kozacko, pozycja mega ustawiona przez fittera. Dziś moc i siła była, no i pogoda :-D https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, [...]

Skoro to tylko test mocy, to gratki za moc :-) Spokojnie 42-44km/h z tych watów powinieneś wyciągnąć przy bezwietrznej pogodzie w odpowiednim stroju i aero pozycji. Daleki byłbym od ustalania średnich prędkości przy mocy... ;-) A to czemu? Zakładając niewielki margines błędu doświadczony kolarz dokładnie wie z jakich watów ile wyciągnie.

[...] https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/c0weHZe.jpg https://i.imgur.com/oiWVKzY.jpg Znowu peak blisko rekordu z 5s. Moc była, trening zwykle na 8-9, a dziś dam mocne 6. Szczyt nadchodzi https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE [...]

https://i.imgur.com/2aYGXJB.png Pobudka 7.30. W nocy beznadziejnie spałem ale czego się spodziewać. Od rana ogień i o dziwo czułem się dobrze, miałem moc. To chyba szczęście tak działa :-) Rano umyłem rower przed serwisem u kumpla. Cały w błocie, więc na dworze był prysznic. Potem praca (zdalnie z domu), sporo roboty po weekendzie, gdzie jechałem [...]

[...] 2 miejsce i drugi wynik na całych zawodach. W 23.40h zrobiłem (wg ich GPS 768km). Tak jak się spodziewałem, Czarek przyjechał na czasówce. Patrzę sobie teraz na moc. AVG power Czarek waga 91kg 216w AVG pawer Damian waga 74kg 192w. Różnca 3km/h w prędkości.. .%-) Chłopak zrobił łącznie 790km (wg ich GPS 808km). Był poza zasięgiem, [...]

Jeszcze tylko jedno pytanie wie ktos moze gdzie ucza wykorzystywac/uwalniac moc qi i nabywania umiejetnosci polegajacych na lamaniu barier wlasnego ciala niz na samej walce? Nie chcę się tu bawić w zbędną i zagmatwaną "filozofię", więc postaram się wytłumaczyć najprościej jak umiem. Energia Ki (Qi, Chi) to nie Moc rycerzy Jedi. Potraktuj [...]

Ja z kolei uważam że jak ktoś bierze koks po ty móc się pokazać jest ok. Jeśli ktoś całe życie był chudy i źle się z tym czuł, chce lepiej wyglądać, przytyć by móc się bez kompleksów i zażenowania rozebrać na plaży, na basenie czy przed dziewczyną w łóżku to nic złego w tym nie widzę. Trzeba jednak pamietać że kiedyś to ciało zniknie i kompleksy [...]

[...] pozdrowił *** buzi Wam dawać nie będę, ale dobre słowo nie szkodzi. Cipek trzymaj sie sztywno. Pakuj. Jesteś sex-i na zdjęciach, laski szczą po majtkach. Szkoda, ze nie ma zdjęcia po Twoim ostatnim ciągu, jak skakałeś do góry... Leny Super Show 2003. Narazie Stary Moc jest z nami, i zawsze była z nami. ...a moc pozostanie ze mną aż do śmierci!