moc

[...] 5 x 10 60sek 6kg/7kg/7kg/8kg/8kg na rękę 2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 20kg/20kg/20kg 2b. przysiad bułgarski 3x 12 90sek przerwy 4kg/4kg/4kg na rękę -byłą moc to połączenie to masakra! 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 10 60sek 20kg/20kg/25kg/25kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce [...]

JEST MOC ! ŚNIADANIE TO PODSTAWA %-)

[...] największa na siłowni (ale spokojnie, można skręcać) 4. Poddać się? Nie na mojej warcie }:-( 6. Dead shrug spoko, ale ten modlitewnik mi ch**owo wchodzi. Chyba za tydzień zrobię co innego. 8. Cięęęęęężkie młoty to jest to %-) DIETA: No po takim przedtreningowym musi być moc :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0652123f5e9d435d9a657edb8034a1bb.png

[...] http://imageshack.us/a/img829/5830/18326149.jpg Trening jak najbardziej zaliczam do udanych! Micha też się ładnie trzyma, do tego suple i jest moc! :-) przepraszam, że musieliście tyle czekać 8-) i coś specjalnego na koniec };-) Dzięki IGM :-) MOTYWOWAĆ SIĘ! [...]

[...] Pull 3x15 -Odwrotne pompki ma dwóch ławkach 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x12 -Skłony z obciążeniem 3x12 Trening wszedł bardzo dobrze, ciesze się, że czuję moc w nogach. Na początku siłowni ledwo siadałem z 40 kg na plecach, teraz na spokojnie 70 kg w seriach wchodzi na luzie. Dziś czuję, że cycki dobrze wczoraj popracowały, [...]

ja uwielbiam na rowerku robić interwały :-D, tylko na tym spinningowym gdzie można szybko kulką zmienić tempo i moc z jaką chcemy pedałować\-) da sie zajechać!

[...] 10kg Modlitewnik sztangą 1s do upadku 20kg x max, koło 20powt Wyciskanie Wąsko *8x35kg (+5kg) *8x45kg (+5kg) *6x55kg (+5kg) *8x70kg (+10kg i +2powt) Kozacko dzisiaj, czułem moc w wąskim, lekko mógłbym dołożyć jeszcze ;) tak jak wyżej przy uginaniu stojąc, pierwsze 3 serie pełna izolacja, ostatnia wolne opuszczanie dynamiczne bardziej wyciskanie [...]

[...] dziś był pierwszy trening i motywacja jest Megaaa ! Trening : Grzbiet podciąganie na drążku 5x8pow wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 60x10/70x10/90x8/100x11 - była moc :D przyciąganie kierownicy do brzucha 50x12/60x10/70x8/80x6 ściąganie drążka podchwytem 50x10/55x10/60x10 brzuch 2s łączone spięcia+twister Dieta : 1. 70g owsianych + 40g [...]

[...] :D trening z piątku :) Grzbiet podciąganie na drążku 5x8pow wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 70x12/80x10/100x8/110x5+wiosło nachwyt 2x70x12 - Jak to przy tym ćw mega moc!!!! przyciąganie kierownicy do brzucha 60x12/65x10/70x8 ściąganie drążka podchwytem 45x10/55x10/65x8 Nogi :D - zapomniałem ciężaru zapisać ale przez to że się prawie [...]

[...] mnie pozna, wiesz. Będzie tak samo jak z Rockholdem. Wszyscy myślą, że mnie znają. Myślą, że jestem łatwym zawodnikiem, ale kiedy zamykają się drzwi od klatki, czują moją moc. Jestem zupełnie innym zawodnikiem. Nigdy nie walczyli z kimś takim jak ja, ale muszą to czuć na swojej skórze." Pomimo tych przewidywań, nie wiadomo, czy Jan Błachowicz [...]

[...] w stójce, ma tę legendarną polską siłę. Ale tak, każdy ma siłę, prawda? To znaczy, udowodniłem to w mojej ostatniej walce. Mówiłem wam wszystkim. Musisz jakoś dostarczyć tę moc, musisz ją dostarczyć do celu. Nie jestem najłatwiejszym celem do trafienia.” Jeśli jednak Adesanya pokona Błachowicza, walka z Jonesem wydaje się nieunikniona, a po UFC [...]

[...] cię za dwa lata”. Ale rok później Jon idzie wyżej, i teraz ty też idziesz w górę. Wszyscy chcą mieć dwa pasy po tym jak Conor (McGregor) to zrobił, i ja to rozumiem. Ale Jan nie jest kimś, z kim możesz się bawić. Ten koleś ma zaj***tą moc i myślę, że to historia o underdogu, na którego wszyscy patrzą z dystansem.” https://youtu.be/R4U5cdYnj4c

Nie ma to jak wspólny trening pleców! Jeszcze z Blingiem to musiała być moc, z reszta po rozpisce z taką ilością serii i dropsetami nie mogło być inaczej :-D jak tam życie w Pl? Brakowało pewnie polskich silek %-)

Jeszcze z Blingiem to musiała być moc. uchodze na sfd za jakiegos kata? czy o co biega ? %)

Dzisiaj udało mi się już ruszyć na trening. Ubrałem się ciepło żeby nie było lipy i mimo że byłem mocno osłabiony to trening wyszedł bardzo fajnie. W ostatniej serii wycisku jakoś mi lewy bark spierdzielił i wyszły 4 repsy... za tydzień inaczej rozegram tą rampe w wycisku. Na ławce skośnej miałem jakiś mega zjazd energii i 34ki ważyły jak 50tki [...]

[...] zrobic.mega roznorodne. A co do przerw to ja nie mialem zadnej od czasu kontuzji kregu szyjnego i trwala tez mniej niz tydzien chyba :D Bedzie mi mega ciezko wytrzymac tydzien ale.mysle.ze warto kiedys zrobic krok w tyl zeby moc w koncu pojsc dalej do przodu. Szczegolnie ze widze juz po formie i regeneracji ze organizm nie dziala tak jak powinien

[...] bycie dzikiem czy sporty wytrzymałościowe %-) Dzisiaj cały dzień troche miałem rozyebany ale wieczorem poleciałem na trening. Jakoś było mi w ch** gorąco i średnio miałem moc ale swoje zrobiłem. 210 ważyło dziś jak 300 XD Plecy + Biceps lekko 1. Martwy ciąg 5x5 + 2 regresy ---------------------------------- 5x60kg 5x100kg 5x140kg 5x180kg [...]

ale z mostu nie ma co skakac ;-) idz do lekarzy i rob swoje, a w tym czasie dowiesz sie co i jak. Musisz wiedzieć o sobie więcej niz tylko gdybać i sama sobie stawiać "diagnozy" by móc podjąc decyzje. Zwłaszcza, ze zamiast lepiej jest coraz gorzej. Osobiście jestem ostatnia osoba która powie bys brała antybiotyki, sterydy czy cokolwiek, ale sa [...]

orzegow - przeprowadziłeś psychoanalizę, która chyba przekroczyła zakres mojej wypowiedzi. To, że stwierdziłem iż liczy się dla mnie wygląd a nie % tłuszczu wcale nie musi świadczyć o moich kompleksach! Dbanie o własny wygląd (zdrowie, sprawność) nie powinno być powodem do kpin. Panie Janie uważam tak samo jak Pan, że dbanie o wygląd o niczym nie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=CB7kfQ1_YVA Chciałbym móc kiedyś mieszkać w normalnej Polsce