moc

[...] 3x120kg, 3x130kg wioslowanie sztanga 8x60kg, 8x80kg, 2x6x100kg wyciskanie siedzac sztangielki 8x20g, 8x26kg, 8x32kg Trening bez szalu, jakos bardzo zmeczony bylem bez mocy. Na samopoczucie oraz na sile odbilo sie zmeczenie ciezkim weekendem oraz poniedzialkiem. Po prostu poszedlem i zrobilem cos. Mam taka nadzieje, ze moc i checi wroca, w [...]

23.03 - DNT Miska - po raz pierwszy jadłam ziarna amarantusa, jako dodatek do innej kaszy, coś wspaniałego! polecam, rozgryza się jak mak - bardzo fajne doznania ;-) 25 dzień regeneracji, faza III - założenia - DNT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, [...]

[...] i 35/40/45 brak 20(r)/35/40/45 35/40/45 33/38/43 31,5/36,5/41,5 2a odwodziciele na ginekologu 3x12-15 rozgrzewkowe i 30/35/40 rozgrzewkowe i 30/35/40 - jest moc, nic na raty ale to pewnie dlatego że ćwiczenia 1b nie robiłam 20(r)/30/35/38 30/35/35 (ostatnia seria na raty) 25/30/35 (ostatnia seria na raty) 21,5/26,5/31,5 - z [...]

zacząłem z dietą 2800~ obciąłem tak dużo z prostego powodu , nie mogłem wmusić połowy z posiłków , nie byłem zupełnie głodny , a jak pomyślałem o następnym posiłku to mnie ściskało w dołku na 2300~ jest już znacznie lepiej jem takie porcje jakie mam w założeniu , trening nóg lekki bo miałem złamane obie nogi , pokręcone kostki itd. jak pewnie się [...]

arizone ktos pamieta ? to byla moc

elo nie jedz żadnych batonów, lepiej zjesc truskawek troche może wina treningu /regeneracji? ps. przestań przejmować się tym jak ktoś wyglada przestan sie tym stresować, bo to nic nie da a tylko efekt u Ciebie psuć może mysl o tym że dasz rade, przecież wszystko da sie zrobić a wmawianie sobie że nie, jest słabym pomysłem:) zobacz sobie na moim [...]

29 lipca 2011 - piątek Mimo, że dość długi, to dobry trening. Była moc. Każdy ciężar i liczba powtórzeń zwiększone (zaokrąglone) względem poprzednich treningów (za wyjątkiem drążka i hantli na tył barków). (Kursywą rozgrzewki) 1. Kilka min. na rowerku stacjonarnym. 2. Przysiad: - 12 x 30kg - 10 x 60kg - 10 x 60kg - 10 x 60kg 3. RDL: - 10 x [...]

10 sierpnia 2011 - środa Dobry trening, 1:30h z brzuchem. Była moc, jak to w środę ;) (Kursywą rozgrzewki. Rowerek przed SQ pomijam w rozpisce.) 1. SQ: - 8 x 30kg - 8 x 50kg - 8 x 65kg - 8 x 65kg - 8 x 65kg ---> Dołożyłem kg w seriach docelowych. 2. RDL: - 8 x 40kg - 10 x 67kg - 10 x 67kg - 10 x 67kg 3. WL: - 8 x 30kg - 10 x 45kg (Znowu mi się [...]

29 sierpnia 2011 - poniedziałek Trening 50 minut. Była moc. 1. WL: - 10 x 25kg (rozgrzewka) - 10 x 35kg (rozgrzewka) - 10 x 50kg - 10 x 50kg - 8 x 50kg 2. WL Skos Hantle: - 10 x 14kg - 10 x 14kg 3. Rozpiętki Hantle: - 10 x 12kg - 10 x 12kg 4. Push&Press: - 10 x 15kg suwnica (rozgrzewka) - 10 x 27kg - 10 x 27kg 5. Barki: - podciąganie sztangi [...]

dziwne to troche, że tylko 2kg więcej w wyciskaniu hantlami niz w rozpietkach;) i jak, idzie coś ta moc w WL?

[...] prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero - orbi 35min 1,54km 288kcal Dziwne, ale - była moc%-) na początku nogi jak z kamienia ale po ok. 10 minutach mogłam już płynnie nimi poruszać;-) Wieczorem: Aero - bieg 30min Tu już nie było tak różowo, odliczałam minuty [...]

[...] Pump 1/2 sasz. magnez, DIM, wit. C 1g http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg 2 dni bez siłowego - zbieram MOC (a raczej resztki mocy) na ostatni tydzień przed odwadnianiem:-) Powinnam od razu spisywać to, co czuję po biegu bo teraz to już piszę na spokojnie - oczy całe załzawione i czerwone, ostatnie [...]

Dobrze, poleci tłuszcz jeszcze dzisiaj{:-(;-) a w sumie ja i tak już nie jestem głodna, zapomniałam o jedzeniu chyba:-| Czyli danie ekstra wpadnie we wtorek i będzie moc we środę8-)

[...] Zmiana diety na LC - mało treści, dużo tłuszczu;-) Rano nawet-nawet udały się te podbiegi, myślę że jeszcze zadziałała moc czita i TL;-) A potem - biednie@-| głodno@-| Po biegu miałam konkretny zjazd, nie miałam na nic siły i tak przeleżałam jakiś czas nie za bardzo kontaktując. Czułam się [...]

Piątek: DZIEŃ 80 TRENING: Dzień 5: Klatka i plecy Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kg/20kg/22.5kgx13+7 20kg/20kg/22.5kgx20 -> inna siłownia Na poprzednim treningu robiłam to ćwiczenie na ławce nachylonej pod innym kątem, w związku z czym było łatwiej. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 20kg/20kg/20kg [...]

[...] oburącz 15/15/15 7. ŁYDKI - Wspięcia na palce 15/15/15 Komentarz: 1. Myślałem, że będzie lekko, przeliczyłem się - 3 miesiące bez treningów siłowych skutecznie odebrały mi moc w tym, jak i w innych bojach. 2. Wiosłowanie poszło całkiem ok, nie było większych problemów natury technicznej, na ten moment - plecki czuć. 3. Początkowo miała być to [...]

[...] bylo bardzo bardzo ciezko, zaczalem robic wg Waszej sugestii cale przysiady, az mnie kolana yebały ale podolalem, ostatnia seria mnie zabila 2. Musialem do***ac, poczulem moc 3. Zmienilem sztange na hantel - boli mnie cos w tym boku... :/ 4. Wiosło mnie wykonczylo, ale staralem sie jak moglem 5. Glupota - wiem, ale Noł Pejn Noł Gejn! [...]

[...] Komentarze: 1. Tak sobie, nogi zmeczone, brak ochoty na ich trening ale jakos sobie rade dalem 2. Jest moc Ostaia seria mega jak dla mnie 3. Moglem dac i 42 kg w ostatniej ale nie chcialo mi sie rozkrecac tyle 4. Dobrze szlo Daje rowniez pod ocene filmiki z wiosla oraz z [...]

respect patrzac na twoja wage zjesc 200g ryzu jeszcze odestepy pomiedzy posilkami 2.5 h masz moc :0 pozdr

[...] pompa na treningu, lepiej się ćwiczy, nastrój znacznie lepszy, nie ciągnie już tak do czitowania, no i siła większa na treningu. Mimo zaledwie ~2000kcal nie mam jakiegoś mocnego ssania a to dzięki sporej ilości warzyw - nawyk z vlcd. Na pewno póki co zostanę przy takiej ich ilości bo bez nich byłoby ciężko. Co do treningu to poszły nawet [...]