moc

[...] skutkuj przy ciosie prawą reka przechyleniu całego tułowia wraz z głowa do przodu, rezultat - mniej siły z nogi zakrocznej-mniejszy skręt biodra - krótszy zasięg i mniejsza moc uderzenia. Sprawdz stojąc bokiem do lustra jak to moze sie inaczej prezentować, zmiany bedą bardzo widoczne. edit: Filmy z YT nie załączają się do odtwarzania od danej [...]

No, wczoraj tak samo dwa treningi mocne :) fat leci, diete z dużą podażą białka staram się trzymać, widać już efekty. Dzisiaj odwaliłem też mega mocny jeden trening. Będąc na sali ukradkiem weszła do mnie śliczna czarnulka, zapytała czy jestem profesjonalnym bokserem, czy tutaj pracuję, ile już trenuje i w ogóle. Pogadaliśmy chwile, powiedziałem [...]

jest moc :-) ale z tego co widzę to przy tych kombinacjach na worku lewa ręka nie powraca do gardy

[...] prowadzi dziennik jak są tak intensywne treningi, co prawda teraz chwla przerwy była, ale w sobote np miałem sparing ze znajomym to go zajechałem i nie chciał więcej, dosyć mocno obity, no i w środe byłem też na treningu to mooocno dałem. Dzisiejszy trening sprawił taki uśmiehc na mojej twarzy, że masakra! 7 rund techniko-sparingu dałem radę [...]

Dzięki, wzajemnie stary :) Będzie mocno, będzie ciężko, na bank w tym roku pojawią się łzy, będę cierpiał, ale czuje moc jak nigdy, więc lecę na pełnej! ;)

Spóźnione dziękuję:) od urodzin do nowego roku właściwie nie ćwiczyłem, za to ruszyłem od stycznia. Za mocno ruszyłem, 5 - 6 treningów, bez oszczędzania się, na mocnym spalaczu, moc była mega. Za duża niestety - w połowie stycznia w trakcie sparingu, przy prawym sierpie po odejściu - zerwałem więzadło w kolanie.. Więc na pół roku jakoś jestem [...]

Jest moc... Sprzęcik wkręcił się juz bardzo dobrze. Dzisiaj trening nóg mega siła , wytrzymałość i moc a do tego taka pompa że myślałem że mi nogi eksplodują. Był taki poweer że aż z siłki się nie chciało wychodzić nawet po 60 min cardio :D Trening: Suwinca leząc 2x15 dogrzanie, 3 x 10-12 Dwójki na maszynie 4x10 Czwórki na maszynie 4x10 [...]

[...] podwyzszeniu z hantla 4x10 40 min orbitreka 40 min orbitrek pod koniec wt/czw 40min orbitrek daloby rade zrzucic ten tluszcz i zachowac jak najwiecej miesni w miesiac zeby moc potem wbic na mase? /SFD/2021/12/3/67d40a47ac8c45a6bcf0e3dae606684b.jpg Zmieniony przez - Jajojajo w dniu 2021-12-03 14:59:29 Zmieniony przez - Jajojajo w dniu [...]

[...] na wysokosci posladkow: 116 talia: 77/78 cm wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm pod biustem: 80 biust: 100 Rozmiary ubrań: góra: 40/ dół: 44 FOTO: (dla ludzi o mocnych nerwach) : DIETA: - 1800 kcal dziennie do 29 listopada (2 tygodnie) , potem obcinamy, ale to już Iza i Marta - czysta micha - 1,5 l wody minimum/dzien - [...]

No dobra, jestem z poslizgiem, ale jestem. Rodzice mnie zaprosili do domu po sesji i zaproszenie przyjelam. Efekt: tydzien prawie na koncu swiata, bez silowni, za to w miejscu idealnym do podladowania akumulatorow przed nowym. Wybaczcie to opoznienie, mam nadzieje, ze jeszcze nie zapomniano tu o mnie Boże, jak się cieszę, że znów jestem! Na [...]

[...] (toes to bar/wznosy nóg do drążka w zwisie) 1 runda + 28burpees Ćwiczenia akcesoryjne – coach stretch, lat band stretch, masaż prostowników, samson stretch Komentarz: Brak mocy, przysiady szły jak po grudzie, jakby ktoś zwiększył grawitacje. Reszta ok. 2/7/2014 ________________________________________ Wyciskanie z ziemi (floor press) 3*40kg + [...]

Nie jestem w stanie rozpatrzyć tego pod katem tego szczególnego przypadku. Po pierwsze nie wiem w czym tkwi dokładnie problem ? Po drugie nie znam jego badań ( usg, rezonanse itd. ) Po trzecie nie mam aż tyle kompetencji w zakresie fizjo żeby móc się wypowiedzieć i postawić komuś jakaś diagnozę. Odniosłem się raczej do ogółu ludzi i powiedzmy [...]

28/8/2015 Cykl 5 Martwy ciągo sumo 5*20kg 5*40kg 5*60kg 3*80kg 3*90kg 5*92,5kg 5*107,5kg 17*122,5kg Bent Over Row (wiosłowanie w opadzie tułowia podchwyt) 10*40kg 8*60kg 8*80kg 6*100kg Prowler TRX pull 32m*120kg+sled Komentarz: Zero chęci na trening, więc darowałem sobie przerzucanie opony. Zmieściłem się w 30 minutach z treningiem. Sumo deadlift [...]

[...] 150-163 - Akcesoria 3 rundy nie na czas 14 bottom up kb press 16kg (7 per side) 10 kb snatch 32kg (5 per side) 3. Kardio 5 km bieg Komentarz: Fura zajechana więc na siłownie biegane. Zadowolony z wyciskania i wreszcie wraca moc w podciągnięciach :) Nie widziałem sensu biegać interwałów jak dzisiaj 10km w nogach, więc szybkie wiosła. Pozdro

[...] roku. Dodatkowo od 1 marca dojeżdżałem do pracy rowerem, więc zmniejszyłem objętość biegową by móc się regenerować z treningu na trening. Dużą zmianą było dla mnie wejść w mocną ketozę na około 3 tygodnie przed biegiem spożywanie 4tys kcal dziennie, z czego 70-75% kcal dostarczanych było z tłuszczu. Na tydzień przed biegiem nie obyło się bez [...]

W bułgarskim dobra moc .

W bułgarskim dobra moc . Dzięki! Może udałoby się i 60kg, ale jestem mocno porozbijany zeszłym tygodniem.

[...] zanim się wpiąłem (drugi dzień w SPDkach i brak doświadczenia dał o sobie znać). Przy okazji chciałem podziękować Piotrkowi za pożyczenie roweru. Niestety na pierwszym mocniejszym podjeździe kola zaboksowaly na błocie i zaliczyłem solidna glebę, bo nie udało mi się wypiąć prawego buta z pedału. Gdy „wypiąłem” buta okazało się, że niestety [...]

No tak ale żeby korzystać z ciał ketonowych to jest jednoznaczne z dużym ograniczeniem węgli (?) Z tą syntezą glikogenu też ostatnio czytałem jakiś artykuł ciekawy chyba na t-nation. Ostatnio klient mnie zapytał o to, że on sam zaczynając nie mógł się zdecydować na sposób żywienia. Jak ograniczył węgle to przeczytał, że jednak nie są takie złe i [...]

[...] 5 rund 10 skater squats 5 jefferson curl 20kg Komentarz: Dzisiaj motywacji brak. Stąd zmiana 12minut na wioślarzu na 12’ EMOM. Ale od początku, na rowerku trzymałem moc ponad 1000W cały czas oprócz 2 rund pierwszej i siódmej, wtedy było 950W. Na wioślarzu trzymałem 270m na minutę, zaś sanki były w granicach 20-22m. To by było na tyle [...]