Nadal tutaj Podobno ktoś ma moc zmiany nazwy tematu to się zmieni na jakiś " spam u Massami" czy coś Serwer się wieszał jeszcze zanim założyłam mój spam i wieszał się będzie ! Prosze mi tu nie zwalać winy na mnie Przed dzisiejszym treningiem uderzyłam się w rękę, cała spuchła i ciężko było mi robić pompki :/ Zmieniony przez - Massami [...]
[...] BARKÓW: 121/120/121 Wygląda to dobrze :-) niby miska w okolicach zera, a że tak powiem smuklejszy się robię :-D Ogólnie idzie wszystko w dobrą stronę :-) Kompleksy mają moc :-) Jeśli chodzi o miskę to jeszcze muszę trochę pomyślec i później napiszę co i jak zdecydowałem, ale na pewno podbijam trochę węgle na ten tydz. a za tydzień zaczynam [...]
[...] chyba stack tego typu mimo że niby do SW. Fajnie pobudza i ryje bańkę w stylu "więcej, więcej!!" tylko, że szybko puszcza... ale yebnac takie 3...%-) Ogólnie spoko poszło moc była bez rewelki ale było dobrze, progress/nie progress w siadzie sam nie wime, ale wykon był wg mnie spoko. Movie są więc poddaje ocenie. Cała reszta OK mcnpn mocniej [...]
[...] x20 25 x20/25 x20/25 x17 25 x20/25 x20/25 x18 stretching 3-5min Trening poszedł dobrze, mimo zmęczonych już nóg po bieganiu porannym. 100 pękła na 5 ruchów, ale 2 były z pomocą. trochę jak widac w kolejnych cwiczeniach się opierniczam, ale spokojnie wszystko się poprawi. Ogólnie giry zatyrałem na max. miska: http://i40.tinypic.com/2hs0wut.png [...]
[...] tylko w jego wykonie to widziałem) - zbieranie grzybów piekielnie dokatowało 2ki i dziś nie mogę nic z tymi nogami zrobic. Łydy poszły na koniec jednak bo na 4ki trzeba miec moc. DROP https://vimeo.com/76756392 zbieranie https://vimeo.com/76756744 miska, okno 9h: http://i44.tinypic.com/1zmm800.png wrzucam tylko śniadaniówkę, bo trochę mi nie [...]
[...] i do końca. MCNPN już ze łzami w oczach, a zbieranie na rozciągnięcio-dobite. Łydki też spoko skatowane, do dziś je czuje. Mocy brakowało więc był marsz, ale mimo, że moc będzie etc to i tak po nogach marsz będzie. Front 40 https://vimeo.com/77343989 miska, okno 10h: http://i.imgur.com/wwfhHsf.png Sobota: OFF miska, okno 10h: [...]
[...] Jedyne co się nasuwa to fakt, że chyba przez cały plan nie wykorzystałem potencjału PP... jednakże, wolne negatywy też mają swoją moc. Teraz raczej w każdym planie dorzucę PP przy barkach, ale porządne PP. Bolą mnie dziś nogi, przedramiona, prostowniki, a o barkach nie wspominając. FP spoko, dorzuciłem [...]
I 1.Squat 20 x10/40 x8/60 x6/70 x3/80 x3/90 x3/105 x6 2.Żuraw 8/8/8 3.Rzymska 30 x8/30 x8/30 x8 4.ABS 40 x8/40 x8/40 x8 II 1.Pompki 3x30 2.Inverted row 3x30 3.Stanie na rękach 3x1min Miały byc narrow sq, ale kolega dał się namówic na tren ze mną i siadły normalne. Moc była, ale już od 3 trochę mnie w przód przechylało (widac po pięcie), będzie [...]
Ten dziennik coś w sobie ma... Doszoo- 1. Zapytałem Cię o Twoje wyniki siłowe, żeby móc się odnieść do wyników filozoficznych; skoro omijasz temat, to zakładam, że się wstydzisz. 2. Nie pisałem o zawodach; filmy z treningów wskazują na to samo. 3. I najważniejsze (ale to lubię zostawiać sobie na koniec, bo jak się od początku napisze o co chodzi, [...]
1. Twoje wyniki siłowe mają znaczenie, bo świadczą o zapleczu i wiedzy, którą posiadasz, żeby móc weryfikować to, co czytasz. Jesli nie jesteś w stanie odsiewać ziarna od plew i Twój maks w mc po 4 czy 5 latach treningu to 140 kg, to proszę daruj sobie pseudowywody typu: docisk jest ci potrzebny tylko aby poprawić siłę w górnej części wyciskania [...]
(btw. rada iż muszę w martwym dzwigac 240kg przy wadze 65kg i ćwicząc naturalnie, aby w ogole moc sie zaczac wypowiadac, także jest dość ciekawa) Zmieniony przez - Dooszoo w dniu 2014-09-02 20:41:24 Hahaha }:-(
[...] chudy 100g Truskawki 20g Orzechy włoskie 70g Makaron Durum 15g Miód Posiłek VI: 200g Ser twarogowy chudy 15ml Oliwa z oliwek Elegancko dzisiaj poćwiczyłem nogi. Jest moc. Otworzyłem dzisiaj białko Gold Whey Protein Isolate z FA(smak czekoladowy). Białko pierwsza klasa, smaki za***isty. Zmieszałem z wodą, a smakuje jak kakao z mlekiem. I [...]
Asika, efekt jest powalający, aż przejrzałam Twoje dzienniki, by móc Cię "kopiować". Wyglądasz niesamowicie, i, jak tu dziewczyny wcześniej pisały, aż ciężko uwierzyć, że to jedna i ta sama osoba. Jestem pod wrażeniem! Gratuluję! Udowodniłaś, że można dokonać w tak krótkim czasie fenomenalnej metamorfozy!
[...] mają – cienkie, nieażurowe i dość małe, przez co nie mogłam sobie z nich podkładek zrobić. No ale nic, jakoś poszło, na przyszłość coś pokombinuję najwyżej. W każdym razie moc chyba jest:-D Obiadowo:-): http://i60.tinypic.com/16gwz2r.jpg Foty? No nieee...%-) O fotach nic nie pisałam, bo nie zakładałam, że takowe się pojawią;-) Porównawczych [...]
[...] bez zmian, w II +3 powtórzenia, w III bez zmian, w IV +1 powtórzenie - ściąganie drążka szło opornie - wyciskanie żołnierskie robiłam na siedząco. Również poczułam przypływ mocy, bo w ostatniej serii dodałam 3 powtórzenia%-) - reszta bez komentarza;-) SUPLEMENTACJA - MCT - 15 ml w trakcie treningu - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 po treningu - [...]
Rakhu, wbrew pozorom - często latam w spódniczkach i sukienkach;-) Marta - dzięki dzięki, w nukach też pierwszy raz od długiego czasu czuję moc, żałuję, że nie mogę maksować, bo pewnie rekordy by szły:-( Koko - nie, to oznacza, że jestem leniwa i żarcie z całego dnia wrzucam w formie jednego posiłku%-) Specjalnie dla Ciebie mogę u góry w rozpisce [...]
[...] zgniotła;-] - ściąganie drążka szło coś opornie - wyciskanie żołnierskie ok, lubię bardzo to ćwiczenie - uginanie ramion ze sztangą - bicek nareszcie odzyskał swoją dawną moc:-D - czachołamacz ok. SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie - MCT - 15 ml [...]