[...] obciażenia) 60 sek przerwy 3x20 x2 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge 12x 6,25 Aero 15min bieg 2,5km Komentarz: 1- była moc, fajnie się robiło 2- już było dobrze a znów przestałam czuć to co powinnam. Jednak się nie polubimy 3a- tu z kolei super weszło :-)) 3b- jak wyżej. Z tej super serii [...]
3 IX DT Zdałam! Zdałam Zdałam! 8-) 8-) 8-) Jako jedna z ok 20% ludzi 8-) Jestem studentką trzeciego roku! :-D Wybaczcie mi te emocje w dzienniku. Wiem, że patrząc na kilka ostatnich wpisów można uznać, że jestem niestabilna emocjonalnie }:-( Ale takie życie ;-) Z tych emocji i z uwagi na fakt, że jutro wracam do domu i nie będzie szans na siłkę [...]
Dobra, to na dniach podrzucę hurtowo ten przysiad, wznosy z opadu i przeciąganie linki. ;-) Chyba pójdę na siłkę o innej porze, coby w ogóle móc to nakręcić
[...] 5. goblet full squat 3x10 R: 10x11kg/ 17kg 3x10x23 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 Aero: 15 min orbi Komentarz: To tak na szybko- w barkach moc, fajnie wyglądały na koniec ;-) wznosów nie zrobiłam, bo zapomniałam ręcznika, goblet jako-tako, już myślami byłam gdzie indziej. Całe aero rozplanowywałam sobie tydzień, [...]
zalezy ile masz lat. jesli wiecej niz 25, to bym sie nie zastanawial i robil lekka bombke, zeby organizm wspomoc przy ciezkiej pracy i zyciu. jesli mniej - to bym raczej odlozyl. zalezy tez do czego uzywasz koksu. ja miedzy innymi do tego, zeby moc spac 6 godzin, miec jasny umysl w pracy i robic wyniki na silowni.
ponoc pomaga. ja biore zeby miec lsniaca siersc nie no, zartuje - profilaktyka, panie kolego. biore, bo tanie jest i nie zaszkodzi, a moze pomoc. ale klopotow z prostata nie mam, zeby moc stwierdzic, czy faktycznie pomaga.
Ale żem się dziś nanosił ciężarów w pracy:P masakra, jaki jestem zmęczony:P jutro muszę trochę przystopować żeby móc wieczoram poćwiczyć dziś oczywiście zrobiłem brzuch :P
[...] dawnej figury zostaly mi tylko oczy hahahaha :)) , ja dzis zrobilam wypasiona gulaszowa, tylko przesadzilam z ostroscia, kupilam papryczki w lidlu swieze i pewna bylam ze moc maja srednia, wiec skroilam cala i dodalam jeszcze 2 lyzki czubate sambal oelek z wegier.... Wlasnie jestem na etapie dodawania ziemniakow i swiezych pomidorow zeby ta [...]
[...] juz zaczynam przygotowania ,zeby niepopelnic tego samego błedu ktory popelnilem przy poprzedniej redukcji . wiec obowiazkowo bedzie duzzzzzo bcaa i lean dreams do venoma zeby moc jakos radzic sobie z codziennoscią podczas jego brania . za 2 -3 tygodnie zamieszcze fotki z wynikami cyklu , choc aktualnie jestyem po przeziebieniu kilkudniowym :-/
Lord również jest na stronie www.paker.kulturystyka.pl treningi najlepszych, poszczególne partie mięsni, na pewno większość była na tej stronie i czytała ale mówisz żeby wklejać wszystkie treningi dla przykładu wklejamy trening tricpesów Ernie Taylora: Ernie wykonuje następujące ćwiczenia na tricepsy: TRENING I Lp. Ćwiczenie [...]