moc

[...] majty zabrudziłem ;-) ) drugie powtórzenie i trzecie było już całkowicie samodzielne. na kolejnym treningu za tydzień zrobię serie zasadnicze chyba już na 135 bo czuję moc w nogach. Przysiad bułgarski - poprostu zmasakrowały mi uda, po 3 serii już ledwo co stałem ale zrobiłem do końca. poszło 3x10x15 kg oraz 2x10x20 kg. na serio to [...]

[...] ale 3 raz jest trening zasadniczy tak jak pisałem ok. 140 kg żeby nie przeginać a za 3 tyg sprawdzenie rezultatu. wiem że mięsień musi być stymulowany aby zachował moc. @ night - ok, słucham jak świnia grzmotu. zatem podciąganie nadal pozostanie. anegdota z mojej siłowni. kiedyś piałem o kolesiu który będąc całkowicie zdrowym leczy [...]

Moim zdaniem usłyszysz wyrok - standardowy u naszych lekarzy - przestać trenować, nie obciążać kręgosłupa w osi pionowej. Przygotuj się na to psychicznie. Na środek klaty jest moc ćwiczeń. Jedno z prostszych - wyciskanie ściskające.

[...] ( podpory, linki itp.). A drążek jak ma być tani i spełniać funkcję to mam ten poniżej - około 40zł kosztował. ten jest do ościeżnicy więc odpada;-) musi być taki trochę mocniejszy dla konia. zastanawiam się nad takim planem aby 3 razy w tygodniu chodzić na siłkę oraz kupić sobie dodatkowo do domu hantle takie po 20 kg żeby móc wykonywać nimi [...]

zastanawiam się nad takim planem aby 3 razy w tygodniu chodzić na siłkę oraz kupić sobie dodatkowo do domu hantle takie po 20 kg żeby móc wykonywać nimi biceps i triceps jako 4 dzień treningowy. co o tym sądzicie? na trica to ja robię głównie sztangę (wycisk, francuz) i dipsy dodatkowo na linkach w różnych wariantach dopompowuję ogólnie słaby [...]

Gwid nie ma celu długoterminowego, nie ma planu, nie ma pomysłu i co najważniejsze, nie ma cierpliwości.... Taka jest prawda. Gwid ma dużo chęci, potencjał i dużo wolnego czasu na filozofię.... I pisząc Gwida językiem, to nie zarzut - tylko napisane wprost to co pewnie większość tutaj myśli. A co najważniejsze, wg mnie gdyby się ogarnął, ma [...]

[...] siłowo żeby podskoczyć z +20 kg bo nadal mam ciagoty do cięższy rzeczy;-) 1. Wyciskanie leżąc na płask - 3x15/12/10 --> 90,95,100, niestety przy 100 po rekordzie odcięło moc na 8 powtórzeniu. 2. Pullover 3 x 15/12/10 --> zastąpione przenoszeniem ciężarka za głowę. 35x3 3. Wiosłowanie w opadzie tułowia na maszynie 3x12/10/8 --> 40,50,60 [...]

[...] Pomyślałem sobie, że po roku "redukcji" dalej byłbym otyły, ale co tam, z profesorami się nie dyskutuje ;) ;) ;) P.S. Jednak plan bycia silnym tak całkowicie nie zawiódł, widać moc :) w sumie słuszne podejście, powoli bez skoków ani szarpania do przodu. problem w tym jak sam słusznie zauważyłeś ze robienie tego przez 5 lat może znudzić każdego.

10-04-2015r. DT DIETA: 3 023,1 kcal b: 210,2 g (27,8%) w: 323,4 g (42,8%) t: 98,7 g (29,4%) TRENING B : Nogi , barki 1. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 20/15/12/12 --> jest moc, może dlatego że to było pierwsze ćwiczenie 50, 65, 72, 82 kg 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20-15 --> 150; 200; 250; 320 --> odczuwam jak to robię lub po lekkie [...]

Gwid pociśniesz ten ciężar ale musisz ważyć 105-110kg bo wtedy to się inaczej przekłada.Jest inna moc.Przy obecnej wadze nie masz szans.Według mnie powinieneś zakończyć redukcje dochodząc do niskiego BF a później poprzez podnoszenie kalorii dojść do odpowiedniej wagi i ciężarów.

Panowie mieć kratę a nawet zarys kraty w wieku 20-30 lat to nic ale w wieku 46 lat to dla mnie jest mega a Pan Jan to już dla mnie mega kozak, chociaż osobiście lepiej się czuję jak po kości doładuję z 5kg i sylwetka jest pełniejsza i robi się większa moc. Co do sportowców to każdy coś łyka.

DT 19-10-2015r. Bardzo dziwny trening a to dlatego że nagle poczułem mega moc i jak przeważnie teraz kończę klatę na 100x4 to machnąłem 100x8 i to bez problemów 88-O nawet przez sekundę się zastanawiałem czy lecieć 9 i 10 rep ale wszyscy wiemy doskonale co się dzieje jak poświeci się ułamek sekundy na myślenie a nie wytrenowane działanie}:-( Potem [...]

Bardzo dziwny trening a to dlatego że nagle poczułem mega moc chyba jakieś wybuchy na słońcu bo też wczoraj tak miałem ;-)

Przez rozwalone plecy nie porumakuje na niektórych ćwiczeniach więc wolę robić tak niż potem nie móc się zginać przez 2 tygodnie. Czasem z tego tytułu ogarnia mnie nostalgia jak patrzę że fan i maciek już prawie po 200 w MC biorą, ale cóż c'est la vie@-| Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-10 12:49:46

https://www.youtube.com/watch?v=NFKDIrLok48 no to moze w tym kierunku :):) niech MOC bedzie z nami 8-)

[...] z założeniem wykonania określonej liczby powtórzeń. niestety albo stety jeden dzień treningowy nie jest równy drugiemu, o czym każdy kto trenuje doskonale wie - raz jest moc a raz nie. Wczoraj była ale została jakby to powiedzieć sztucznie wygenerowana przez chęć parcia w przód. Niestety sam się często ograniczam ale jeszcze chyba 2 tygodnie [...]

[...] . Jak Ty z ciężarem 100kg jestes w stanie zrobić przysiady w tempie 4010 to sily u Ciebie sa jeszcze wielkie i jesteś w stanie dojść do naprawdę dużych ciężarów. Rób swój 5x5 dorzuć ewentualnie jakieś jedno dodatkowe ćwiczenie jak będziesz miał niedosyt i dawaj do przody, pobijaj Swoje rekordy niech moc będzie z Tobą :-) życzę powodzenia :-)

[...] brać na kaptury. oglądam trochę trójboju i chyba jeszcze nie widziałem żadnego kolesia który by tak brał. A co ma być, pójdzie jak piórko, widać, że program Ci służy i jest moc. Już zdecydowałem, że to będzie mój pierwszy program jak się skończę z tą nudną redukcją (pewnie się odezwę na priva w swoim czasie, z prośbą o porządne rozpisanie). ps. [...]

a ile na klatę targniesz ;)? %-) mnie to się podoba takie coś jak Tibes prezentuje, pobiega,na łyżwach pojeździ, podźwiga konkretnie bo moc i technika są, sylwetka coraz lepsza ... Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-25 09:20:43

[...] zamka nie ujedziesz. Byli na treningu kolesie z parkoura, masakra co oni wyczyniają.. pompki do stania na rękach w szpagacie itp. piękne muscle up'a itp. chude patyczaki a moc z nich tryskała jak z fontanny młodości;-) Pożyczyłem z biblioteczki klubowej "Lamparta" zobaczę czy w nim tyle wiedzy co zachwalacie. Fajny trening, idę spać i się [...]