moc

[...] 10 min jazda ciągła tempo 22. 5 min. przerwy 10 min. jazda ciągła tempo 22. 3 min. przerwy. 10 min. rozwiosłowanie. Ćwiczenia rozciągające. Rozgrzewka- lekka jazda z mocniejszymi wstawkami ( dwie 30 s. dwie minutowe), i ćwiczeniami technicznymi. Jazda ciągła- 10 min. ( bez przerw na picie, talkowanie, itp.) tętno średnie do 160 ( ciężko [...]

[...] z KK. Utwardzisz sobie lapki i nozki i bedziesz jeszcze mordowal na ulicy kopnieciem..:)..zniszczysz sobie kosci i stawy i za 15 lat bedziesz wrakiem stary. WT- cwiczysz moc nie sile. faktycznie jak pisala kolezanka MOc=praca/czas- dlatego Leung Ting ma potezna energie mimo swojego wieku. Wieksza nawet niz N.Maday. Oznacza to ze mozesz ja [...]

I wracamy do podstaw fizyki, bo leca bzdury. Moc = praca/czas Praca = sila x przesuniecie -> im wieksza sila, tym wieksza wykonana praca, a dzieki temu uzyskana moc. czas -> im krotszy wiec, tym wieksza moc, tak wiec istotna szybkosc uderzenia. I teraz 2 zagadnienia: 1. Co powoduje wieksze ryzyko urazu na starosc: szybkie/gwaltowne czy [...]

15.08 DT Dziś pierwszy trening 5-tek, zdecydowanie najlepiej podchodzi mi ten zakres powtórzeń. Pomimo tego, że to dopiero 5trening (1 w zakresie 5x5) czułam dziś skok mocy. Trening 5x5: 1. Przysiad 5x 30kg/40kg/47,5kg/50kg/55kg 2. Wiosłowanie sztangą 5x 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg 3. Wyciskanie skos 5x 20kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 4. Wyciskanie [...]

Niech moc będzie z Tobą :)

[...] WOD - 4TIME 12-9-6-3 Deadlift Rx 100/70 OH Plate Lunges Rx 20/10 C2B Accessory 100x V-ups Dzisiaj wszystko na Rxie z czasem 9:45 #-P Nie wiem co napisać no po prostu moc dzisiaj była niesamowita, zero wątpliwości, 100% skupienia. Teraz do poniedziałku regeneracja a w poniedziałek finałowy wyścig. Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-08-11 [...]

[...] 6x3 50/50/50/45/45/45 SKILL KB Snatch EMOM 6" Rx 24/16 KB Snatch 5L / 5P 4TIME TC13' Rx 10/8 150x Wall Ball every 60s 5x Burpee Na strict pressach przy 3 serii zabrakło mocy i musiałem zredukować ciężar żeby utrzymać technikę... Snatche kettlem całkiem spoko ale za nisko schodzę na nogach i ćwiczenie wykonuje bardziej jako ciąg niż jako [...]

[...] posiłek obiadowy czyli indyczek i warzywka wypiłem wcześniej kawusię. 17.00 Viper i vitargo ok 50g 17.30 xpand Trening: 1- Wyciskanie głową w dół 6x 2,2,2,2,2,1+1 z pomocą 105kg potem od razu 1xmax 60kg 20 powt. 2- Wykroki ze sztangą na barkach (no i tu się już obudziłem po studiach, czułem moc) 4x 10 [...]

Niedziela DT Ledwo zwlekłam się na trening o 8 rano- ogólny nieogar i demotywator. W dodatku wyskoczyła mi opryszczka. Jak zaczęłam to jakoś poszło i nawet moc była, co dodadało otuchy i poprawiło humor. Całe popołudnie będę leżeć i pachnieć, bo jest nieżywa. Trening: Nie relacjonuję po kolei, bo nie ma co gadać%-). Było dobrze, jestem coraz [...]

[...] szczególnie wtedy, gdy aura za oknem nas nie rozpieszcza. Bieżnia polecana jest osobom w każdym wieku. Pozwala zadbać o kondycję fizyczną, zrzucić zbędne kilogramy oraz wzmocnić układ krążenia. Tego typu aktywność fizyczna wpływa na nasze samopoczucie, pomaga uporać się ze stresem oraz zwiększa wytrzymałość naszego organizmu. Podczas ćwiczeń [...]

czy platki ryzowe z brązowego ryzu tez mają wysoki ig? teraz nie mam carba wiec jem tak ostatnio- łyzka (ok chyba 5g) miodu 15 g glukozy i 20-30g płatków ryzoch, tylko nie wiem czy te platki mają dobry ig poza tym patrzałem do tabeli i zobaczyłem że tyklo dojrzałe banany mają ig 72 a niedojrzale chyba 55. po czym po poznac aby móc je jesc po [...]

Na poczatku powiem, ze nie czytalem wszystkich postow z tego tematu (tylko z pierwszej strony) Mam pytanko, jezeli dopiero zaczynam to nie dam rady tak nagle zaczac zjadac tego wszystkiego i w takich ilosciach :/ Wy tez mieliscie takie problemy na poczatku z dieta ? Jak sobie poradziliscie, zeby móc zjesc tyle ?

ech wszystko pięknie, znakomicie tylko jeszcze znajdźcie mi kasę (dieta, odżywki) i czas, żeby sobie móc pospać 8-9 godzin, bo raczej szef w robocie nie da się przekonać, że od jutra robię od 9 a nie od 6... :/ no a do tego robota - aktywność fizyczna i dodatkowo spala się wszystko. I jak tu ma kiedykolwiek przybrać coś takie ektomorfik tragiczny [...]

[...] Poziom sportowy oceniam na bardzo wysoki. Przybyło wiele gwiazd światowego formatu. Uważam start Polskiej reprezentacji za bardzo udany. Widać, że z roku na rok coraz mocniej przebijamy się na podium. W tym roku padł rekord - aż 17 medali to mówi sam za siebie! Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: [...]

[...] automatycznie obniża się poziom głowy, przez co trzeba bardziej ją wykręcać i bierzesz w nawyk pewniejsze czerpanie powietrza. - ćwiczysz najbardziej wydajne ruchy rąk, moc jest w rękach a nogi to tylko dodatek by poprawić czas o 5-10s. ;) Ruchy rak wykonujesz od wejścia do wody kciukiem, wyrzucasz energicznie rękę jakbyś chciał coś [...]

[...] tempo syntezy białek (MPS), więc bez bomby mięśnie rosną mega powoli, a na bombę wchodzićnie chcę. W odniesieniu do tego aspektu chciałbym jednak wykorzystać anaboliczną moc fatu, któa z niewiadomych przyczyn jest dla mnie pomijana, a w okresie powysiłkowym może przełamać ograniczenie tempa MPS omijając "próg leucynowy" (czyli czynnik, który [...]

"Próg leucynowy", "MPS", synteza białek, anaboliczna moc fatu - i dlatego jem śmietanę :)) Fajnie się czyta takie ciekawostki :-D

o kapsach myslalem siekając ~10min przed rozgrzewką, czyli jakies 25min przed treningiem właściwym moc była :-) czystą kofe stosujesz, czy np. z guaraną/żeń-szeniem etc.? (np. Energy od SFD)

kkatsu - dzieki, poczytam, choć na podstawie danych, któe podałeś nie sądzę bym podejmował jakieś szczególne kroki by zwiększyc ergogeniczną moc buraków ;-) Ale sam temat ciekawy. konik1977 - pewnie temat konsultacyjny Burza Mózgó powstanie, a raczej będzie mieć charakter pisany niż skypeowy. mlodykks - nie pamiętam na której str o tym [...]

kkatsu - dzieki, poczytam, choć na podstawie danych, któe podałeś nie sądzę bym podejmował jakieś szczególne kroki by zwiększyc ergogeniczną moc buraków ;-) Ale sam temat ciekawy. Tak, też to zauważyłem, że buraki to w ogóle ciekawe zagadnienie i jak wspomniałeś później, mają bardzo bogatą literaturę w przeciwieństwie do innych suplementów, które [...]