moc

Tylko najfajniej to by bylo miec kogos na miejscu zeby w miare regularnie moc chodzic... troche grzebalam i wynalazlam takiego: Marcin Rosadziński - pasuje, bo ja z poludnia Gdanska, a nie mam zbyt duzo czasu na dojazdy ale nie mam o nim pojecia - poza tym co wyczytalam w sieci ciut grzebiac i szukajac - no i na fotkach wyglada na takie co ma sile [...]

[...] 2) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (na razie wystarcza) 1) 12x11kg/12x16kg/12x16kg 6. interwały – 6/10-11 km/h (1min/2 min) 25 min rozciaganie dobrze szlo, spokojnie, wystarczajaca moc, dobre sampoczucie - staralam sie wszystko robic technicznie i wydluzac rozciaganie na koniec dalam 25 min interwalow, lalo sie, zdychalam sie, ale cialko lekkie

[...] trwal 60 minut,przerwy takie zeby zlapac oddech,albo zeby poczekac az maszyna sie zwolni(byl niezly tlok na silowni-dlatego tez dzisiaj nic nie nagralem). Czuje niesamowita moc,dzisiaj znowu moglbym zrobic kolejny trening:-P Oby tak dalej... Nie nagralem filmiku na treningu,ale moze wrzuce cos innego,hehe.. [...]

[...] 6 minut 9 km/h 2%, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - heh, ale moc. Ale spróbuję to nagrać, bo nie wiem, czy mi tu za dużo tego leg drive nie wchodzi, 28 kg już z takim minimalnym podskokiem robiłam R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 [...]

[...] 5x 28 kg - niby tak samo jak ostatnio, ale zdecydowanie mniej pewnie się czułam w ostatniej serii R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - heh, ale moc. R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 7x 25,5 kg -trochę gorzej niż ostatnio R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 9x 25,5 kg, 8x 25,5 kg - [...]

[...] 5x 28 kg - niby tak samo jak ostatnio, ale zdecydowanie mnie pewnie się czułam w ostatniej serii R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - heh, ale moc. R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 7x 25,5 kg -trochę gorzej niż ostatnio R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 9x 25,5 kg, 8x 25,5 kg - [...]

[...] 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x10 kg, 10x10 kg, 7x12 kg, 7x12 kg - w przedostatniej serii nie dociągnęłam wprawdzie do zakresu, ale była moc, to nie zmniejszałam 10x9 kg, 10x10 kg, 8x12 kg, 6x12 kg - ok 10x10 kg, 10x10 kg, 10x10 kg, 7x12 kg - zaczęłam wyżej, żeby może jakiś progres, ale gość mi 12-tki podebrał [...]

[...] na klatkę ma wyglądać jak wyciskanie na klatkę - klasyczny chwyt i tyle. Chyba dwa ostatnie zdjęcia pasują. Dodatkowe pytania- czy gdybym chciała do tego jeszcze wzmocnić brzuch (mam wrażenie, że trochę widzę u siebie przodopochylenie miednicy), to wystarczyłoby w któryś dzień dorzucić unoszenie nóg w zwisie, czy będzie to za mało i w [...]

[...] (pozwalają tylko na wodę i owoce), a to oferowane na miejscu ogranicza się do fast foodów, więc na obiad wjechał kawałek pizzy, frytki i cola. Woda ma jakąś magiczną moc wysysania energii z człowieka, bo później do wieczora nie mogłam się najeść, a do tego zamiast iść z mamą biegać, przysypiałyśmy na kanapie. Garmin sen: 8h 22min kroki: [...]

Zdjęcia z żeglowania - super. Też strasznie lubię Mazury. Chciałbym kiedyś znów tam mieszkać - ale chcieć a móc to niestety dwie różne kwestie. Ubiór treningowy prezentuje się zacnie.

Tak! Co prawda muszę jeszcze pozałatwiać wszystkie formalności, żeby móc uznać to za w pełni oficjalne, ale Pani Dziekan już wyraziła zgodę 8-)

[...] OLIMP 5)Wymyśl hasło reklamowe dla Kre-Alkalynu OLIMPA w BLISTRACH(słowa kluczowe - OLIMP,KRE-ALKALYN,BLISTRY wraz z ich odmianami ) - Blistry małe?, ale zawierają moc Kre-alkalynu, otwórz!, wypróbuj! i poczuj moc!. 6)Czy w tym roku OLIMP będzie brał po raz kolejny udział w największych targach branżowych FIBO 2006 Essen/Niemcy? Olimp [...]

[...] hantelki bokiem 3x4-6 4x5kg/4x5kg+3x4kg/3x5kg+4x4kg 8x9kg/7x9kg/6x9kg 7,5x9kg/6x9kg/5x9kg 5x9kg/6x9kg/5x9kg+5x8kg 8x8kg/8x8kg/7x8kg/5x9kg //Komentarz 1. WL – wróciła moc, nie było tak słabo jak na ostatnim treningu, lepsze spięcie brzucha przy wypychaniu i od razu poszło lepiej  2. Rozpiętki – wróciłam do 7 kg, bo przy tych 8 czuję że za [...]

[...] - porypałam obciążenia na początku, i zrobiłam o dwie serie za dużo przez to (za małe obciążenie na początku), ale generalnie w miarę lekko, myślę że można dołożyć - wraca moc :-) (dodadtkowa seria na sprawdzenie)- film do oceny po seriach MC, kiedy byłam na wyciągu, podszedł do mnie instruktor i się pytał mnie gdzie nauczyłam się takiej [...]

[...] (6+1)x105kg/6x105kg/5x105kg 8x100kg/9x100kg/8x100kg 8x95kg/7x95kg/8x95kg +Jeżyki na brzuch 2 serie //Komentarz: 1. Goblet. - #-P 2. Wypychanie nog na suwnicy. - lepsza moc 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 ok 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 ok 5. Wznosy bioder. lepiej 6. Wspięcia lydek. ok //Dieta [...]

[...] (ostatnio75*10) 3: łapy - SSSeria prostowanie ramion+uginanie ze sztanga 25*10 30*10 35*10 40*10 1. poszło git na wiecej w tym dniu nie liczyłem jestem zadowolony 2. mega moc w PP poszło naprawde zaje***** na 5 zapowiada sie ciekawie 3.tu łapki paliły nieźle jest git 27,09,2009 10 B II 1. Martwy ciąg 75*10 95*10 105*10 115*10 125*10 135*10 [...]

[...] (całe) Fajny zestawik. Szło się zmęczyć %-) W pierwszym secie odpaliłam zegarek dopiero po cleanach.W 3 secie kombinowałam z ułożeniem rąk z hantlami, bo opuszczone traciły moc. Chciałam robić bez odłożenia hantli, ale spocone dłonie nie utrzymały. /SFD/2020/2/25/2481d128be0b4603b9853bb900362945.jpg [...]

[...] dokuczała pompa prostowników jak ostatnim razem; do tego pierwszy raz wleciała przed-treningowo porcja 3 kaps redoxa i bez kofeiny dodatkowo, za to popite kawką -> rewelacja :-)) super samopoczucie, energia, moc na treningu, aeroby minęły nie wiem kiedy - czego chcieć więcej? :-) Po treningu: izolat do posiłku z ww Na noc: magnez i cynk, minerały

[...] z wyciskaniem francuskim - może jeszcze zaryzykuje na kolejnym (tym) treningu, albo go wywalę - bo na 90% to będzie od tego. Najważniejsze, że mimo porannego treningu była: moc, siła, pompa i p******nięcie :-D Pompa po składankach na barki niesamowita :-)) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg MC - 250g B / 270g WW / 40g T 1. po treningu: ryż, banan, [...]

[...] chętnych na ustawkę itd. Redu - dzień 46 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/iRHmM5Q.jpg Super trening, można powiedzieć że pierwszy normalny, gdzie była ta moc, ochota, pompa co przed krótkim urlopem, który mnie lekko wybił z treningowego systemu ;) Jednak musiałem zmienić 1 ćwiczenie, bo nie jestem pewny swojej pozycji stojąc w [...]