moc

[...] 2.unoszenie ramion bokiem 3s po 10 3.unoszenie ramion przodem 3s po 10 Nogi 1.przysiady 3s po 10 2.uginanie podudzia 3s po 10 3.wypychanie w skosie 3s po 10 4.prostowanie podudzia 3s po 10 Przedramie, lydki i brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu Proszę o pomoc jeśli jest coś nie tak prosze to zmienić Zmieniony przez - moc w dniu 2014-01-01 17:21:06

[...] a bił już wiele. A od wczoraj to w ogole mam jakieś psychiczne zejście; p Prosiłbym o jakieś rady - czy zejść teraz skoro jest średnio i odblokowac, dobić do 8 tyg i wtedy odblok ( jak by wtedy wyglądal) czy może zejść z t3 i cos z dieta zrobić? Dziękuję i pozdrawiam, niech moc będzie z Wami. /SFD/2020/8/25/358b2ddd9ae944d1a0b3fe5443957ecc.jpg

Witam Forumowiczów. Mam 18 lat, mierzę 187cm a ważę 96kg. Jestem bardzo niezadowolony ze swojego wyglądu fizycznego. Wyraźnie widać u mnie nadwagę. Zawszę muszę kupować największy rozmiar spodni w sklepach. Od miesiąca chodzę na siłownię (trzy razy w tygodniu)i wykonuję wiele różnych ćwiczeń. Ćwiczę min. bicepsy, tricepsy, barki, uda, łydki. [...]

[...] stosowalem zadnego konkretnego planu treningowego, interesuja mnie glownie gorne partie miesniowe (od pasa wzwyz), nie widze potrzeby specjalnego trenowania nog. Moze pomocny bedzie przyklad mojego treningu (tak ogolnie) 1. cwiczenia na klatke - laweczka prosta, oraz skosna ciezar niewielki - okolo 40-50kg 2. rozpietki (10kg) 3. unoszenie [...]

Mam do spzredania glosniczki jak na foto :) O NIEWIARYGODNEJ SREDNICY 42 CM ! IDEALNE DO SUBWOOFERA, SAM NA TAKIM ZROBIŁEM MA TAK NISKIE BASY ZE SZYBY W DUMU CAŁE DRZA:) GŁOSNIK JEST W DWUCH WERSJACH 4 i 8 OMOW ! JEST TO SPZRECIK KLASY HI END ! NIE BYLE JAKI SPRZET ZNANEJ I UZNANEJ FIRMY. Cena jest na prawde bardzo korzystna poniewaz przywiozłem [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na forum, także chciałem powiedzieć wszystkim tutaj cześć i od razu prosić o pomoc. Wygląda to tak, że przez ostatnie pół roku dosyć ostro chorowałem, zupełnie zanikły mi mięśnie i można powiedzieć, że jestem chodzącym workiem kości (nigdy jakoś specjalnie nie miałem muskulatury, raczej jestem z grupy patyczaków [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : obecnie 71 Wzrost : 174 Obwód klatki : kto to mierzy? Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła,siłka 4 w tyg + 2 w tyg aero Odżywianie : j/nj wiecej nizej Cel : wyjscie z redukcji bez jojo Ograniczenia [...]

[...] i poprawić ogólną wydolność organizmu. Do tej pory jadłem, co popadło i kiedy miałem ochotę. Skończyłem teraz na 91 kg przy 174 cm wzrostu. Bardzo zależy mi, aby przejść mocną metamorfozę. Chciałbym otrzymać rady od doświadczonych użytkowników tego forum abym wiedział, że wszystko, co zrobię nie pójdzie na marne a ciężka praca da upragnione [...]

mam pytanie, ile czasu trzeba odczekać, by po zażyciu środka przeciwbólowego/przeciwgorączkowego z paracetamolem, żeby móc wypić alkohol?! dziś wziąłem 2x rano o 7 i potem o 15 (APAP), czy jest szansa bym mógł wieczorem poimprezować i wypić coś porządnie? jest jakaś norma/odstęp czasowy po którym można pić po zażyciu tabletki

[...] bylo zwiekszenie rozmiaru wlokien i zdolnosci do szybkiego biegania. Srodek ten stosowano takze na ludziach. W tym przypadku wykazano, ze beta-alanyhistytdyna zwieksza moc napinania miesni. Dwaka 5 gramow dziennie tej substancji dawala w odniesieniu do organizu czlowieka podobne efekty jak kreatyna, chociaz jej potencjalne zastosowanie w [...]

Witam serdecznie. Potrzebuje pomocy, rady, wsparcia, pocieszenia ... (pieniędzy i samochodu) Lekko ponad dwa lata temu postanowiłam wziąć się za siebie. Waga 70 kg jak na 160 cm to zdecydowanie za dużo. Na początku efekty jak u każdego początkującego - szybko i zadowalająco. W pewnym momencie STOP. Nic nie szło w dół. Wszystko wracało do stanu [...]

[...] • Francuskie rozciąganie ekspandera jednorącz 3 serie x 10 • Rozciąganie ekspandera przed sobą 3 serie x20. • Rozciąganie ekspandera nad głową 3 serie x 20 • Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 3 serie x 20 • Przysiady 3 serie x 20 • Wspięcia na palce 3 serie x 30 • Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3 serie x 20 [...]

[...] ale mnie służył naprawdę nieźle. Widocznie czas na lepiej przygotowany Przechodząc do sedna - jak rozpisać sobie nowy plan, by ćwiczenia klatki piersiowej i rąk znowu zaczęły przynosić efekty, nie czuć przemęczenia, mając na względzie uwagi, które napisałem powyżej? Dysponuję regulowaną ławką i sztangielkami. Będę wdzięczny za pomoc, dzięki.

Witam... chciałem was sie zapytac co zrobic, co napisac, gdzie sie udac, itp. itd. aby móc umrzec ze swiadomosacia ze moje narzady zostana pobrane do przeszczepu i byc moze uratuja komus zycie...??? bo skoro mi juz nie beda potrezbne to po co mi one... oddam wszystko co potrzebne i co moze sie przydac nawet oczy a potem to niech mnei spala :) [...]

Jak w temacie Corolla E12 TS Pierwsza rejestracja 28.05.2002 Obecnie jestem trzecim właścicielem od 3 lat Autko po wymianie oleju i filtru w Toyota Katowice MG centrum Dodatkowo zamontowane sprężyny obniżające w salonie Toyoty jw. Kpl dokumentów Kpl kluczyków Kupiona i serwisowana w toyota katowice MG centrum Odrapany zderzak przód+tył oraz [...]

W Honolulu na Hawajach odbyła się konferencja prasowa, która promowała dzisiejsze finały pierwszego Grand Prix wagi półśredniej organizacji Rumble on the Rock (ROTR). Pojawili się na niej oczywiście wszyscy czterej fighterzy, którzy zmierzą się w walkach półfinałowych, czyli Jake Shields, Carlos Condit, Frank Trigg i Yushin Okami. Zawodnicy [...]

[...] może nic zaawansowanego ale myślę ze podstawowego czyli: Ławkę pod sztangę z modlitewnikiem i rozpiętkami - czyli jeden z tańszych zestawów na popularnym serwisie Gryf mocno łamany i 2 x gryf krótki Ćwiczę codziennie ale różne partie ciała tak żeby nie czuć sie dziennie połamanym i obolałym a żeby każda partia się zregenerowała i odpoczęła [...]

Witam wszystkich! Założyłem dziennik na tym forum w zeszłym miesiącu ale nie wypełniłem ankiety i chyba mi go usunięto więc zakładam ponownie i nie powielam wcześniejszego błędu. Mam na imię Sebastian, mam 24 lata i jestem typowym ekto. Mój staż treningowy oscyluje w granicach 3 lat ale podczas tego czasu było wiele błędów żywieniowych oraz [...]

Siemanko Białasy. Ułożyłem dietę ale brakuje mi tu czegoś i jeśli moglibyście rzucić patrzałami na nią to był bym wdzięczy. Prosiłbym o jakiekolwiek podpowiedzi i poprawki żebym mógł jeść jak najlepiej i oczywiście rosnąc nie podlewając się tłuszczem. Coś o mnie może. Ważę 80 kg mój staż na siłowni to jest rok, lecz później poszedłem na boks i [...]

[...] "Moje palce wracają do zwykłej długości". Praktycy QuiGong twierdzą, że ta zabawa działa, ponieważ przekazujemy energię do dłoni, ukierunkowując ją jednocześnie na wybrany cel. To powinno Cię przekonać, że chwila relaksu przed przystąpieniem do pracy umysłowej oraz proste ćwiczenia z udziałem wyobraźni i wizualizacji mają zaskakującą moc. Pozdro