moc

[...] chyba średnio ponieważ zauważyłam, ze ciężko mi było kontrolowac zjazd w dół, podjazd mi sie rozdzielił na takie jakby 2 fazy: idzie idzie ciężko z dołu i nagle dołącza się moc z doopska i leci w górę już dobrze. Na razie świrować nie będę i w domowych treningach powolutku bede zwiekszać, czuję że jeszcze nie opanowałam prawidłowej techniki.

to chyba te jedzenie tak zamula%) człowiek najedzony niby, a kompletny brak energii, cala moc chyba skierowana na trawienie hehe wczoraj w sumie zjadlem 2 solidne posilki, reszta tylko suple i odzywki, bo kompletnie nie mialem ochoty nic jesc%) dzisiaj za to czuje sie juz lekko i mysle, ze jakos to ruszy teraz%)

arnold, skąd ta moc nie wiem %-) ale jak powiedział kiedyś Jan Łuka "wola psychiki, daje wyniki" i ten tekst jakoś mi tak głęboko we łbie został :-D dawid: te siady są właśnie świetne, tu w wypisce tego nie widać bo poprzednie wpisy pokasowałem ale dziś już był 8 albo 9 tydzień jak ciągle katuje tą wersje siadów a to temu że ciągle tu jakiś [...]

Jestemi ja tutaj ;] Forma kozak a moc w nogach sporaaa;] Bede sledzil;]

heh, a ja pamiętam jak ledwo 160 podnosiłeś;-) jest moc

heh, a ja pamiętam jak ledwo 160 podnosiłeś;-) jest moc O proszę, dobry progres. Odpowiednia dieta czyni cuda }:-(

widać skupienie i moc :D ale ogól pachy :) a klata lekko wygląda jak Cięzko

Doris u mnie okrzyki to +5 do mocy i psychiki ;-D NOGI(fitness) na konkurs: 60-90x20 - 120x10(jako nastawienie organizmu na duze ciezary a potem j** na mały %-) ) i na konkurs seria: 52p x 90kg Uginanie nóg na maszynie leżąc 5x15-12 RDL tak jakby na hack maszynie %) 20-80-100-100 po 15-10p Wykroki ze sztangą Rampa 8 60-70-80-80 60-70-90 60-80-100 [...]

jest moc :-))

Moc jest! Ciekawy jestem jak bedzie wszystko wygladało jak sie wytniesz na wiór;d

[...] nadrobiłem i zrobilem 35 min kardio https://www.youtube.com/watch?v=Pv6pewBcL7M https://www.youtube.com/watch?v=G8cpMLTeOO8 Dobry trening, robiny o 22 i jakos dziwnie moc była na wlasciwym miejscu. 100kg tlygko 4 i potem 5x poszło ale to temu bo nie bylo asekuracji i nie chcialem ryzykowac kolejnych powtórzeń które prawdopodobnie [...]

[...] na 2sek i b.wolny negatyw. ostatnie 7p normalnie -Podciaganie na drazku, 3x10-8-8 + regres na wyciągu. 10x80kg -Wiosło hantlą jednorącz 3x15-20. 2x15 na 51kg i 20x30kg z b.mocnym dopieciem i wolnym negatywem A) Przyciaganie linki chwytem V wyc.dolnego 3x10 B) Przyciągnie linki chwytem V wyc.gornego tyłem do wyciągu 3x10 -1s ściaganie drążka [...]

[...] na prasie 3x20 B) Wykrok z hantlami cięzko w miare 3x10 -Uginanie jednonóż 5 x 20-10 -RDL 3x15 + Brzuch: koło 3x15 Podciaganie nog do klatki 3x15 Fajny trening. Tu czułem moc :-D 210 poszło 4x i za tydzien spróbuję polecieć ponownie 200, mam nadzieje ze uda sie zrobic te upragnione 8 repów :-D Potem regres na 140 i tu jestem zadowolony, potem [...]

przysiad 200 kg :)) %-) musiała być moc :-D

Jest moc!:)

[...] a specjalnie po to nie usmiecha mi się jechac, wiec mozliwe ze jednak skocze na trening koło 19 bo do tej godziny lab jest czynny bo czuje sie dzis o niebo lepiej i jakas moc też jest odespałem troche, a wczoraj w nocy sie obudziłem chyba z 4 razy do wc %). Aero na czczo miało być ale przez pogode nie wychodze na dwór, rowerka stacjonarnego [...]

Dzisiejsze Łapki: -Poręcze Rampa 8 + regres konczyłem na 7x cc+50kg i regres: 18 x cc+10kg A) Francus ze sztangą lamana, rece w miare wąsko, łąwka 45st 3x16-12 B) Uginanie ze sztangą 3x 20-12 A) Francuskie uginanie hantli chwytem młotkowym na lawce poziomej 3x 12-10 B) Uginaine hantli na lawce 45st 16-10 A) Uginaine ramion z drazkiem wyc.gornego [...]

Brzydkie kulosy :D ale moc mają une

[...] + brzuch: -unoszenie kolan do klatki na drazku 3x20 -Spiecia brzucha lezac 4x30 Takis sobie trening, myslalem ze jak tydzien temu siadow ciezko nie bylo to teraz jakas tam moc będzie.... i byla do 170, potem wjechałem na 200 i juz po pierwszym powtorzeniu sie zirytowałem . Potem poleciało sporo regresów i dropków, w sumie wyszło 10 serii [...]

[...] zaj**iste combo na koniec barkinsów %) -Wycisk wasko (prawie do samej klatki) Rampa 10 + regres 30-50-70-90-100x8 + regres 70 x 13p / ostatnio poszło 90x10 i ost p było z pomocą, dziś 90 prawie nic nie ważyło -Francuz zza głowe 3x12, wszystko na 40kg -Prostowanie ramienia jednoracz na drazku wyc.gornego stojac przed + zza głowe %-) taka [...]