moc

Jak tam z techniką w MC? Chyba znacznie poprawiona bo nic nie wspominasz o jakichkolwiek problemach. Fajne ciężary, moc jest. Swoją drogą to ja u siebie małe podsumowanie umieściłem.

Wyciskanie wąsko na filmiku masz błąd bo chyba miało być 125 zgodnie z rozpiską No bo jeśli faktycznie 145 w wąskim to moc nieziemska u Ciebie a ja idę tam gdzie miałem iść już dawno czyli pograć w bierki

[...] chociaż wszystko jest możliwe, wiem że siła do tej pory była a priori, pewnie też z tego względu w planie umieściłeś rampy z małą ilością powt. Sugerowałbym pierwszą rampę robić na 5-6p następną na 8 Oby moc była z tobą mnie się nie udało siła poleciała, ale nie martwię się bo to wróci Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-13 21:03:16

[...] ze sztangą 80kg - max,max,max ------------------------------------------ Ocena: 8/10 Duzo lepszy trening niż poniedziałkowy. Przysiady miałęm konczyć na 130kg, ale czułem moc. Chcialem zrobic 3 powotrzenia ze 140, ael zrobiłem 4. W martwym z początku myslalem ze bedzie ciezko, ale udało sie wciagnąc 175 kg 4 razy, czyli tyle razy co na [...]

[...] 5 80kg - 5 90kg - 5 100kg - 5 3. Wyciskanie wąsko 70kg - 8 80kg - 6 90kg - 6,6 4. Prostowanie rąk ze sztangielką 9kg + gryfik - 8,8,8,8 --- Trening u siebie w piwnicy. Była moc. Trening czysta przyjemność, dobrze to wróży na przyszłość. Wszędzie spory zapas. Biorąc pod uwage, że wyciska się tu cięzej niz na olipijce jest dobrze. [...]

jest moc ponagrywaj cos bo dawno nic nie było

Jest MOC

No piękne dwa ostatnie treningi . Teraz odpoczywaj żeby cała moc 26-03 była z Tobą

W końcu mam czas coś napisać. Trochę się u mnie działo, dawałam radę tylko z tel.szybko uzupełnaić Dzienniki Żywieniowe, miska nie zawsze czysta, choć z pewnośćią się podniosłam i otrzepałam z jedzenia śmieciowego. Jedyny wyjątek wczora- zjdłam małą pizzę na cienkim cieście z kurczakiem, serem oraz pieczarkami- bez sosów, kiełbas etc. Musiałam [...]

15.06.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euthrynox50 Ale mi się dobrze ćwiczyło! Fakt, brałam takie obciążenia, żeby móc cisnąć w miarę szybko, bo nie było nic trudnego technicznie. Nawet zaczęłam wskoki na skrzynię, tzn na razie na step na kilku podkładkach, czyli jeszcze nie wysokość skrzyni, ale plan zakładał, że zaczynam wskakiwać na [...]

Ania rozciagaj, napinaj, wykrecaj itd....koniecznie. To nie tylko kwestia nierozciagniecia tylnej tasmy ale i sily miesni plecow oraz rozciagniecie klaty.Sama sie na joge wybieram bo skacze na zajeciach, dzwigam a nadnercza czasem wolaja: wez panna sie czasem uspokoj....Kregoslup to podstawa...dbaj. Taki właśnie jest plan. Zadbać, żeby móc potem [...]

09.09.2015 środa Leki: Euthyrox50 Trening: Crossfit - była moc :) Rozgrzewka 6 obwodów, jak na fotce (po prawej). Ćwiczymy bez przerwy (tzn 35 sek ćwiczenie, 5 sek na przejście do kolejnego), co 2 obwody 3 minuty AMRAP (to po lewej), po AMRAPie, 30 sek przerwy i lecimy znowu 2 obwody. Rozciąganie [...]

Barki Wyciskanie sztangielkami siedząc Rozchylanie płaszcza w przeciągnięciu Podciąganie sztangielki do obojczyka Szrugsy aero 10min _____________ Miałem ochotę dziś na sztangielki siedząc i miło się zaskoczyłem! na 40-tkach 14 ruchów, niestety na 46-tkach tylko 4 ruchy, ale to bardziej akcent siłowy nałożony niż jakie kolwiek czucie. Zszedłem na [...]

Przeniosłem do tego działu, by otwarcie móc pisać o dopingu w swoim dzienniku i uczyć się od lepszych. Był jeden cykl: metanabol 20mg ED 150tabs i teraz będzie 4tyg sustanonu 100mg/e7d. Tyle, zapraszam Bez spamu, proszę Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-12-01 15:26:24

Przeniosłem do tego działu, by otwarcie móc pisać o dopingu w swoim dzienniku i uczyć się od lepszych. Był jeden cykl: metanabol 20mg ED 150tabs i teraz będzie 4tyg sustanonu 100mg/e7d. Tyle, zapraszam Bez spamu, proszę Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-12-01 15:26:24 jest wyraźnie 100mg/e7d

[...] jednorącz francuz jednorącz stojąc Rozrywanie liny Uginanie ramion nachwytem stojąc ____________________ Wyciskanie stojąc 4 serie po 12 ruchów. Kończyłem na 30-tkach, dobrą moc poczułem. Podciąganie sztangi szeroko nachwytem - 8x8 na 55kg (+5kg względem poprzedniego tyg) Unoszenie bokiem jednorącz metodą szybkiego negatywa - 8x8 na 7kg [...]

Tylko trzeba odpowiednio wyczuć swoją granicę. Moja w tamtym okresie to było 87,5 kg. Wszystko powyżej powodowało że z treningiem bicepsów nie miało to za wiele wspólnego poza ewentualnie aktywnym opuszczaniem. Teraz się tak niestety nie mogę "bawić" przez bolące plecy, a chciałoby się. Moc była wtedy w łapie niesamowita.

[...] Gilotyna w ostatniej serii 80kg, nie licząc oporu tej prowadnicy, rozpiętki na małych kg na 20kg kończyłem i potem regresy. Modlitewnik na 35kg kończyłem jednorącz, moc przeokrutna... 2 ruchy jedna ręka, 2 ruchy druga i na zmianę. Regresja na 30kg jednorącz, extra. Młotki oszukane na 24kg kończyłem i kilka serii regresji aż do 9kg [...]

[...] czy cos? niektorzy mowia by opuszczac sztange do konta prostego w lokciu a inni by opuszczac nizej, jak to wkoncu jest %-) Nie wiem co mówią inni, Opuszczając niżej czuję mocne naprężenie w barkach i nie jest to w żadnym wypadku ten zdrowy ból mięśniowy. Taka głębokość mi odpowiada w zupełności i z takiej głębokości wypycham też ciężar barkami [...]

Po okresie treningu tym nowym planem pomyśl nad daniem luzu partiom którym dasz największy wpyerdol. Dopiero wtedy poczujesz moc i przyrosty. Oczywiście nie mówię tu o łydkach bo te to zakały. Moje mają mnie i wszelkie treningi non stop w dupie.