moc

A dlaczego zakładasz czas i sztywny cel (pewnie limit wagowy)? Redukcja to proces wymagający zmian, nie ma liniowych spadków wagi i stałych efektów równo rozłożonych w czasie. Jak będzie zastój, to będzie zastój, nie wcześniej i nie później Po to obserwujesz reakcje swojego organizmu by móc wprowadzać zmiany. Gdybyś wiedziała kiedy one mają [...]

[...] cc/ 10x cc (z 2s zatrzymaniem) 12x cc/ 12x cc D. plank ok. 30s 33s +30min bieżnia przysiad z mniejszym obciążeniem, bo jak głębiej przeanalizowałam technikę, to :)) czuję moc przy wyciskaniu skos 8-), po lajtowszym przysiadzie na suwnicy była torpeda :-D Trening B(5, 2 x 10) 12.02.2013 A. MC 35kg(10)/ 45kg(10)/ 55kg(10) 40kg(12)/ 50kg(12)/ [...]

pewnie tak ale zaraz po wejsciu widac ok 269 funtow a to jest 145 kg.po diecie przed zawodami masa szybko idzie....zreszta watpicie w moc sterydow?:). warto zauwazyc jakie dostal lydki,plecy ramiona...no i w brzuch i posladki tez mu niezle poszlo...dostal juz kaczy chod....:)

[...] treningu w piątek czułem wszystkie mięśnie które ćwiczyłem. I to pomimo małego zmęczenia na samym treningu. Właśnie, to mnie zawsze jakoś wkur... Piszecie często, że była moc, siła, jazda itp., ja robię spokojnie swoje, jest ciężko, mokry jestem, ale daleko mi do miny z mojego avatara… Gdyby nie DOMSy, to bym pomyślał, że kiche odpierdzielam a [...]

[...] weszły czity. Popuściłem w ten dzień. Weszły poza pilansem jakieś +700kcal w postaci lodów, masła orzechowego, paru michałków. Dodatkowo po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak się rozpadało, że już nic nie zrobiłem. Dzień stracony. Suple: Do śniadania: Kreatyna 5g, Vitamina A-Z [...]

[...] jest to, że: raz - miska większa, dwa – trochę błądzę jeszcze – nie potrafię wskoczyć na tory. Pieprzy mi się czas treningów, samo przygotowanie miski, nie wiem, jakaś nie moc logistyczna mnie trapi. No ale jakoś dobrnąłem do końca dnia. Niestety mało warzyw, co wynika a ogólnego nieładu mojej dniówki. Fotek tez nie zrobiłem, bo to po prostu TO [...]

[...] muszę się powtórzyć :-D.. zawsze jak mi jacyś znajomi (starsi czy młodsi, bez znaczenia) narzekają, że ciężko, że się nie da, że za mało czasu... to mówię właśnie o Twojej i Kuby przemianie, podsyłam linka i zamykają skutecznie gęby :-)) jest moc Panowie, a za rok ma być 2x lepiej :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-10-25 12:26:33

Rafał, trzymaj się i niech moc będzie z Tobą - zdrowiej!!!

Myślałem, że IF jest dla wygody ale widzę, że Ty musisz się męczyć! PRO mówił, że dobrze jest jeść węgle przed treningiem; więcej korzyści: moc na treningu;węgle po treningu to stara szkoła.

marek.c Jest to prawda , ja tam nie wiem czy zmienialiście skład w high-kick ale szanowałem sobie produkt z racji tego , że mogłem wejść na matę wysłuchać trenera uważnie , wykonać techniki , potrenować , powtórzyć w autobusie i normalnie zasnąć . A nie wpaść na trening roztrzepany , biegać oczami po całej sali nic nie zapamiętać , nie móc zasnąć [...]

[...] która jest "ohydna" , delektowałem się smakiem (chociaż Meju krzyczał żebym szybciej pil). Nakręcaliśmy się wzajemnie na ostry tren pokrzyczeliśmy na uczelni,i w samochodzie. Zapowiadał się ostry, jeden z lepszych treningów... podczas rozgrzewki(jazdy na rowerku) zacząłem się pocić jednakże bez rewelacji (trochę bardziej niż zwykle)... [...]

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Siemanko! Witam was w dniu moich 19-tych urodzin :-D I na wstępie możecie mnie od razu pocisnąć bo zapomniałem aparatu na siłownię, stąd brak filmów oraz zeżerałem posiłki zamiast wcześniej zrobić fotki. ALe moje urodziny są więc mi wybaczacie, dziękuję };-) TRENING Poszły w ruch moje patyczki. Trening [...]

DT/ wysokie węgle (założenie diety: 1800kcal, rotacja w WW 3dni 100g/ 1 dzień 150g) Dietka: nie mogę wyjść z ciągot do słodyczy. Jak nie kakao, to buła - dziś snickers. Wliczam go, bo tylko w ten sposób widzę ile to coś zabiera mi miejsca w bilansie dniowym. Nie wiem co mnie tak wzięło - tyle miesięcy mogły nie istnieć...wstyd, opuszczam zasłonę [...]

Zazdroszczę tego polskiego jadła i lasu :-)) MOC z Tobą

[...] przełożenie ciężaru. Przy rozgrzewkowej zerkałam czy aby na pewno trzymam wyciąg, bo na poprzednim nawet to 15kg to był jakiś opór. Ale na psyche dobrze robi, była moc}:-( 3. 25kg ciężko. Gięło mnie na wszystkie strony. 4.skos z ratunkiem w ostatniej serii, ale co tam...niech mają chłopaki pociechę%-) 5. ominięte z powodu łydki. [...]

Kendra u ciebie na 25stronie tez genialna przemiana, naprawde gratuluje, chcieć znaczy móc

[...] smitha 2/6/50kg - sciaganie dolnego wyciagu siedzac do brzucha 2/6/80kg/90kg triceps - wyciskanie wasko do klatki piersiowej na maszynie smitha 2/6/90kg Trening sredni, kurde widac mega roznice wyciskajac na maszynie niz na normalnej sztandze co sie umeczylem to poezja. Plecy ogolnie zrobilem w 30 minut;p Dieta robi juz swoje, czuje moc;p

zawsze mam dobry %-) po prostu uważam, że jest to ćwiczenie do którego ciało adaptuje się zbyt szybko. I ćwiczenie klaty zamienia się w bicie rekordów :-) " a dołożę trochę więcej, jest moc!" no skąd to znamy :-)

[...] 4x5x60kg brzuszki na lawce rzymskiej - 2x10x10kg (10kg trzymane z tylu zza glowa) Wczoraj mecz ligowy sie nie odbyl, wiec zrobilem sobie dzisiaj silownie. Ogolnie znowu bez mocy, widac cwiczenie po sniadaniu mi nie lezy. Nastapil fail w wyciskaniu lezac na skosie nie chcialem meczyc sie z 5 powtorzeniami na 105kg, za szybko cos robilem te serie [...]

[...] do kopytek. Prawdopodobnie byl to moj ostatni trening nog w tym roku. Widze, ze tym razem technika przysiadow byla o wiele lepsza i latwiej to szlo. Reszta rowniez okey. W tym tygodniu tak sie zlozylo, ze robilem 3 razy lapy, ale nie powinno zaszkodzic, bardziej boje sie o regeneracje aby w poniedzialek moc bez problemowo zrobic klate+plecy.