moc

[...] 4x9min (1 min 288 W, 1 min progresja do 318 W, 1 min regresja do 288 W i powtórka tak w kółko). Zupełnie inny trening niż w 2 ostatnich dni poszło całkiem lekko, była moc i tętno na normalnym poziomie. Planuje jeszcze dzisiaj zrobić bieg z zadaniem 8x1km w intensywności biegu na 10km. Celowo piszę z intensywnością bo kolejny dzień mam [...]

[...] w czubach w PL na etapie kolarskim a jeśli nie są to? No właśnie. Dla porównania moje dane na starym rowerze Malbork zrobiony ze średnią prędkością 34 km/h przy średdniej mocy 195 i NP ok 199 (60 km jechane w kurtce to zabiera pare W przez słabą aerodynamikę), Kraśnik olimpijka bardzo kręta trasa i trudna średnia moc 233 W, NP 232 W przy [...]

[...] Nie mam wątpliwości moje ftp jest już nie aktualne teoretycznie powinienem robić w następnym tygodniu test. Trochę się obawiałem tego treningu bo jeszcze wczoraj miałem mocno zmęczone, bolące kolana jak to zawsze u mnie bywa po długim biegi na submaksymalnych tempach ale trening wyszedł pięknie bez dyskomfortu + dobra moc. Nowy rekord [...]

[...] ma ustawione standardowo że są podpięte do korby 172,5mm a ja mam 170mm nie miałem czasu na to żeby sprawdzić gdzie zmienić to ustawienie. Myślę że jak zmienię tą daną to moce będą niemal identyczne. Sam pomiar na tyle co kręciłem mierzy bardzo fajnie wszystko sprawnie nie znalazłem wad ani niedociągnięć zobaczymy jak będzie po kilkuset [...]

[...] co ukrywać to tylko takie moje wywody, zawody zweryfikują wszystko. Pierwszy sprawdzian już za 20 dni.Jako inną ciekawostkę o której zapomniałem napisać to porównanie moich mocy/prędkości obecnych do ubiegłorocznych wiem tyle że rok temu 200W dawało mi około 34 km/h teraz ta sama moc daje mi większą prędkość o 1,2-1,5 km/h mniej więcej przy [...]

Po wykresie mocy, prędkości widać że moc bardzo równa a prędkość poszarpana nawet 1 km nie było z prędkością jak od linijki to pokazuje dlaczego ta trasa jest wolna. Ludzie mówili że mocno zaczeło wiać później tak od 2 giego kółka ja tam jakoś tego nie odczułem faktycznie 5 tki wychodziły wolniej w jedną stronę ale wiatr był na tyle mały że [...]

Marcel zgadza się poziom idzie cholernie do przodu wystarczy zobaczyć wyniki imprez rok po roku. Nie mówię o PRO ale o amatorach. Taki wynik jak wczoraj jeszcze w roku kiedy wygrał tam Kacper Adam dawał 2 miejsce teraz dał mi 5te i to tylko dlatego że pływanie było skrócone nie jest powiedziane że byłbym 5ty z pełnym pływaniem. Tak naprawdę [...]

[...] potem zaczynaja sie juz dyskomforty ale nie oznacza to jazdy w górnym chwycie-) Łącznie w tempie długasa 72 km średnio 37,2 km (dokładnie tyle co na Amazonkach), średnia moc 227 W (0,75 ftp), tętno średnie patrząć na oko około 140-142 bardzo nisko i to cieszy. Jechałem w bluzie i z nogawkami + zwyczajny kask czyli nie najszybszy set no i bez [...]

Wczoraj lekki bieg 4 km po pracy, dzisiaj rower zadanie 2x10 km na mocy 1/4 IM z przerwą na nawrót czyli około 2 min. Wiało mocno na pierwszych 10km miałem łącznie 2 minuty jazdy w której nie pedałowałem bo brakowało biegów więc prędkości były ponad 50 km//h (widać na wykresach przerwy na mocy, kadencji i spadki na tętnie). Średnio wyszło mi 267 [...]

pirlo, 5 lat to rozsądna perspektywa :) sam chciałbym w ciągu najbliższych 3 lat móc płynąć pełnego IM w 1:15.

WYNIKI KOSMICZNE JAK DLA MNIE ! Gratuluje i kibicuje mocno w następnych startach ... Które miejsce musisz zająć, aby móc liczyć na jakieś gratyfikacje ze startów ? Celujesz w ogóle w coś takiego ? Jakoś cię to motywuje ? Wydaje mi się, że jesteś blisko pudła ...

[...] Dzisiaj tylko rower i tylko 40 km z interwałami 4x5 min na 280 W. 20 minut roboty reszta baardzo lekko. Z tych 20 minut wyszła mi średnia prędkość 43,3 kph, średnia moc około 280 W. 280-300W to cyfra jaka interesuje mnie w przyszłym roku na połówce -) Dzisiaj noga świetnie podawała a tętno nie weszło nawet na 1 sekunde w zakresy 160+ [...]

[...] zawyżone. Dodatkowo przed chwilą zrobiłem rower z zadaniem 4x8 min na około 300W, przerwa 5 min. W planach było 5 interwałów ale nie byłem w stanie tyle zrobić już w 4tym moc mocno siadła. Jeździłem po drodze w pagórkowatym terenie i przy silnym bocznym wietrze. Mocno zmęczyłem się tym treningiem. [...]

[...] całego tego szpeju, nadają teraz ogromne upały więc pewnie się przełamie. Wracając do treningu zadanie główne 4x7 min 105% ftp czyli około 320W. W całości na zadanej mocy byłem w stanie wytrzymać pierwszy interwał, drugi już z mocą trochę niższą niż zadana a 3ci i 4ty musiałem kręcić z niższą mocą + dodatkowo zrobiłem po 3 przerwy [...]

[...] to na pewno ogromny plus. Słabe uczucie kiedy wszsyscy cie objeżdżają pod górkę do tego nie jestem przyzwyczajony ale niestety to nie Poznań. Było jak było trudno analizować moc właśnie przez charakterystykę trasy więc same liczby mi nic nie powiedzą więcej mówi mi tętno średnie które wyszło na 151 uderzeń dla przykładu Poznań 150 uderzeń, no nie [...]

Napisales mocno chamsko a ja wyjasnilem w taki sam sposob. Kolarstwo to nie taka oczywista dyscyyplina bo sa rozne typy kolarstwa i rozne typy kolarzy jedni sa mocni w gorach i sa watlej budowy, bardzo wychudzeni inni sa sprinterami i oni sa juz sporej budowy, do tego dochodzi specyfika dystansu inna budowa dla kolarzy dlugodystansowych inna dla [...]

Starszy pan stwierdził ze jego żona słabo słyszy i postanowił pójść skonsultować się z lekarzem, co może na to poradzić. Lekarz stwierdził: - Aby móc coś poradzić muszę wiedzieć jak bardzo jest to zaawansowane. Niech pan to zbada w następujący sposób, najpierw zada pytanie z odległości 10 metrów, jak nie usłyszy to z 8 itd i wtedy mi pan powie [...]

[...] zero motywacji mialem krecic cardio 3xweek->nie krecilem ani razu sprawa wygladala w tym tygodniu tak: trening 3x40min zaraz po treningu HIIT 5int. przynajmniej tyle moc i wykonanie na jakies 75% dietka sniadanie: jajka 240g pomidor ~150g 0-3 1oml po sniadaniu: jakies warzywka w tabsach sesamina centrum aśwagada + drenaline 3kaps przed [...]

[...] mnie jak bede na swoim to wtedy.. ja rozumiem wszystko, ale z rodzicami idzie się porozumieć pozatym zestaw suplpli konkretny, z 700-800 zł wydane, więc masz $ które z powodzeniem możesz przeznaczyć na diete. ja wiem wiem, suple w tym drzemie moc i od prochu będziesz duży... Dieta kluczem do sukcesu! Przynajmniej jesz wg 10 porad żywieniowych?

czyli powiadasz ze czujesz juz magiczna moc PĄPY