moc

Pora szykowac sie na mocny kondycyjnie tydzien :-)) :)) niech moc będzie z wami dziewczyny };-)

[...] 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna ,wpi,kura 4.platki czeko-kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,manna,wpi 6,jajecznica Trening : Jeden ze słabszych treningów, odcinało moc w rękach %) Trening Wyciskanie lawka plaska - 152.5x7 132,5x11 Wyciskanie wasko lezac - 132,50x8 112,5x10 Wyciskanie hammergóra klatki - 55xkgstrona x5 47,5kg strona [...]

[...] mnie wykańcza, wzięłam mniej by móc policzyć do tych 15stu, ale i tak miałam ochotę tym yebnąć %-) - dodałam tyle aby było ciężko, dziwny trening, przy przysiadach brak mocy, wróciła dopiero przy RDL, tam też dołożyłam i wrzało %-) w uginaniu też dołożyłam 2powtórzenia więcej bo następna sztabka za ciężka, a że miałam siłę to zrobiłam na [...]

[...] 4x8-10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e1c65cb6ff2452a88198527466af7c6.JPG KOMENTARZ: -przed mc rozgrzewka i serię rozgrzewkowe tam gdzie trza - w większości docisnęłam :-D była moc -co do uginania ramion, nie daję rady robić 5 serii... wąsko to z każdą serią mniej powtórzeń po prostu robię tyle ile daję radę, sztanga waży ok 12kg, ale mi wtedy żyły [...]

[...] 10x 14/14 8x 16,5 5x 19 10x 14/14/14 8x 14 uginanie na modlitewniku 4x8-10 60sek 10x 14/14 6x 14 10x 14/ 8x 14/14 6x 14 + bieganie ok 8min emeryckim tempem W wiośle jakąś moc złapałam i zrobiłam ogólnie więcej serii bo czułam niedosyt. Wszędzie dodałam, ale w uginaniu wypadła jedna seria bo biceps bo łokieć zaczął dawać o sobie znać. Termin [...]

[...] 5/5 13x 6 Wyciskanie żołnierskie 3x 15 13x 11/11 13,5x 7 Wyciskanie wąski uchwyt 3x 15 13x 11 12x 11 8x 13,5 Unoszenie bokiem stojąc 3x 15 15x 1/2/3 rozciąganie Jakaś nie moc w wyciskaniu leżąc. @-) W większości wzięłam za duży ciężar na ten zakres, ale 11kg to waga sztangi, a mniejsza była zajęta więc tak zostawiłam. Były serie rozgrzewkowe w [...]

[...] zrobiłam dodatkową serię z 51kg. W reszcie ćwiczeń progres powtórzeniowy, bo ostatnio zbyt wysoko zaczęłam no to teraz nadrabiam%-) Dość krótkie przerwy robiłam, ale była moc, spocona jak szczur skończyłam dany trening, a jak sapałam |-) Na koniec rozciąganie. Właśnie jem ostatni mój zaplanowany posiłek, ssanie mnie wzięło i obawiam się, że [...]

Szczerze piszac to tez jestem ciekaw tych nickow Z szacunku do prawdziwego przekazu Bruce'a sugeruje by jego przedstawiciel pochylil sie nad niedomyslnymi niedowiarkami i poinformowal ktorych to uwaza za niegodnych... MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-02-16 11:59:51

[...] goraczki lub usmiecha sie z niedowierzaniem. Ostatnim elementem tej ukladanki sa slowa ublizajace blizej nieokreslonym osobom na forum. Wnioskuje ze slepy upor i brak odwagi cywilnej (w moim osobistym odbiorze) to dwa najmocniejsze elementy wywolujace zamieszanie wokol Michala. Pozdrawiam wszystkich kroczacych sciezkami samorozwoju. MOC z wami

Linia przekazu, czyli jak oceniac/weryfikowac style tradycyjne a w szczegolnosci te ktore konfrontacjami z innymi sie "brzydza"?? Nie znam sie na tradycyjnych sztukach walki wiec opre swoja wypowiedz na czystej teorii i (mam nadzieje) logice. 1. Ocena na podstawie linii przekazu - tj utwierdzanie sie w przekonaniu ze cos jes sluszne bo [...]

dzięki za odpowiedź, jutro postaram sie ulozyc trening.. obecny trening zamiescilem zeby jak uloze trening moc dopasowac odpwoeidnia ilosc serii na poszczegolne grupy - czytalem w ktoryms z postow ze nalezy to od tego uzaleznic.. nie chce robic MC ze wzgledu na dawne problemy z kregoslupem, pozatym mam 16lat z hakiem..

obecny trening zamiescilem zeby jak uloze trening moc dopasowac odpwoeidnia ilosc serii na poszczegolne grupy - czytalem w ktoryms z postow ze nalezy to od tego uzaleznic.. Mniej wiecej, ale nie do końca. Ułoż coś, to będziemy myślec. nie chce robic MC ze wzgledu na dawne problemy z kregoslupem, pozatym mam 16lat z hakiem.. Co z kregosłupem ? [...]

[...] miałem ostrzejszy okres treningów i GRENADE CALIBRE naprawde spisało się świetnie, momentami nie miałem siły iść na trening, ale pasowało zrobić, poszedłem>wypiłem calibre i moc juz po rozgrzewce było czuć i chęć wróciła :-)) Bardzo dziękuje wszystkim śledzącym oraz gronu moderatorskiemu za możliwosc prowadzenia testu. Pozdrawiam! Zmieniony przez [...]

hihi jest moc!!znowu pjerfszy %-) napaliłem się na rekordy a tu lipa o 8 tylko 20 pod kreską :-( gofno nie mróz

barano90 - liczyles serie czy do zaj**iania w te 1-2h treningu ? na slinie az taka moc ? tzn regen ?

trochę się zmieniło, wróciłem na slin i zwiekszyłem ilosc wegli sporo siła i moc wraca z treningu na trening silniejszy i bardziej nabity czekałem na wino oral z pmp ale sie doczekać juz nie mogłem bo juz miałem je odpalić na początku kwietnia a zostało mi troche balkanskiego więc wrzuciłem 60mg ed od tygodnia jak będe miał PMP to przejdę będe [...]

dzięki slac, Oxa się kręci czuję ze siedzi tam coś czego jeszcze nie brałem, wytrzymałość jest na treningach dużo większa ogólnie czuć moc jakiej na samym trenie i nadwyżce kcal nie było jak tylko będe miał okazje zrobić badania będe robił (muszę pracować na drugą zmianę, żeby iść na czczo oddać krew) czyli średnio co 3tydzień będe robił

[...] nie liczyłem kg bo za dużo kółek ale robione w potrójnych dropsetach -max ciężar+znajomy 100kg -bez znajomego -ściągnięte 50kg po 4 seriach takich zszedłem blady ale moc była to następna suwnica Wypychanie na suwnicy z ciężarem na barkach - około 80kg tylko w dropsecie na 50kg (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, mega działało na uda) 4 [...]

mm jak oceniasz oxe jako środek sam w sobie? wiem, ze masz większe doświadczenie w legit firmach i pewnie jadłeś legit oxe zastanawiam się właśnie czy tam nie ma czegoś mocniejszego %-) bo w porównaniu np z winem oral to oxa wypada lepiej moim zdaniem co myślałem, ze wino porobi lepiej ciekawe co będzie razem w połączeniu :-D bomba życia to i [...]

Jest moc lapy bary dobrze doj**ane tylko jakby plecy znikaja przy nich albo mi sie tak zdaje tylko :-)