[...] R, 15/15/15 - 40kg - uchwyt słaby Tydz 4: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg - ostatnie rep nie w tempie bo uchwyt już puszczał Tydz 3: 15x25kg R, 15x30kg, 15x35kg, 15x40kg - była moc..i golenie. Tydz 2: 15/15/10+5 - 25kg - trzeba tu dołożyć kg Tydz 1: 10x20kg R, 15/15/10+5 - 25kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) [...]
[...] R, 15/15/15 - 40kg - uchwyt słaby Tydz 4: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg - ostatnie rep nie w tempie bo uchwyt już puszczał Tydz 3: 15x25kg R, 15x30kg, 15x35kg, 15x40kg - była moc..i golenie. Tydz 2: 15/15/10+5 - 25kg - trzeba tu dołożyć kg Tydz 1: 10x20kg R, 15/15/10+5 - 25kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) [...]
[...] R, 15/15/15 - 40kg - uchwyt słaby Tydz 4: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg - ostatnie rep nie w tempie bo uchwyt już puszczał Tydz 3: 15x25kg R, 15x30kg, 15x35kg, 15x40kg - była moc..i golenie. Tydz 2: 15/15/10+5 - 25kg - trzeba tu dołożyć kg Tydz 1: 10x20kg R, 15/15/10+5 - 25kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) [...]
[...] x 16 45/50/50/50kg x 16 40kgx 16/16/16/16 40kgx 15/15/15/15 Zmieniłam krążki na większe. Było kilka przerw głównie na poprawienie pozycji ale, ale cóż to była za moc.Kusiło mnie żeby dołożyć też w ostatniej ale stwierdziłam że progres obciążenia jak na jeden trening wystarczy. 4. Wspięcia na palce ze sztangą na podwyższeniu 3 serie x [...]
[...] 32kg Snatch 3x5 32kg (w wersji half-snatch) Komentarz: Wydaje się być zbędny. Po prostu lekko, bez zmęczenia i koncentracja na technice. Szczególnie przy Snatch, wyrzucenie mocno z pośladów i spięcie. Czułem Moc. Nie powiem żeby nie było lepiej z tą techniką. Coś udaje się poprawić tu i tam. Może dlatego, że ciągle chodzę i myślę o każdym [...]
Ja wczoraj zasiliłem skarbonkę o 10 zł, ale w większości sklepów płacę kartą i nie wydają mi piątek. No ale progres jest :-) Mógłbym śmiało sprzedać kilka kettli tych lekkich, ale mam dzieci i łudzę się, że jak się kiedyś młodemu przyśni się siła i tors gladiatora, a dziewczyny przestaną być "dziwne", to nie pójdzie na maszyny, ale do garażu z [...]
:-) W castoramie kupiłem wałek 1m, coś za 3 czy 4 zł. Odważnik na koniec założyłem i idzie pięknie :-) Przesiądę się na młot jak się w skarbonce uzbiera ;-) Gnij gwoździe gnij, poczuj moc w dłoniach ;-)
“The secret to happiness in life is to put heavy stuff over your head.” Tak w opisie mam i to zgadzam się z tym zdaniem w 100 procentach. Przekonałem się o tym wczoraj. Zrobiłem sobie trening Siły i postanowiłem powyciskać trochę żelaza nad głowę. Zacząłem od Bent Press, standard, 3x24, 3x32 i 3x40kg. Potem Military Press. Tutaj lewa ręka w [...]
Duzo bazy... tempo nie wazne, ma byc bardzo lekko, masz moc rozmawiac, cieszyc sie.. Bedzie ciezko, bo ambicja, wstyd itp, ale bez bazy nie ma niczego..
Duzo bazy... tempo nie wazne, ma byc bardzo lekko, masz moc rozmawiac, cieszyc sie.. Bedzie ciezko, bo ambicja, wstyd itp, ale bez bazy nie ma niczego.. W takim razie muszę zacząć sam do siebie gadać w czasie tych długich biegów i zobaczę przy jakim tempie jest ok. Najlepiej mi się biega na jakieś 6:20-6:30, nie męczę się. Sugerować się [...]
Przykro mi z tego powodu. Za to Ty możesz całą moc w bieganie (i nie tylko) włożyć :-) Jak wydobrzejesz to dodaj to do aktywności, raczej będziesz zadowolony :-)
[...] 3x5s KOMENTARZ: Genialnie! OAP Assisted osiągnęło poziom 5x5! Teraz czas na chwytanie ręką niżej niż do tej pory. Będzie pewnie ciężej ale i tak na tą chwilę czuję większą moc i kontrolę w takim podciąganiu. O plecach nie wspomnę bo po każdych 5-ciu powtórzeniach chodzę jak z tv pod pachą :-) Ruszył też Grip, jak widać z moimi ulubionymi [...]
[...] utrzymuje się na mniej więcej na stałym poziomie 75,5 kg ale wygląd ciała się zmienia na+. /SFD/Images/2016/2/22/2e9e9d8f16ae4a38b8be2defdff1144e.jpg W treningu ok. była moc chociaż coś słabo czuję plecy. Po treningu 10 min orbitreka bardzo intensywnie, w porównaniu do zeszłego tygodnia obciąłem 5 min. Przez kolejne tygodnie będę obcinał w [...]
[...] 16kg/17,5kg/20kg/22kg/16kg 15kg/17,5kg/18kg/20kg/17,5kg 14kg/16kg/17,5kg/18kg/16kg 14kg/16kg/18kg/20kg/17,5kg 12kg/14kg/16kg/18kg/14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/18kg Była moc. Przeskok w obciążeniu między drugą, a trzecią serią, bo ktoś zabrał 18-tki nie nie chciałam czekać. Na następny trening zabieram paski, bo i 20 i 22 i nawet 16 w [...]