moc

Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc, potrzebuję pomysłów na siłownię przydomową ;) Po głowie chodzi mi plan, żeby do wiosny stworzyć jako taką "siłownię" na swoim podwórku. Sprzęt w większości domowej roboty często przy użyciu niecodziennych rzeczy :D Moim celem jest zebranie "sprzętu" by móc ćwiczyć wszystkie partie. W początkowej fazie nie [...]

[...] jeśli chcą uniknąć transformacji w mężczyznę - powinny celować w steryd NISKO ANDROGENNE A WYSOKO ANABOLICZNE. Żadne cuda , zwyczajna podstawowa wiedza. Chodzi o stosunek mocy androgennej do anabolicznej. DLa przykładu testosteron ma moc stosunek androgenność / anaboliczność równy 100 / 100. Czyli jest tak samo anaboliczny jak i androgenny. [...]

[...] na MC (co daje mi jakies 10-25kg w zaleznosci od ilosci powtorzen), teraz z tego zrezygnowalem. Oczywiscie sila chwytu powolutki leci do góry, ale to mnie przeraza, taka nie moc utrzymania gryfu :/ PS, w przedramieniu mam ~28cm Podsumowując: Potrzebuje jakiegoś ćw oraz rozpis kiedy je wykonywac (serie/pow/ przerwy itd), zeby zwiększyc [...]

[...] barku, na drążku do sufitu. Moim celem jest 20 (+) do końca maja. Nie jestem przekonany czy uda mi się to zrobić bazując dalej na ww programie (podczas podciągania nie czuję mocy która pozwoliła by mi pozytywnie myśleć, po prostu jakoś w trakcie serii nie widzę postępu siłowego, tak jakby z trudem mi to przychodziło, mimo że ćwiczę regularnie i [...]

[...] kretke przed cyklem?? i jak sie bedzie konczyc kretka walnac cykl z koxu + odzywki a po nim znowu kretka i jakas gluta lub ryboza?? czy tak nie bedzie lepiej wykorzystana moc supli i koxu?? czy odrazu walic kox?? dodam ze chcialbym zaczac od wrzesnia-ca sadzicie o moich przemysleniach?? z gory wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi i pozdro [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu siła+dynamika autorstwa _Knife_, który znalazłem w jednym z jego postów. Swoją drogą, świetnie się to czyta. Oto trening, do którego mam pytanie: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) [...]

[...] Ford Galaxy 1,9 TDI Cena: 19,500 PLN Typ: Van Informacje: Rok produkcji: 1998 - pierwsza rejestracja 03/99 Przebieg: 177 tys Skrzynia biegow: manualna, moc 130 KM, 7 osobowy. Dodatkowe wyposażenie: ABS, wspomaganie kierownicy, 6 szyb elektrycznych, klimatyzacja, centralny zamek, 2wie poduszki powietrzne, elektryczne [...]

1. W dziale obowiązuje całkowity i bezwzględny zakaz spamowania, z wyłączeniem stosownego do tego tematu (tzw. spampostu), w którym jest to dozwolone a wręcz wskazane. Za spamowanie uznawane będą zarówno wypowiedzi nic nie wnoszące do tematu, jak wypowiedzi zawierające same emotikonki bądź posty pisane pod sobą bez wyraźnej przyczyny, którą [...]

[...] od tego ile ważysz, ani jak długo ćwiczysz, podchodź do Redweiler® z najwyższym respektem i zaczynaj od minimalnych dawek. Ciągle miej świadomość, że to diabelnie mocny produkt. Nawet te dawki sugerowane dla Twojej wagi ciała czasami mogą okazać się za silne i strasznie Cię „porobić”. Tak że „oswajaj” się z Redweilerem małymi [...]

Witam, Oto moj problem. Uwielbiam sztuki walki i chcialbym moc je uprawiac przez najblizsze parenascie lat. Niestety wciaz trapia mnie kontuzje. Poprawilem diete i suplementacje, zaczalem uwazniej cwiczyc, a one wciaz biora sie 'z niczego'. Wydaje mi sie, ze moze nie jestem na tyle fizycznie rozwiniety by moc trenowac na poziomie, ktory mnie [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc, w znalezieniu jakiegoś sensownego połączenia, pomiędzy kick boxingiem, treningiem na siłowni pod kątem SW, odraz HIIT'em. Jedyne czego nie mogę zmienić to treningi SW, które mam w środy i piątki, reszta dni jest pod tym względem dość elastyczna. Plan Pod SW który wybrałem, jest autorstwa KNIFE; Napisał TRENING FBW [...]

[...] bólu i mogę cwiczyc na 100 % zacząłem robić rozciąganie mięśnia piersiowego po treningu może da to jakiś efekt maści różnego typu pomagają ,ale na krótko , także proszę o pomoc tych co mieli podobny problem oczywiście nie chodzi mi o tych co zerwali bądź naderwali klatkę bo u mnie ten dyskomfort nie doszedł aż do takiego stopnia ,ale chciał;bym [...]

Po półrocznej przerwie chciałbym wrócić na siłownię i chciałbym spróbować pojechać na krecie (pierwszy raz). Najpierw mam zamiar dać sobie tydzień, dwa (nie za mało?) na rozruch (pomachać sobie trochę sztangami) i potem zacząć brać kreatynę. Na początku myślałem nad treningiem 5x5, w celu odbudowania w pewnym stopniu swojej siły i potem trening [...]

Witam, chciałem zmienić swój plan treningowy, którym ćwiczę już ponad 6 miesięcy. Skupiałem się głównie na sile, teraz chciałem dołożyć trochę wytrzymałości, czyli zwiększyć ilość powtórzeń do 8. Oprócz siłowni trenuję mma już od ponad 3,5 roku, biegam i pływam. Bardzo pasują mi ćwiczenia złożone, izolowane trochę mniej. Czy mielibyście jakąś [...]

Witam, z góry przepraszam jeżeli nie dostosowałem się do jakiś reguł bądź popełniłem jakiś błąd przy pisaniu na tym forum, jednak szukam pomocy w diecie i nie wiedziałem gdzie się poradzić. Chciałbym zrzucić trochę wagi dlatego też próbowałem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne tak aby móc ułożyć sobie jakąś dietę redukcyjną. Jednak [...]

[...] rezultatów. Zasadę tą należy stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 dodatkowe powtórzenia na zakończenie serii. Polega ona na zastosowaniu pewnych ruchów ciała lub pomocy innej grupy mięśniowej dla pokonywania punktu krytycznego i kontynuowania ruchu w normalnej formie. Zasada szczytowego napięcia mięśni. Dzięki tej metodzie można [...]

[...] wydolnosci i ogolnej kondycji ze wzgledu na brak ruchu wlasnie. Kupilem rowerek treningowy i pytanie - czy skorzystam? Nie mam zadnych zbednych kg do zrzucenia, chce tylko moc wyjsc na boisko/hale i nie mdlec po paru minutach sprintow:) Czy moze ktos mi doradzic jak powinienem cwiczyc na tym rowerku, jakis program? Jestem typem szybkosciowca, [...]

Witam. Od dłuższego już czasu nosze się z zamiarem zapisania do klubu. Postanowiłem jednak poczekać ten rok ażeby na liczniku pokazała się magiczna 16 i móc rozpocząć zabawę w ligach seniorskich (bez treningu dołączenie w wieku 16 lat do juniora byłoby samobójstwem). Tutaj pojawia się moje zapytanie. Jak przepracować zimę ażeby móc wiosną stawić [...]

[...] był sygnał, że czas coś zmienić w życiu! Cel ogólny:- Ustabilizowanie wagi ciała na poziomie 80-90 kg. - Znaczące zmniejszenie grubości tkanki tłuszczowej (uda, brzuch) - Wzmocnienie mięśni - Rozciągniecię się (palcami dotknąć ziemi, przy postawie stojącej i wyprostowanych kolanach) - Poprawa kondycji, gibkości, szybkości (bieg na 3 km) Cel [...]

Witam wszystkie Ladies:) Odkryłam to forum w grudniu, kiedy to postanowiłam zacząć ćwiczyć na siłowni. Szczęka opadała mi raz po raz przy Waszych przemianach. Chylą czoła przed wiedzą i Modek, dziękuje za dzielenie się nią z nami wszystkimi. Pracuje w biurze = 8 godzin za biurkiem, ale od "zawsze" prowadzę szeroko pojęty, aktywny tryb życia (z [...]