moc

Wypiska B5 III mikrocykl 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 55x5(52.5x5) 60x5(57.5x5) 65x5(62.5x5) 72.5x5 (70x5) 80x5(77.5x5) moc. Nie wierzyłem ,że pójdzie i tutaj taka piękna niespodzianka 2 PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (kg talerzy) 35x5(32.5x5) 40x5(37.5) 42.5x5(40x5) 45x5(42.5x5) 47.5x5(45x5) [...]

Płeć - M, wiek - 17, 70kg\180cm Cel: Gram w piłkę najczęściej na pozycji pomocnika i potrzebuje dobrej kondycji. Dotychczas było to tak, że po 20 minutach była ze mnie "dętka". Mam teraz wakacje więc dużo wolnego czasu a chciałbym się przygotować do nowego sezonu tak aby móc wybiegać cały mecz na przyzwoitym poziomie. Do startu sezonu pozostało [...]

[...] wolałbym przez zimę biegać 3 - 4 razy w tyg. a od wiosny już6 razy w tyg. Mója waga ok 80 kg wzrost ok 180 cm wiek 27 lat. Doświadczenie w bieganiu o ile można to tak nazwać to ciągłe biegi codziennie po 4-5 km, ale nie zbyt dobrymi czasami. Chodzi mi o ćwiczenia żeby moć pobiec 1km na ok 3 - 3,20 min. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję;)

sam wiesz o co chodzi, przecież od wczoraj nie trenujesz, pokaż tam chłopakom swoją moc, pytanko mam do Ciebie jaki masz rozmiar obuwia ? dostaniesz specjalne buty robione na tą imprezę( tzn .Złotoryje), pozdro Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2013-09-08 20:53:04

Don Pawson - ja uważam, że chodzi w życiu o to by spełniać swoje założone cele, które są trudne do zrealizowania, ale w miarę możliwe i takimi na pewno było u Roberta zdobyć coś w amatorach, co mu się udało tytułem Mistrza Świata w Open i do tego jak już został PRO awanas na Mister Olympia tak długo jak to będzie możliwe i miało to miejsce już dwa [...]

Nie chciałem przesadzić aby w sobotę wydobyć zwierzęcą moc.... <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Przygotowanie psychiczne>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Tak od rana leżę w łózku i zastanawiam się jak pójdzie dzisiaj na próbie poprawy wyniku w WL na [...]

[...] go nie opuszczają> Rybas - w sumie 13 lat zobowiązuje do dźwigania troszeczkę cięższej sztangi aniżeli sezonowcy . Szkoda, że akurat teraz muszę mieć ten zabieg gdy moc była prawie na maxa. Z drugiewj strony gdyby nie namowa Wodyna i Knife pewnie jeszcze szereg lat trenowałbym na bólu kolana... Hades - wyleczę kolano aby powrócić z [...]

Dzień:16.04.09 CZWARTEK Trening BARKI 1-Unoszenie ramion bokiem stojąc 7kg x 15 11kg x 6 9kg x 12 5kg x 20 KOMENTARZ:dobrze,była moc 2-Unoszenie ramion bokiem w opadzie 7kg x 15 11kg x 6 7kg x 12 5kg x 20 KOMENTARZ:zrobiłem to w opadzie na siedząco,troszkę ciężko 3-Wyciskanie sztangielek siedząc 11kg x 15 15kg x 12 17kg x 10 19kg x 8 [...]

[...] Wszystko takie nijakie, ale będzie coraz lepiej. Ciekawostka Ponoć organizm wytrenowany spala więcej kalorii podczas treningu niż organizm niewytrenowany przy tym samym treningu. Zawsze miałam nadzieję, że skoro stękam, pocę się, na wymioty mnie zbiera, to jest moc. A to g**** nie moc. Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-11 09:00:14

Też to uwielbiałem, generalnie życie się kręciło wokół jedzenia Jem by zyc a nie zyje by jesc. Co nie znaczy, ze nie jest fajnie moc jesc duzo i czesto - szczegolnie, ze jeszcze mi to smakuje i sam sobie wszystko przyrzadzam.

w ogole trudno odniesc sie do tresci artykułu - jesli nie posiada on bibliografii sam rowniez moge napisac felieton, ze doktor X z uniwersytetu medycyny niekonwencjonalnej na Korysce przeprowadził tajne badania na genetycznie zmodyfikowanych misiach koala, gdzie wykazal iż magnez powoduje zacme, wapn szkorbut, a wit b12 tyfus plamisty. Chodzi o to [...]

[...] w głębokim siadzie i nie wiem czym go zastąpić na razie czy jak zrobię wykroki w obu planach to bardzo pobałaganię ? Miałyście rację z tą regeneracją , teraz czuję większą moc jak odpuściłam latanie na wszystkie zajęcia jak leci . Zostawiłam sobie tylko w ramach aerobów Piloxing w DNT no i mój taniec - ale to już raczej nie jest tak dla mnie [...]

[...] po 7 kg, 1 x 12 - 2 po 10 kg 3 x 12 - 2 po 6 kg 2 x 15 - 2 po 6 kg 2 x 15,hantle 2 po 3,5 kg, 4) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 x12 - 28 kg, 1 x 8 - 30 kg - uuu moc czuję , ostatnie ledwo , ledwo 1 x12 - 20 kg, 2 x 12 - 28 kg 1 x12 - 10 kg, 1 x 12 - 12 kg ,1 x10 - 12 kg - na jedną rękę 1 x12 - 7 kg, 1 x 12 - 10 kg ,1 x12 - 10 kg - [...]

[...] 2 x 15 - 2 po 6 kg 2 x 15,hantle 2 po 3,5 kg, 4) wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia 1 x12 - 28 kg, 1 x 12 - 30 kg, 1 x 10 - 38 kg 2 x12 - 28 kg, 1 x 8 - 30 kg - uuu moc czuję , ostatnie ledwo , ledwo 1 x12 - 20 kg, 2 x 12 - 28 kg 1 x12 - 10 kg, 1 x 12 - 12 kg ,1 x10 - 12 kg - na jedną rękę 1 x12 - 7 kg, 1 x 12 - 10 kg ,1 x12 - 10 kg - [...]

[...] w pochyleniu tułowia 3 x15 - 28 kg , mogłam w sumie dołożyć ale chciałam zrobić pełne 15 1 x12 - 28 kg, 1 x 12 - 30 kg, 1 x 10 - 38 kg 2 x12 - 28 kg, 1 x 8 - 30 kg - uuu moc czuję , ostatnie ledwo , ledwo 1 x12 - 20 kg, 2 x 12 - 28 kg 1 x12 - 10 kg, 1 x 12 - 12 kg ,1 x10 - 12 kg - na jedną rękę 1 x12 - 7 kg, 1 x 12 - 10 kg ,1 x12 - 10 kg - [...]

[...] rozpracowuję trening od Ciebie i uczę się choreografii niektórych ćwiczeń }:-( jak np : -Shoulders box 3x8-10 - wygląda niepozornie ale coś czuję że będzie w tym ćwiczeniu moc ;) - 6a.TGU *8 na strone - Mam filmiki z 3-ma stopniami trudności TGU więc zacznę od podstawowej i niestety z hantelką bo nie mam kettlebell , jeśli będzie mi bardzo [...]

[...] ciekawego nie było to poszłam na pumpa }:-( Macham teraz tą sztanga z wielka radością ,że mi to nie sprawia już żadnego problemu 8-) dobrze się czuję , siła rośnie %-) jest moc , jutro znowu siłowy . Chyba że mnie zakwasy mega dopadną po wczorajszym siłowym , bo u mnie apogeum jest po 2 dniach :-P Miska Warzywa - sałata, pomidor, papryka, [...]

[...] bo w przyszłym tygodniu już tylko taniec, rozciąganie i wyjazd na zawody 8-O Z treningiem siłowym wrócę po zawodach ... mam nadzieję z większą siłą , bo teraz czuję jak moc maleje ... Znowu miałam asystę przemiłego instruktora, czułam się jakbym co najmniej miała trening personalny , pilnował oj pilnował przy ściąganiu drążka nawet mi palec [...]

[...] więc nie wpisywałam. Okazało się że moje śniadanie zabrał syn do szkoły więc musiałam zjeść obiad na śniadanie :D , potem gościnny omlecik i kawa z kokosowym /-) no jest moc Kolejny posiłek to wołowina z gryczanką , roszpunką, pieczarkami i kiełkami słonecznika, polane oliwą i skropione cytrynką . Na kolację będzie ryż z jajami , odrobiną [...]

[...] pieczoną i selerem naciowym / sok z buraka - Omlecior jaj i owsianych z whey, kakao, banan , wiórki kokosowe , na maśle klarowanym - Gryczana z podudziem z indyka bez skóry i warzywami typu kapusty różne - Pasztet z cieciorki-fasoli-soczewicy z jajami , miks sałat z oliwą - Łosoś z warzywkami i ryżem Niech moc będzie z Wami przez cały dzień 8-)