moc

[...] pozniej ryz kurak z pol litra lodow co moge powiedziec o ladowaniu bylo jakie bylo .... w pracy pompa dobra na silce to poeazja dawno tak za***iscie - sila wraca moc juz tez ost seria skos 120x2 sie nie czulem moze 3 lqdowanie bedzie bez syfow oto 2 foty http://img830.imageshack.us/i/09082010259.jpg/ - po 40 min silki + 65 min areo [...]

[...] + troche keczupu i majonezu - WYDAJE MI SIE ZE MOGLEM DODAC JESCZE WEGLI BO NIE PODLALO rano mierzylem pass zeszlo 0.5cm . Co do ladowania to na treningu klaty +tric moc konretna sila mi wraca dzis poszlo 130x1 na skosie z malpim chwytem . Tak zrobilem konretnie klate ze na tricho zrobilem 2 cwiczenia po 3 serie i poszedlem od***ac [...]

[...] 50 ryzu albo 50 gr makaronu durun owoce j/w . W lc day szlo 120 owsianych i owoce j/w . czuje ze forme wizualna trace strasznie z tluszczy szlo 3-4 zoltka bialek 30 oliwy i garsc orzechow . Zyly niby sa ale jakos pochowane jedtynie co odczulem to sila juz konkret moc jest no ale jak patrze w lustro to porazka do tego jakie ciezary macham ...

[...] na ławeczce górnej, maszyna smitha 3s x 15p 5b. Bramka 3s x 12p +brzuch +27min interwał Komentarz do treningu Dzisiaj wolne od pracy i już zupełnie inny trening. Pełna moc, udało sie utrzymać ciężary, więc jest ok. Bardzo solidna pompa :-D Mam fotkę teraz w innym świetle i forma można powiedzieć jest zupełnie inna, więc te zdjęcia to trochę [...]

[...] wyciąg 3s x 12p +brzuch (2cw na proste brzucha + 1cw na skosne) +27min interwał Komentarz do treningu Tego dnia już pospałem, odpowiednio się zregenerowałem, więc miałem moc :-D szczerze nigdy na francuzie nie miałem 60kg %-) to nie jest jakoś mega dużo, ale sam fakt, że lecą te rekordy... ale to jest też niestety związane z nadmierną [...]

Siemanko Koksy :-D 13.12.2016 - pull 1. Podciąganie drążka dolnego wyciągu do brody 4s x 12-15p 2. Wymachy boczne hantlami w oparciu brzucha o ławeczkę skośną do góry 3s x 15p 3. Podciąganie na drążku 4s x 8-10p - waga ciała 4. Ściąganie drążka do karku 4s x 10-15p 5. Przyciąganie sztangi do obojczyków 4s x 12p (filmik) [...]

[...] 3s x 15p 6. Uginanie przedramion ze sztangą 5s x 15p +20min aero na czczo Komentarz do treningu Trenowałem na innej siłowni i z kumplem także była dobra motywacja i czułem moc :-D nie szarżowałem, wszystko raczej z zachowaniem poprawnej techniki i z zapasem. Czyli trening zachowawczy. Miska Nie dojadłem %-) dzień wcześniej wróciłem dosyć późno [...]

[...] też dalej jako tako się utrzymuje, ale wydaje mi się, że największe spadki jeszcze przede mną. Ostatnio trochę więcej podjadałem węgli (kosztem tłuszczu) i zauważyłem sporą moc na treningach dzięki temu. Te dni low-carb jakoś słabo u mnie działają. Rozpisek treningów nie chcę mi się szczerze mówiąc wklepywać. Miska do dziś do 16:00 będzie [...]

[...] będą to sie nie myliłem.Doznałem znacznego wzrostu siły przy nie zbyt dużym wzroście masy (co mnie cieszy bo nie będę musiał zbijać za wiele ).Tak więc polecam zestawienie CP+CrEster osobą które stawiaja większy nacisk na "moc mięsnii" a mniej na wielkość (chociaż nie twierdze że nie czje sie "napompowany"). Pozdrawiam.

Sobota-04.03.2017- Redukcja Tydzień 5 Wczoraj była lekka lipa za to dzisiaj od samego rana pełna moc. Wyspałem się,zjadłem śniadanie z węglami i na trening. Klata oraz plecy nieźle przetyrane %-) W WL poszło 107kgx6 ale juz ostatnie powtórzenie ledwo,ledwo. Na treningu był akurat kumpel to porobił mi fotki. Z rana waga wskazała 82kg,w pasie [...]

[...] skrobnąć,co tam u mnie :-) W poniedziałek poszły barki+łapy,a wczoraj (u mnie dzisiaj :-P ) poszły czwórki cięzko+dwójki lekko. Przed treningiem poleciała tylko kawka ale moc była na treningu co akurat po nockach rzadko się zdarza. W srodę zrobie plecy+klatka,czwartek off a w piątek drobna zmiana bo polece dwójki+czwórki a w sobotę w Smart [...]

[...] lekko poprawione :-) Tak jak pisałem wczoraj byłem umówiony z kumplem w Smart Gym. Przed treningiem poleciała porcja PW od ON,na treningu pompka fajna,pobudzenie oraz moc też ciut lepsza :-) Z Tomkiem jak się spotykamy to zawsze robimy mega treningi i tak było tym razem. Plan nieco zmieniony ale plecy strasznie zajechane,klata też. W [...]

[...] zawsze jest inny mix mąk/płatków,inne dodatki czy inny owoc. No i kwestia patelni- omlet będzie gruby i puszysty jak będzie dobra patelnia+przykrywamy patelnie+zmniejszamy moc . Ja kupiłem nową patelnię w Netto bo akurat tam były. To samo tyczy się naleśników,bez dobrej patelni nie wyjdą. A ciasta/muffinki robię w silikonowych formach więc nie [...]

[...] 4x12 4b. Prostowanie siedząc 4x15 5.Spięcia brzucha na wyciągu 5x12-10 6a. Unoszenie nóg w zwisie 3x12-10 6b. Spięcia brzucha na ławce 3x12-10 Trening bardzo dobry,była moc w siadach i te 115kg poszło w miarę gładko,regresy już mnie dobiły. W suwnicy praktycznie zamykałem licznik bo powoli ciężaru zaczyna brakować %-) Reszta też na + [...]

Czwartek-25.05 Masa tydzień 4 W pracy bez jakiś rewelacji,dzień jak co dzień. Przed treningiem zarzuciłem T5 żeby była moc. Jak to z Tomkiem bywa,trenujemy zawsze na 200%. I trening mega udany,dojechaliśmy plecy nieziemsko,ja zrobiłem sobie jeszcze tył barków a brzuch pykne jutro lub w sobotę bo trochę zabrakło czasu. Po treningu oczywiście [...]

Poniedziałek-21.08 Mini Cut Tydzień 3 Dzisiaj z rana do pracy,tam już koło 9-tej miałem takie ssanie że masakra %-) Po pracy szybko się ogarnąć i do Smart Gymu. Ludzi średnio ale klatki bym dzisiaj nie porobił %-) Bo 90% robiła własnie klatke+biceps. Moc na treningu była ale pompa średnia mimo,że poleciał PW przed treningiem i ciut więcej [...]

[...] 3b. Uginanie podudzi siedząc z linką wyciągu dolnego 3x15 https://youtu.be/kJOKV4twWLo 3c. MCNPN z hantlami 3x8 https://youtu.be/o4R0zdcGetI No dzisiaj na treningu była moc,szczególnie w martwym na prostych :-) 160kg szło leciutko %-) Wykroki zmieniłem na bułgara i też fajnie poczułem czwórki :-) Zresztą jak widac na filmiku już się ładnie [...]

O kurde, szeroko! A za ten cały sprzęt płacisz z własnej kieszeni, czy masz jakieś dofinansowanie? Siłka przepiękna, dałbym woele żeby móc na takiej ćwiczyć... Akurat moje plecy fajnie reagują na taki prosty trening :-) Martwy,ściąganie i jakieś wiosło i plecy same rosną %-) Za tydzień tylko zmienie wiosło jednorącz na obu bo cieżarowo dam radę [...]

Piątek-29.09 Masa Tydzień 4 Dzisiaj z rana pobudka już o 5.30,szybkie śniadanie,kawka i na trening. Podczas treningu wpadł kumpel i zaczeliśmy remont a raczej on zaczął a ja mu pomagałem między seriami. Dokładnie to szykuje się wymiana okna bo w lato na siłce jest straszny zaduch i nie ma czym oddychać. [...]

Poniedziałek-09.10 Masa Tydzień 6 Dobra lecimy 6 tydzień masy,trening z rana. Przed treningiem poleciał mega duży omlet i kawusia. Na treningu była moc,ciężary szły dosyć spore a to cieszy. Zresztą lecę ostatni tydzień tego cyklu a później zmiana planu więc trzeba dowalić do pieca :-P Dobija tylko ta pogoda bo już widać że zaczyna się jesień [...]