moc

[...] praktycznie 3x10 5.Wznozy w przód talerz 3x12 6.Wznosy bok hantle 3x12 7.Wyciskanie francuskie 3x8 8a Wyprosty z linkami 3x12 8b Allahy 3x8 komentarz na treningu moc coraz wieksza, kalorie robia swoje, pomimo, ze sylwetka lekko podlana woda od ilosci wegli, to ednak nie przeszkadza mi to, bo wygladam i tak duzo lepiej niz rok temu:) [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.07.17 DT Plecy, tric przed treningiem wpadl brzuch, bo mial być tylko brzuch plus cardio, ale moc, ktora czulem sprawila, ze spostanowilem soldinie przepracowac grzbieT%) -podciaganie na drążku 4x6+przyciaganie hummer 4x8 -przyciaganie hummer 4x6 (około 60kg na rękę) [...]

Ale Ty masz moc na tych skosach, ale widać, że klata też u Ciebie jest mocną partią :)

15.10.2013 - KLATKA + BICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 6 + regresy 6x60 / 6x90 / 6x110 / 6x130 / 10x120 / 12x105,7 2. Wyciskanie hantli z supinają skos 60* RAMPA 8 + regresy 8x32,5 / 8x35 / 8x37,5 / 10x32,5 / 13x30 3. Wyciskanie na maszynie na dół klatki 4x10-12 10x90 / 10x90 / 12x85 / [...]

fukinhot dobrze gadasz, nie podłanczaj suba pod radio bo za wiele z niego nie wycisniesz musisz się liczyć z dodatkowymi kosztami na zakup zmachorka. EDIT: Moc głośnika nie musi równać się mocy zmachora, myśle że moc wzmacniacza by wynosiła 75-100 wat max to by ładnie suba walnęło. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-08-23 15:40:40

A zresztą może niektórzy mają moc przeczytania co pisało :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-04-13 12:51:42

[...] 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x - 20/30/35x10/35x10 - tu dałam z siebie maksa!! 3 seria do końca sama!! a w 4tej tylko przy 10tym powtórzeniu pomoc żeby odłożyć sztangę No i super. Takie powalczone serie i powtórzenia to kwintesencja treningu. 12 x - 20/30/35x10/35x8 - dwa ostatnie na te 35kg z leciutką pomocą - ale [...]

[...] od razu dzisiejszy i poprzedni tydzień. Tydzień 6, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8x 35kg/ 8x 37,5kg / 16x 25kg / 6x 40kg - no to moc w moich nogach, gdzieś uleciała @@-) nie było tragicznie, ale bywało lepiej. 12 x - 30/35/35/35 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie [...]

[...] I od nowa. 3. Trening, tak jak ci pisalem - ostatnie czego potrzebujesz to wydziwianie. Z twojej wypowiedzi bije rezygnacja, zazenowaniem i zloscia. Ty potrzebujesz poczuc moc, wrocic do postaw. 16 tygodniu treningu dla ciebie: Poniedzialek 1. Przysiad Rampa 5 2. Rdl Rampa 5 3. Prostowania Rampa 8 4. Uginanie Rampa 8 Wtorek Klatka 1. Pompki na [...]

fajny trening. bez żadnych bajerów, sama moc powodzenia kolego.

w przerwach MATEUSZ BARON będzie demonstrował swoją moc oj będzie się działo,będzie wiele niespodzianek których nie zdradzę Rafał jak po Stanach odpoczełeś troszke? mała zmiana do wylosowania dajemy trzy telewizory 42 cale ,żeby nikt nie byl poszkodowany

Oj padnie padnie kilka rekordów. Jak Mirocha się zdąży przygotować to wywali niezły wynik. To będzie jeden dzień w roku gdzie doba w Złotoryi ma 30 godzin . Trzeba było Jędruś założyć Partię Wyciskaczy Sztangi Leżąc !!!! Wygralibyśmy te wybory !!!!! Pozdrawiam !!!!!Niech moc będzie z Wami.

[...] ryżu tylko ziemniaki bo są bardziej energetyczne itp. itd. Jeśli zmniejszę dawkę węgli to obawiam się o poziom siły i ciężary, po prostu spuchnę na treningu. teraz mam moc na dodatkowe powtórzenia oraz serie z maksymalnym ciężarem. Co do zalewania to masz absolutnie racje, już je widzę:/ klatka już powoli idzie, skośne brzucha zniknęły, [...]

Siemka Zrzut z dzisiejszej diety oraz treningu. jakiś taki dziwny był, niby moc i wszystko a pot leciał ze mnie jak bym na rzeźbę ćwiczył:-( mam nadzieje że mnie nie rozwala. satysfakcja 7/10 więc mogło być lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad395471cc254e29b24232a7c065c361.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c1bb0a5e1aa41cf997d905f1e673ee6.png

[...] Cholernie ciężko idzie ale zapas delikatny jest. przedramiona napierdzielają nie wiedzieć czemu po tym - paski? Podciąganie - ciężar 5kg. pierwsza seria przyznam że miałem moc i nawet mogłem spróbować 16. Druga już gorzej bo za krótka przerwa. Kumpel z którym ćwiczę robi właśnie na sprzęcie z asystą i on kończy z 2-3 min przede mną i staram się [...]

[...] ile mamy w kieszeni, czym dojezdzamy na treningi - bo i tak kazdy musi na swoj sukcesz zapracowac, zaj**iscie ciezko. Nie ma sie co wstydzic, nawet jesli robicie cos by moc sie pochwalic przed innymi. Lepiej sie chwalic forma wypracowana ciezka praca i systematycznoscia, niz zawartoscia portwela, tak sadze. Za pierwsze beda Was podziwiac [...]

[...] Tak jak napisałem planuję trzy serie robocze w piątkach. Ponieważ w dziesiątkach robiłem dwie, wychodziło 20 powtórzeń. Niektórzy żeby utrzymać 20 robią cztery serie robocze. Ja uważam, że to za dużk trochę. Ale zobaczę jak to zadziała i jeśli moc będzie, zrobię i cztery. Co do tempa to dynamicznie ale powolne opuszczanie, nadal pełna kontrola.

[...] 2,15 km ale w 32 min zamknałem 6 km, Vśr=11,4 km/h, 592 kcl Czas trwania treningu: 95 min Pompa - 7/10 Ciężary - 7/10 Zmęczenie - 7/10 Przyjemnie poszło, nie odczuwam juztak mocnego działa stanofusion jak na początku tj. 1 miesiac temu. Media: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/546/o2xp.jpg [...]

[...] rozstawu. pewnie koślawo to wygląda. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, progresja siły jest. to normalne że dwugłowe sa mocniejsze od czworogłowych? wspięcia na palce obunóż - nadal tragedia... łydki palą jak szalone miało być 4x40 a wyszło 40,38,35 i 26 rep. wyciskanie sztangi sprzed klatki [...]

[...] i nie chciałem iść na maksa bo by to się źle skończyło, poszło 15x40, 8x45,50, 6x55, 4x62,5 --> przez ryzyko kontuzji odpuściłem dobicie do 6 rep w ostatniej serii ale moc była. jest dobrze, zauważalny postęp siłowy w barkach idzie MC - zbieg okoliczności ale znowu mnie kręgosłup zaczął boleć pomimo nie takiej złej techniki jak kiedyś. wolę [...]