moc

[...] :-) Skręcenie ugiętej nogi przy wstawaniu - domyślam się, że bierze się stad, że odpycham się tą nogą przy rolowaniu - czyli kolano idzie trochę do środka, żeby dało mi moc. Spróbuję nad tym zapanować, jeśli to w ogóle możliwe. Zejście z biodrami w stronę pięt - ja wzorcowo pokazałem!! Z każdej strony! Możliwe, że przez to TGU nie lubiłem, [...]

[...] 20kg pochylone-wiatrak-pochylone pochylone-wiatrak-pochylone-wiatrak-pochylone /SFD/Images/2016/7/17/de76699a098b471c8f57601393808e5d.jpg Przyjemnie. Nie bardzo była dziś moc, ale dobrze weszło. Ciężko, ale jakby lżej niż poprzednio. Dodałem skromne 1 powtórzenie do każdego zestawu :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-07-17 21:30:01

[...] ROZGRZEWKA - różne wymachy, krążenia, rocking + 3x5 gobletów; w trakcie wyciągam też potrzebne kettle =5min Taki mój standard. SWINGI - zacząłem spokojnie, ale że była moc, to pociągnąłem. 3sety z 28 :-) 10powt/1min Wymachy z 24 zaczynają wchodzić. Czuję. 28 ciężkawo, ale jest dobrze! TGU - planowałem tylko z 24, ale.. wiadomo jak to jest - [...]

:-) Miska poprawi się od wtorku. Patrząc na to co jem - niedojadam i dobijam śmieciem. Aby móc mówić, że robi się S&S to nie wiem ile razy tygodniowo musiałbym wykonywać sesję. 2x przy jakimś ciężkim programie treningowym. Pavel zaleca do 6x tygodniowo... Tymczasem Pavel z Czech napisał jak ćwiczy. CAŁY ARTYKUŁ (klik!) W komentarzach padło [...]

Kabo ale, żeby odnosić korzyści z interwałów to jednak trzeba mieć chociaż przeciętną wydolność. Chyba byś nie polecił interwałów zalanemu typowi który mało/prawie wcale się rusza. Cardio też ma swoje miejsce w treningu. Panteon chodź jak najwięcej z buta. To też jest ważne. Im mniej siedzenia na dupie tym lepiej dla naszego aparatu ruchu i [...]

[...] od 10x1 do 10x3 (i potem w maksie miałem C&P (2x24) - 8x Spokojny siłowy zestaw - niemal całe ciało przepracowane. Dodać tylko coś stricte na nogi... :-) Gdyby sił było zbyt mało - Dry fighting way (klik!) - 2x24, 30min i sobie pykać.. Zawsze to jakaś opcja, bo nie wiem jak aktualnie moc w C&P i siadach. Na pierwszy ogień pewnie B&S pójdzie.

Spacery są dosyć losowe - np. dzisiaj nie poszedłem, a jutro nie wiem czy pójdę - to raz. Dwa - musiałbym być na tyle rześki, żeby móc wykonać zestaw (czyli nie mogę być zakwaszony po innych ćwiczeniach - dlatego tak myślę o ograniczeniu wyciskania żołnierskiego). Póki co - do menu wpadły spacery z wózkiem i jest to powiększenie mojego arsenału [...]

[...] choć planowałem robić sety po 5powt., ale że lekko szło.. :-) Szóste powtórzenie w serii szóstej i siódmej już lekko trzęsące. W jakim kierunku to rozwijać, jeśli będzie moc dołożenia ??? 10x6, 7x7 (sety do 7powt. jeszcze niewykonalne; nie próbowałem, ale się domyślam), 8x8? do 10x10? 10 serii - to już dłuższe posiedzenie by musiało być :-) [...]

[...] się zsynchronizować. A na filmikach wygląda to tak lekko - naturalnie wręcz, jak huśtanie na huśtawce. Trzeba zaczynać trening od takich rzeczy - dynamika, eksplozywność, moc, a nie kończyć... Pomieszanie z poplątaniem, ale w końcu wpadnę w rytm. Jakieś 2-3 ćwiczenia pomocnicze do MU wyszukam i będę cisnął :-) Ogólnie - do przodu! :-) [...]

I w MU i w wymyku potrzebna moc w podciaganiu,czyli najszersze i ogolnie mocne plecy,do wymykow dochodzi jeszcze brzuch.

Zacznij te gwoździe prostować :-) Trzeba oszczędzać na wydatkach. Przysłowie niemieckie mm gdzie są chęci tak jest i wola na ich spełnienie (tak mniej więcej). Czyli chcieć to móc! Trening nie musi być długi. Kilka serii wystarczy - byle do znacznego wysiłku!

[...] się określić), to zacznę urozmaicać pompki. Na kettle póki co, nie ma opcji, więc zagłębiam się w teorię treningu z masą ciała :-) Jakaś obwodówka, albo metcony (jak będzie moc). Nawet klasyczny "trening domatora" - taki z brzuchem i nogami.. Ale do tego jeszcze czas no i plan na plac street workout (choć dziś śniegu u mnie pełno!). Na razie [...]

Nawet dodam, że przy przerwach 40s pompowało mi się lepiej niż przy 45s :-) Albo dyspozycja dnia jest na tyle istotna.. Jak z 55s przeszedłem na 50s przerwy to też czułem moc. Dziś przerwy krótsze niż ostatnio, a joga-pompek mniej :-) OK, działam dalej ! I czekam na tempo pod pompki na komendę :-)

W wymachu oburącz czuje moc. Takiego prawdziwego powera! Przy wymachu jednoracz różnie to bywa. Ciężkie kule zadomowily się u mnie na dobre. Come back do kettli uważam za udany :-) Życzę wszystkim radiosłuchaczom WESOŁYCH ŚWIĄT!

drazekm --ktoś kto robi takie muscle ups nie może mało wyciskać :) chłopie masz moc --gratuluję :)

drazekm --ktoś kto robi takie muscle ups nie może mało wyciskać :) chłopie masz moc --gratuluję :) Dzieki,ale bywaly czasy ze setka cwiczylem na serie no ale waga tez byla 12 kg wieksza niz teraz.

[...] (a im mniej IGF-1 jest związane, tym lepiej dla sportowca), Grupa suplementacji: 3075.53±1072.45 ng/mL, zaś w grupie placebo 3950.83±479.25 ng/mL), • wzrosła również średnia moc o 5.7% (grupa tribulusa 459.42±122.25 W, grupa treningu: 434.60±69.47 W), • nie zmieniała się natomiast ilość masy mięśniowej, ilość testosteronu we krwi, ilość DHT czy [...]

Wczoraj pojadłem. Czuję siłę :) Okaże się wieczorem.. Już myślę o kolejnym programie (w swoim czasie!) PROMETHEUS PROTOCOL Chciałbym to z 2x20kg robić, a sił jeszcze na tyle nie mam, ale spokojnie :-) KETTLEBEAR Też ciekawa opcja - nieco i sił powinno przybyć dzięki drabinom. Może nawet z 2x16kg byłoby OK. Tylko, że wtedy to bardziej kondycyjnie [...]

[...] 20min było po sprawie. Aż zbyt krótko (ale mi pasuje, bo mniejszy problem ze zrobieniem treningu!). Objętość i intensywność będzie się zwiększać - pewnie w końcu zacznę czuć moc tego programu :-) Ciekawe ile czasu zajmie najdłuższa sesja, skoro teraz chyba ponad 10min nie wyszedłem. Dzisiejsza miska - prawie idealna, ale zdarzył się jeden bonus.. [...]

[...] będzie zagęszczanie - manipulowanie czasem przerw pomiędzy seriami). Monotonne i niezbyt czasochłonne - myślę o części głównej w 20min. Do tego trochę drążka i przysiadów.. EWENTUALNIE, jakby była moc, to jakiś metcon - 1-2xtyg. Czy to biedne swingi, czy jakieś kompleksy.. Zależy jak się będę czuł. W każdym razie przeskakuję z 2x16 do 2x20.