DT - Kettle i inne :-)

Wczoraj jeszcze wpadło:

KARDIO Z WÓZKIEM - 80min - solidna trasa!
W sumie 2h20min spaceru w ciągu dnia - ładnie! Żadne to cardio, ale połaziłem

DZIŚ:

kawa z masłem,

KARDIO Z WÓZKIEM - jakieś 6km z przystankami =2h, ale marszu to nieco ponad połowa..

+DIPY - 7x6powt. =42x

Może w tych dipach skumulował się WTH Effect Ćwiczenie w sumie dla mnie nowe i może stąd taki progres - z treningu na trening!

Weszły całkiem fajnie, choć planowałem robić sety po 5powt., ale że lekko szło..
Szóste powtórzenie w serii szóstej i siódmej już lekko trzęsące.
W jakim kierunku to rozwijać, jeśli będzie moc dołożenia ???
10x6, 7x7 (sety do 7powt. jeszcze niewykonalne; nie próbowałem, ale się domyślam), 8x8? do 10x10?
10 serii - to już dłuższe posiedzenie by musiało być
Myślę, że geoffowy kierunek będzie ok - 10x6, a jak wejdzie np. 8x8, to można się pokusić o 4-5 x 8-12powt. Po kulturystycznemu. W zależności od tego czy rozwinie się siła, czy wytrzymałość
1500m, 2 poziome rury, a tyle radochy !!

Z kettli to już tylko o rwaniach i przysiadach myślę.. Ech.. Na razie nie ma opcji treningu z nimi.

Mój gruby trener - odc. 5.:

Ciężko było zorganizować trening, dlatego trochę z doskoku weszło:

DRĄŻEK NACHWYTEM:
1,2,3,4
1,2,3
1,2,3
1,2,3
= 28x

POMPKI (raczej szerokie):
10x15powt
=150x

Wyszło upper push + upper pull.
Nawet nie wiem ile to zajęło, ale szybko poszło.
Drążek raczej ciężko, ale solidnie, a pompki bez głębszych historii Co ogólnie mnie cieszy!
Ciekawe jak jutrzejsze samopoczucie. Po 10x20 pompek kilka dni "chorowałem"

Wylazły mi tricepsy na prawym ramieniu - oplatają mi ramię! Niemal jak u Ojana - taki warkocz. No, zalążek..
Typuję, że od dipów.

Dziś spontanicznie weszły:

DIPY - 3x5

Akurat zrobiłem sobie przerwę przy takim placyku z poręczami..
Zakwaszony jestem po wczoraj - grzbiet, barki, klata, tricki i tak z ciekawości spróbowałem.
Czwarta seria już spalona przy pierwszym powtórzeniu. Potem jeszcze spróbowałem, ale coś w bicku zadzwoniło. Odpuściłem.

Nie wiem czy jest sens pisać o wszystkim, czy tylko jakieś poważniejsze sprawy tu omawiać..??
W tym tyg chaos generalnie.

Miska:
6.30 - kawa z masłem (30g)
10-11 - sałatka "grecka" - jajko, feta, mozarella, pomidor, ogórek, oliwki, sałata; no różnie, ale wielki pojemnik z tego
13 - jabłko - duże!
15 - obiad - normalny obiad, a po nim deser - staram się ograniczać, ale różnie wychodzi.
Im później tym większy chaos...
coś tam podjadam....
20-21 - kolacja, kanapki..

Słabo widzę sobotnie pomiary

Próbuję motywować się lekturą dzienników konkursowych


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-04-05 17:10:04

Kanapki są chwalone!
Jabłka też (przeze mnie)

Zainspirowany pewnymi wydarzeniami, w ramach eksperymentu zmienię nieco formę dziennika.
Nie będę pisał o jedzeniu i treningach. Postaram się też nie ględzić

Nie o treningu i nie o misce, to ciekawe o czym...

No właśnie, o czym? O książkach?

panteon

Postaram się też nie ględzić

Nie wierzę Ale jeżeli tak to będzie szkoda

Panteon, dziennik Ci upadnie, to nie będzie dobre posunięcie

Strach zapytać kogoś o ćwiczenia, strach zapytać o jedzenie, strach głośno pomyśleć..
Za każdym razem zyebka..

Może być o książkach! Za książki jeszcze nikt się mnie nie czepił!

Aktualnie czytam coś w tematyce szerokopojętego zdrowia i sportu, więc pasuje: