Trenuje 10 miechów podnoszenie cieżarów i niewiem czy urosne. Czytałem na ten temat b. wiele, ale czuje pewien niedosyt. Mam 16 lat i 176, 5 cm wzrostu jeszcze z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale [...]
Trenuje 10 miechów podnoszenie cieżarów i niewiem czy urosne. Czytałem na ten temat b. wiele, ale czuje pewien niedosyt. Mam 16 lat i 176, 5 cm wzrostu jeszcze z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale [...]
Wszystkiego najlepszego w te nadchodzące Święta.... ciepła, radości , worka prezentów ( aby się rózga nikomu nie przytrafiła ) oraz spełnienia się i dalszego rozwoju w sztuce/ sporcie walki bez względu na jej pochodzenie Moc dobrego
cześć, mam takie pytanie czy jabłczan kreatyny także pompuje mięsnie wodą czy powoduje mniejszy przyrost ale 'zdrowej' masy mięśniowej? chodzi mi o to czy jabłczan jest dobry dla osób dla których od 'wielkich mięśni' ważniejsze jest to żeby były one w pełni użytyczne i żeby z ich masy móc wyciągnąć jak najwięcej korzyści w postaci siły i [...]
Witam. Mam 20 lat wzrost około 172. Waga to 80kg. Chciałbym zejść z wagi a przede wszytskim zgubić odstajacy brzuch. Gdybym zszedł z waga do nawet tych 72kg byłbym w niebie. Ile powinienem jesc kalorii oraz ile białka, wegli itp żeby móc uzyskać dobry efekt? Oraz jakie mniej więcej posiłki powinienem jesc? Proszę o poradę. Nie mam zbyt możliwości [...]
Buduje własny drążek do podciągania, niestety nie wszystkie czesci mam zespawane. Jak mam polaczyc te rury ze soba aby moc sie spokojnie na tym wieszac? Jakies zlaczki istnieja? Przerwiercac na srube nie chce bo moge oslabic rure. Drazek jest do sciany, a tutaj moj genialny rysunek http://img829.imageshack.us/img829/3564/17245717.jpg
Witam wszystkich. Chciałbym abyście mi pomogli. Chcę zacząć ćwiczyć na masę aby móc później robić rzeźbę, ale bez diety ani rusz ( przynajmniej tak wyczytałem ). A więc w co powinna taka dieta zawierać więcej białka, tłuszczu idt, nie proszę o ułożenie mi diety, Dodam że ważę około 85kg wzrost 183 cm nie mam tendencji do tycia, mój organizm ma [...]
Witam. Mam pewien problem. Od zawsze miałem włosy bardzo "nie podatne" na układanie. Jeśli chciałbym uzyskać jakąś konkretną fryzure, lub po prostu uczesać włosy żeby jakoś wyglądać, to muszę wywalić tonę gumy do włosów, nie wspominając o żelu, który już w ogóle nie pomaga. Chciałbym móc normalnie czesać włosy. Podobno pomaga odżywka do włosów, [...]
Yo mam pytanie. Trenuję kickboxing i potrzebuję zaświadczenia lekarskiego żeby móc brać udział w sparingach podczas treningów. Ma ono być od lekarza sportowego. Jakie badania się na to składają? Jaki jest koszt kompletu badań? A może da się jakoś procedurę przyspieszyć $ ? %-) Z góry dzięki i dam soga :-D Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-11-09 [...]
Trenuje 10 miechów podnoszenie cieżarów i niewiem czy urosne. Czytałem na ten temat b. wiele, ale czuje pewien niedosyt. Mam 16 lat i 176, 5 cm wzrostu jeszcze z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale [...]
Witam. Niedlugo planuje zrobic krotki cykl prop+wino w tabletkach. Chcialbym sie dowiedziec winstrol sie wkręci i bede czul moc. Wiem ze trwa to dluzej niz w przypadku mety, ale po jakim czasie bede czul jego wyrazne dzialanie? Bede bral wino balkana 40mg ed Dodam, ze to moj pierwszy cykl na winstrolu Zmieniony przez - prosiak666 w dniu [...]
Witam aktualnie z braku czasu nie mogłem zakupić suplementow zeby moc rozpocząć cykl , Jest coraz wiecej tych stackow i firm trudno sie połapać co jest dobre Zastanawim sie nad storm ,xpand , no explode itd co byscie najlepiej polecili tak do 120-130zl ? tak zeby starczylo na min 6 tyg a pozniej dopelnienie cyklu np vitalmax cee.Czy [...]
hej. jestem dziewczyną. Chce brać kreatyne ale na wytrzymałość a nie na mase.Muszę mieć moc za miesiąc-czeka mnie duży wysiłek. Nie róbcie sobie jaj proszę i poradźcie co zrobić żeby było dobrze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 15lat i ponieważ nadchodzą wakacje, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i poprawić swoje wyniki. Mam 188cm wzrostu, ważę 90kg i mam 96cm w pasie. Chciałbym móc podciągnąć się na drążku nachwytem (tak, jestem lamusem i nie dam rady) poprawić bieg na 1000m (mój czas to 3.21min) i oczywiście schudnąć. Wiem, że pewnie ciężko będzie zrobić to [...]
Witam serdecznie :) Odkąd pamiętam bieganie było moją piętą achillesową. Wystarczy, że przebiegnę 10 min spokojnym tempem i zadyszka gwarantowana. W domu ćwiczę sporo, jednak są to ćwiczenia typu pilates, joga, stretching. Staram się dbać o sylwetkę i jeść zdrowo. Wiem, że jogging ma same plusy, dlatego chciałabym poprawić moją kondycję, by móc [...]
[...] koszykarskim. http://www.pozkosz.com/glosowanie.htm - to jest link. Jeżeli dalibyście radę chociaż raz dziennie zagłosować na nią w JUNIORKACH ZACHÓD - Jankowska Aleksandra, byłbym niesamowicie wdzięczny. Wiem, że na Was ziomy można liczyć. Obiecałem jej, że wygra i zagra w tym ważnym meczu reprezentacyjnym. Pozdrawiam Was, liczę na moc sfd! :)
Witam mam do sprzedania fajny motorek kawasaki gpz500s w stanie bardzo dobrym rok produkcji: 1991 Przebieg (km):33000 pojemnosc silnika: 498,00cm3 Rodzaj paliwa: benzyna Rodzaj napędu: łańcuch Moc silnika (KM):60 Zarejestrowany i oplacony jedyna wada tego motorku to troszke lysa opona stylu ale jak ktos by sie zdecydowal to bym mogl ja [...]
od dzisiaj jestem ... mgr inż. Zhang !!!!! sorry, że zaśmiecam forum, ale z drugiej strony musicie mi wybaczyć.... WYBACZYCIE ???? Właśnie wróciłem z treningu, po którym poszedłem z moimi uczniami na małe co nieco... i w ogóle, co wam będę mówił skoro wiecie ... jest ZA***I ŚCIE Moc z Wami moi drodzy forumowicze.
[...] w domowych warunkach. Chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. żuraw, wykroki, przysiady, wznosy łydek, pompki wszelkiej maści czy też brzuszki. Zależy mi na tym żeby na każdą partie mięśni mieć jakieś ćwiczenie. Mięśnie chcę wzmocnić aby móc sprawniej i efektywniej grać w koszykówkę. Priorytetem jest dla mnie wzmocnienie ramion (głównie barków).