moc

Ja co rano ... Waga 81,5kg A jak waga wpływa na moc? Nijak. widać mięcha tyle samo cały czas a poleciał fat i woda ;-)

Mega 300w przez 2h! Jest moc w nogach!

[...] 30 minut, po 3 minutach przerwy wytrzymałem 25 minut i po kolejnych 3, kolejne 20 minut wytrzymałem. Starałem się wytrzymywać w strefie tzw Sweet Spot i jakoś to wyszło zważywszy na to iż na zjazdach znacznie trudniej wygenerować jakąś moc. /SFD/2020/6/20/46c4eff8095a4e7fad143d5b7195758d.jpg /SFD/2020/6/20/11f2eb9780884e0ca24cdf2e0c06268a.jpg

Moc nie niska, a tętno jak na rege. Mierzysz spoczynkowe?

A ja koło 43.30 :-D Dokładnie to 43'24" :-) Żeby taki czas wykręcić musiałbym utrzymać moc ~367W. Za dużo na moją starą, siwą głowę ;-) Wczoraj wolne, dziś kettle, sztanga i rower Trening siłowy Rozgrzewka - 10min SS Deadlift - 10x50/60/70 5x5/115 Front Squat - 2KB24 - 6x8 Clean & Press - 2KB24 - 4x1/2/3/4 Renegade Row & PU - 2KB32 - 3x8 [...]

[...] jest tylko taka że w tym pierwszym przypadku są "twardsze" przełożenia (indeksacja). Moc, prędkość, nic się nie zmienia. W czasówce gdzie wypadałoby się bujać w określonej mocy przy optymalnej kadencji, tzn równo bez szarpania, mam 11s i szczerze mówiąc połowy z tym "s" nie używam. pasek napędzany tłuszczami to chyba tylko może być 1,9TDI %-) [...]

[...] na mały blat, byłoby bardzo lekko. Dość powiedzieć że Prawie dwie godziny spędziłem w Z1+Z2 czyli recovery zone a reszta czyli ok 40 minut to podjazdy. Średnia 34.5km/h moc 228, NP239, przewyższenie 650m. Cały trening na 30g coco 30minut przed i litrze wody /SFD/2021/5/31/b45e6305bc574db19d6d100b67eaae92.jpg Poniedziałek Mimo iż po treningu [...]

Poniedziałek Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB32- 6,6,6,5,5 -naprzemiennie z Kettlebell Bent Over Row - KB32+4 - 6,6,6,6,6 L/P Kettlebell Lunges - 2KB24 - 8,8,8,8,8 -naprzemiennie z Kettlebell High Pull - 2KB24 - 12,12,12,10,10 Plank - 3x120" -naprzemiennie z Russian Twist - KB24 - 3x20 Komentarz: We floor press dołożyłem, w wiośle dołożyłem 4kg [...]

[...] - dystans standard - taka laurka wystawiona moim płucom po miesięcznej abstynencji. Bieg - 10km na pętli w tę i z powrotem. Średnie tempo 4'40" avgHr 157bpm, znaczy się mocno. Pięciu sekund zabrakło mi do poprawienia PR na dychę, i gdybym tylko to wiedział w trakcie biegu, niechybnie bym poprawił. T1. Czas 3'35". Małe problemy z elektroniką [...]

[...] leje sie ze mnie i jestem czerwona jak burak :D Ponizej jadlospis a jutro. Co do obciazen to postaram sie uzupelnic, mam nadzieje, ze uda sie przed urlopem. Dziennik zalozylam bardziej dla samej siebie, zeby moc sie lepiej kontrolowac, jednak ciesze sie, ze ktos go czasem przeglada. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97c0e39cf72242f888c536984c4dff7b.png

[...] 6x8,8 - hmmm, sporo z tego co widzę w historii ;) Podrzut 20kg x12,12,12 20kg x12,14,14 18kg x12, 28x12,12 18kg x14, 28x12, 28x14 podciąganie do brody 28x10, 10, 10 - mocne zakwasy na 4bocznym na drugi dzień 20x12, 30x12, 12 25x10, 30x10, 32,5x10 - ciężko podciąganie szerszy chwyt, do mostka 25x10, 30x10, 35x7 - nie posło więcej [...]

[...] tam jest o dodawaniu kcal i redukowaniu minut cardio. Problem w tym, ze ja nie mam scisle okreslonych czasow trwania cardio itp. Staram sie robic w tyg 2x rower (czasami godzina, czasami dwie) HIIT jakis z youtuba + tabaty wiec nie mam za bardzo uciac minut z tego. To nie jest sztywne cardio 4x 40 min zeby potem moc zrobic z tego 4x36 min itp..

jak pojem wegli prostych przed treningiem, to nie mam sily nic podnosic, nie moge trafic z wyrzutem insuliny w trening. zlozone, to wiem kiedy moc z insy wchodzi i wtedy jade po bandzie.

Wlasnie mocy nie ma po krotkim estrze Ogolnie gdy trzeba daje rade, ale sam czuje ze to nie ta moc

mowie ci, przecinku, ze robie kilka singli na 300kg w ciagu jednego treningu, czyli juz teraz mam moc na ok 315kg. ty masz tylko dolozyc jedyne, malutkie 25kg do mojego ciagu. skumales? widziales na oczy taki ciezar kiedys, czy tylko rozowe hantelki miales w rece i spandex na dupie?

kamagra jelly to moc której nie znałem :

[...] sie sprawdzał golf II 1.6 tdi, pierwsze auto, miło wspominam %-) ale jak człowiek się uczy jeździć juz wysłużonym autem to wszystko pada szybko %-) Też się nie znam na autach, ale moc potrafię odczuć %-) :-)) Cena to rzecz względna... jak widzi mi się auto to czasem wole dodać więcej ;-) Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2013-03-31 16:02:05

Nie móc znaleźć drogi na siłownię to prawdziwy koszmar%-)

Podjęłam tą decyzję spontanicznie, ale to cała ja :D Ale przez to sama siebie zaskoczyłam. Chciałoby się móc wszystko. Ale jak chodziłam na rurkę gdzie była sala od crossfitu to za siłką płakałam :P Jak sobie układam w głowie, że to koniec mojej kariery rurkowej (chociaż gdzieś tam siedzi, że się może kiedyś znowu uda wrócić) to uświadamiam [...]

[...] w postaci jogi, która dla zegarka jest brakiem ruchu. Albo zabawa na placu zabaw - też niewiele ruchu wg zegarka. Sprzątanie - też się nie ruszam :p Ale też wierzę w moc spacerów. Więc w dni w które mogę sobie ja to pozwolić na pewno spacery dojdą jak zniknie to białe g na dworze :p A w dni w które nie pójdę na spacer bo jestem sama z [...]