[...] dzis bylo przetarcie nowych szlakow :P): KLATA: 1. WL skos + 4 serie 80kg x 10, 90kg x 9, 95kg x 8, 100kg x 7 (ale nastepnym razem bede cwiczyl 80,85,90,95 - ogolnie jest moc, ale nadgarstki jeszcze nie sa przyzwyczajone do tych gornych obciazen) 2. WL skos + (wasko) 4 serie 80kg x 10, 82.5kg x 10, 85kg x 9, 90kg x 8 (bedzie lepiej) 3. [...]
[...] na stojaco, a nie na siedzaco to z palcem w d***pie 10 powtorzen bym zrobil, tak to sporo sil stracilem na pierwsze wycisniecie po rwaniu , ale przynajmniej wyrabiam w sobie moc i wytrzymalosc czyms takim, sadze ze na stojaco duuuzo wiecej by peklo.) 2. Wyciskanie tyłem 4serii : 10x62.5kg,10x65kg,10x67.5kg,10x70kg (wolalem nie ryzykowac 75) 3. W [...]
[...] ze sztanga na grzbiecei odpadaja bo bez stojakow to ciezka sprawa, dlatego pozostaja mi tylko hack squat (ale to tez za specjalnie dobrze mi sie nie robi, ch*** ze jest moc, jesli czuje ze kolana mi np. zdychaja przy tym :/ - takie bardzo nienaturalne cwiczenie to dla mnie jest (jak probowalem przysiady na grzbiecie - zarzucilem sobie chyba [...]
[...] sila ciala :) - juz o opuszczaniu nie wspomne (bo go w sumie nie bylo - byla tylko grawitacja :P). Ps. Co do moich treningow : powoli idziemy do przodu - zaczynam odczowac moc :D (od wczoraj stosuje bcaa olimpu). Do konca lipca chce cwiczyc bez mono i boosterow, pozniej chce podbic kilka obecnych rekordow ;). Ps2. Przydaloby sie zrobic jakis [...]
[...] 10pow 10x98, 10 x 108, 8x118, 3x123kg 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 seriex 10 pow. 47.5kg, 10x50, 10x52.5, 10x50kg na łape 3. Rozpiętki 4 seriex 10 pow.x 32.5 kg tu była moc - w nastepnym treningu podbije do 37.5kg. 4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x47.5kg Pompa była przednia :). Ps. Wkrótce zacznę wrzucać [...]
[...] szczególnie na twarzy? Osłabienie naczyń krwionośnych? Musi być jakiś konkretny powód któremu powinno móc się zaradzić. Myślałem nad szukaniem porządnego suplementu który wzmocni naczynka. Tylko co kupić i czy to ma sens?.. Gdzie nie czytam to wszystko wskazuje na to, że nagłe czerwienienie się (lub i praktycznie stale czerwona skóra), uderzenia [...]
Cześć, Jednak miałem problem z dojściem do Cabaseru. Mam za to bromergon 2 opakowania 2,5mg po 30 sztuk. jestem po 4 iniekcjach hcg 2500 ui + 4 tabsach symexu. Do końca jak wyżej mam ustalone jeszcze 4 iniekcje hcg po 2500 ui + 4 tabsy symexu. Jak w takim razie w połowie brania hcg zastosować bromergon, żeby zbić prolaktynę i móc dość "spokojnie" [...]
Jakieś trzy lata temu brałem, ale to głównie 1-2 kapsułki z rańca na rozbudzenie, w dni treningowe 3szt, 20min przed treningiem. Poprawia koncentrację, skupienie, nie tylko w trakcie treningu, dobry nawet w trakcie sesji, zamiast kawy:P Teraz kupiłem kolejne opakowanie, do treningu. Biorę jak zalecają na opakowaniu, 2 x po 3szt. Moc jest, [...]
Moja droga jest prosta, prowadzi w jedno miejsce, I choć, nie ma tam złota to trafię nią po szczęście, Moi ludzie, których kocham, niezmiennie, Dają mi moc i siłę by iść tam codziennie
"W życiu są rzeczy które warto, i są rzeczy które się opłaca, ale nie zawsze to co warto się opłaca, i nie zawsze to co się opłaca warto." Jacek Walkiewicz Polecam książkę tego pana "Pełna MOC możliwości" która została wydana po wykładzie na TEDxTalks (dostępnych choćby na yt). Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-02-27 12:48:17
Czytaj posty podwieszone działu dla Początkujących i te linki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?10272-JAK-trenowa%C4%87-SI%C5%81%C4%98-MOC-MAS%C4%98-RZE%C5%B9B%C4%98-DEFINICJ%C4%98-FAQ-KOKS-SUPLE-TRENING-DIETA-2014-04-20 czemu brzuch [...]
Moim zdaniem to bardzo dobrze wygląda chociaż każdemu to powtarzam żeby móc ocenić / porównać " przermiane " trzeba mieć foty w podstawowych pozach albo filmik z pozowania bo na takim selfie dużo nie widać.. Ale zmiana moim zdaniem na + 8 cm w pasie w 2 miesiące to dobry wynik ;-), 1 redukcja nigdy ni wjdzie tak jak chcemy , mógłbyś podać wymiary [...]
[...] niego to nie działa, on tak by nie mógł etc. Nie podcinajmy skrzydeł - nie oceniajmy zbyt szybko - samo nakręcenie się też pomaga w osiągnięciu dobrych efektów (chociażby moc placebo). Radykalne podejście szczególnie w pierwszych miesiącach nowego sposobu żywienia, i powolne wprowadzanie urozmaiceń to dobry sposób żeby zobaczyć na co można [...]