Szacuny
1
Napisanych postów
1085
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12951
Witam na dniach zaczynam cykl na : Plutonium + Storm :), zamiar: zwiekszyc mase i sile (bedzie ostro) - cele masowe: min + 5kg pod 102kg, cele silowe - mc 200kg x 5, WL 150 x 6, WL hantle 65-70 kg lapa x 6-8pow, barki 90kg (przod/tyl) x 10 :) Ramiona ida dobrze wiec nie mam specjalnych priorytetow - moze 80kg w serii w uginaniu ramion ze sztanga prosta i ze 120-130 w wyciskaniu wasko x 6/8pow. Na bierzaco bede sie staral relacjonowac przebieg cyklu :D (bedzie trwal okolo 50dni).
Szacuny
1
Napisanych postów
1085
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12951
Witam, wczoraj odbył się wpierwszy właściwy trening po regeneracji (tak jak pisalem obecnie jade n universla storm + plutonium z peak) - jeszcze nie ma mocy ale za 2 tygodnie powinno byc juz niezle.
Wczorajszy trening:
Rozgrzewka : (pompki i WL : 15x88)
1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 3 serii 10x108, 8 x 118, 4x128kg (lipa)
2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 serie 10x47,5kg 10x52.5kg, 0x62kg, 7x52.5kg na łape
3. Rozpiętki 3 serii 10x27.5kg, 10x30kg, 10x30.5kg
Szacuny
1
Napisanych postów
1085
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12951
No i jest progress :D - waga na dzien dzisiejszy ~98.5 kg :D - stanalem na wage ubrany i sobie mysle ehh bedzie fajnie jak bedzie z 97.5 na wadze, patrze a tu 99.2kg :D. Rozebralem sie calkowicie i zostalo 98.5kg :]. Mysle ze do konca miesiaca zobacze 100 na wadze.
Szacuny
1
Napisanych postów
1085
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12951
Dzisiejszy trening (klata)
Rozgrzewka : (pompki i WL : 15x78)
1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 5 serii 10x98, 8 x 108, 7x118kg, 4x128, 0x138 (lipa)
2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 serie 10x52,5kg 8x52.5kg, 6x52kg, 6x52.5kg na łape
3. Rozpiętki 3 serii 10x27.5kg, 10x30kg, 10x30.5kg
4. Przenoszenie hantli za glowe : 3x10x45.5kg
jEDNAK MSUZE OBNIZYC OBCIAZENIE NA WL I HANTLACH - NA WL NARAZIE MAX BEDE ROBIL 123KG A NA HANTLACH 45 MOZE 47KG - JAK POCZUJE ZE JEST MOC TO WTEDY IUDEZE NA WIEKSZE. z WSZYSTKICH PARTII NA KLACIE NAJGORZEJ IDZIE :/
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
U mnie opanowanie mostka zajęło miesiąc ale jak już znalazłem właściwą pozycję to mogę dołożyć te 5-7kg dzięki samej technice i druga sprawa, że skończyły się bóle barków po wyciskaniu.