moc

[...] jadę już 12 pompek ,bez przerywania i tylko i wyłącznie jedną serię. -Podciągnięcia na drążku - W tym przypadku jest tak samo jak powyżej z tą różnicą że moja maksymalna moc wystarcza na 4 podciągnięcia a co za tym idzie jako wyznacznik dzienny daję sobie jako cel 3 (bo jest to 75% moich umiejętności) , podciągnięcia w jednym nieprzerywalnym [...]

[...] chce zwiekszyc ilosc kalorii do ok 1500 a pozniej 1800kcal/dzien. Wiem, ze 800kcal/dzien to drastycznie malo, nawet rozne diety polecaja ok 1200-1500kcal dziennie. Ja chce moc jesc chociaz 1500kcal/dzien a potem dojsc do 1800kcal choc i to jest ponizej mojego zapotrzebowania. Czy teraz rozumiesz moje pytanie ? Tzn. czy moge od razu zwiekszyc [...]

Luki - widać , że jest niezła moc w kopytach - w nawiązaniu do wypiski/filmu z 14 str :-))

[...] %-) Po części masz rację ale tylko po części, bo niestety ale z kupnem miesa/mieleniem itd to takze wiaze sie CZAS, o którym już wspominałem. Nie zawsze jest tak kolorowo by moc sobie wyskoczyć do takiego sklepu w jakim wiem , że mają dobrej jakości mięso , o którym wspominaleś, prosić o mielenie czy siekanie itd. Najczęściej to wygląda po prostu [...]

[...] na zewnątrz 10x8 powt 60kg x 6 powt. x 10 serii /poprzednio: 50kg x 8 powt. x 10 serii./ 2 min C. Brzuch Komentarz: Postanowiłem zmniejszyć liczbe powtórzeń do 6. Była moc :-) DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=PwMvuffO1eY&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=aVi4dDa22yo&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=tMQHvVqf6Wk&hd=1 [...]

[...] kolegi i nauczyciela pozowania. Silka to fajna mieszanka ale jednak z przewaga oldschooloweg sprzetu. Przed treningiem corka zrobila mi mix z zabawek All nutrition i byla moc. Wjechalo 8gr Aakg, 6gr cytruliny i 4gr beta alaniny. Na wioslo wjechalo 140kg x 6 wiec nawet niezle jak na mnie %-) Plecy 1. Wioslo ze sztanga w opadzie x 5 15 - 6 2. [...]

gratulacje Kolego i pomyśleć, ze ponad 10 lat temu jak pisaliśmy w spamie w suplach to dojdziesz do takiego momentu , takich emocji i przede wszystkim formy :-D chciec to móc! trzymam kciuki za Twój głowny start i śledzę dalej dziennik fajnie się również tutaj rozwinąłeś i rozkręciłeś, początki takie nieśmiałe, a teraz jeden z lepszych dzienników [...]

[...] Palilo w 3 dupy a pompa po 1 cwiczeniu juz masakryczna. Ziomal mowi "juz nie umiem" to mu odpowiadam " to jeszcze 8" %-) sumo squat dobrze wszedl ale musze cos wymyslec zeby moc podwiesic obciazenie jeszcze bo 40tka malo. Reszta tez do kompletnego zalamania, przerwy krotkie po max. 90sek. Pot z nas sie lal litrami az sie na nas gapili i glupio [...]

[...] linki wyciagu do bioder x 2 po 12 6. Podciaganie na drazku x 3 10 - 6 7. Reverse Butterfly na maszynie x 3 15 - 12 8. Sklony na maszynie x 3 15 - 12 Trening super, byla moc a nowe klasyczne maszyny Gym 80 sa poprostu zaj**iste. Super poszlo wszystko. Potem w szatni zaczepil mnie koles, postura widac ze nie maly ale chyba BF wysoki mial bo [...]

[...] wlasnie i nad nia pracujemy wiec skupienie na maxa. We wznosach w bok poszly od dawna znow 30tki co mnie bardzo cieszy. Bylem wypoczety i zjedzone idealnie na czas wiec moc na treningu byla. Jednym słowem poszlo jak nalezy. W zeszlym tygodniu przyszla tez licencja startowa wiec juz jeden problem z glowy. [...]

Pięknie Kmail, chcieć to móc -) brawo i gratki ;)

Dzieki Panowie, niestety ale nie ma czasu na wymowki. Cale poltora roku pracowalem po to wlasnie zeby zdobyc ta kwalifikacje i moc tam jechac bo to najwazniesza impreza BB w niemczech i jest ostro promowana i sporo od niej zalezy. Nasz cel to zyciowka i robie wszystko co tylko w mojej mocy aby wyjsc w jak najlepszej formie i zajac jak najlepsze [...]

[...] x 4 15 - 5 + 3 5. Butterfly x 4 25 - 15 6. Allahy x 4 20 - 12 Trening mega zaj**isty, partner jednak duzo daje bo chocby opaski na lokcie pomagal zakladac %-) Pompa masakra, moc zaj**ista ale niestety skos w gore z hantlami robie przewaznie jako ostatnie ciezkie cwiczenie ale bylo wszystko zajete i musielismy zrobic praktycznie na poczatku. 40tki [...]

[...] nie sprawia. Lubie dobry rozp****** na silce i tego mi brakuje. W niemczech rowniez coraz wiecej ograniczen i powoli trzeba zaswiadczenia z roboty ze soba nosic zeby sie moc normalnie poruszac. Licze na to ze jak dzieciaki wroca po Wilkejnocy do szkoly to i otworza powoli silki i zacznie wszystko wracac do normalnosci. Na koniec zycze Wam i [...]

Martwe Ciągi serie zasadnicze 240 kg/2 x8 serii. Poszło ładnie Po treningu oczywiście porcja Createstonu. Czuje zdecydowanie większą moc na treningu, treningi są ciężkie, nie chce Mi się wychodzic z siłowni chciałbym dalej cwiczyc Siła powoli widać że wzrasta, sądze że ładne wyniki mogą pójść za jakies 6-7 tygodni

…Sprawność fizyczna, to ilość pracy wykonanej w danej jednostce czasu... Czy to Twoja definicja? Pytam bo ilość pracy wykonanej w danej jednostce czasu to moc z definicji w fizyce.… Tak, do tego to się odnosi. Im więcej mocy wygenerujesz w jednostce czasu, tym sprawniejszy jesteś. - wyciskania w różnych płaszczyznach (na ławce płaskiej/skośnej, [...]

Konkurs się już rozpoczął, więc życzę raz jeszcze wszystkim uczestniczkom powodzenia, swietnej zabawy i mięsistej pupencji!!! Niech moc będzie z nami - z szjekowymi lejdiskami \-)

[...] 25/25 10. Przywodziciele na wyciągu dolnym, bramie - (10kg/5kg) 10/10 (10/10) 10/15 11. Odwodziciele j.w. - (10kg/5kg) 10/10 (10/10) 10/15 12. Wspięcia na palce siedząc - (0kg) 2/2 (2/2) 2/3,5 20 minut na pełnym gazie na orbim. Miałam dziś moc! Było super! Porumakowalam sobie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77aea15d83b84da4b2518121e39a43b9.png

[...] 25/25 10. Przywodziciele na wyciągu dolnym, bramie - (10kg/5kg) 10/10 (10/10) 10/15 11. Odwodziciele j.w. - (10kg/5kg) 10/10 (10/10) 10/15 12. Wspięcia na palce siedząc - (0kg) 2/2 (2/2) 2/3,5 20 minut na pełnym gazie na orbim. Miałam dziś moc! Było super! Porumakowalam sobie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77aea15d83b84da4b2518121e39a43b9.png

Oj nie marudź... bardzo ładnie idzie a na naszym poziomie "zaawansowania" jeden słabszy trening na kilka to norma. Są dni kiedy jest moc i dni kiedy jej nie ma.