moc

[...] nie mało bo 3kg, brak back pumpsow i puściły przykurcze np przez, które z kolanem miałem problem. Na wyjeździe stłukłem sobie prawe zebra i czasem ciężko jeszcze wstać czy mocniej kaszlnac. No ale na dwuch ibuprofenach zrobiłem wczoraj nogi z rekordowymi przednimi siadania: 6x136 ;). Na wyciekach jest za to trochę gorzej, po szybkiej utracie [...]

MASA 225dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~101,5kg Ale ten czas zasuwa! Od środy na średnio 3700kcl, nieco mniej niż przed cutem +(3950). Pilnuje już cardio, soli, motywacja jest żeby nie czuć się na wiecznym backpumpsie jak to było przez ostatnie kilka dnie przed minicutem ;). Trener zadowolony, zeszło trochę wody i nieco fatu, bo [...]

[...] waga: ~102,5kg Żebra już oscylują z bólem koło 1-2/10 zeszłego tygodnai to było 6-5/10, jeszce pewnie ten tydzień sięz tym powoże. jutro ide do bdb fizjo, który jednoczesnie mocno jest wkręcony w mobility i diagnostyke słabych punktów. Chce żeby mi nogi/biodor pod tym kątem przepatrzył nad cyzm w domu mam pracowac. Poza tym wjechałdizs pierwsdzy [...]

MASA 245dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~104.5-105kg No! Wreszcie tydzien bez bólu żeber. Jednak tak jak mówili, 4tygodnie trzymało. Waga fajnie rośnie, siłowo tydzień na duży plus. Wyciskania w końcu też się odpaliły i też udało się zanotować progres. Żeby nie było aż tak kolorowo, to dwa dni temu, myślałem, że nie będę mógł [...]

MASA 252dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~105,5kg Kolejne dobre treningi, Rack rwaniowym od 1/2piszczels 7x200kg Wiosło sztangą 8x140kg Wycisk na barki 8x96kg Hipy 10x260kg z martwego punktu. Sporo zmienił fizjo, byłem u niego dopiero drugi raz, ale trafia idealnie w moje słabe punkty! żoną wczoraj patrzy na mnie lekko wk***.iona [...]

MASA 262dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~106kg U mnie wszystko ok - chociaż wpadł jeden słałby treningi z frontami gdzie pospinało mi gruszkowaty i nie mogłem zrobić porządnej serii głównej. Gorąco i juz człowiek czasem myśli o redukcji :) No ale póki co stabilizujemy wagę - dokręcamy siłowo tam gdzie można i zobaczymy co dalej. [...]

Fajny przepis, i jak ten magic bulet sie sprawuje :? Sam myślałem aby go kupić, ale słyszałem że jednak za małą moc ma i nie daje rady np z lodem.Ciekaw jestem jak moj blender reczny(400W) bedzie sobie radził z lodem. Hehe

zaraz sie zrobi pojedynek na slowka... kogut pokaz moc i daj mega promocje

Hej ;)! Miło, że postanowiliście właśnie w naszym dziale założyć swój dziennik treningowy - w dodatku wspólny. Jest to u nas nowość i mam nadzieję, że się sprawdzi tzn żadne z Was nie wyłamię się wcześniej czy coś w tym stylu ( z doświadczenia wiem, że bywa różnie). Co do Waszych zdjęć, fajnie by było jakbyście pokazali nam swoje sylwetki (kolega [...]

[...] x 5 pierwsza myśl chyba przesadziłem z ciężarem albo słaby dzień 230kg x 5 tutaj już byłem pewien ze ostatnia seria sie nie uda bo ostatni ruch na styk 242,5x 5 przyszła moc i poszło lepiej niż wcześniejsze serie Rwaniowe przerwy 90s 200 x 7,5,4 szrugsy 45s przerwy 125x40 165x25 205x13 250x5 DWUGLOWE 3 cwiczenia łącznie 14 serii seria [...]

k***a masz tam moc w nogach , końcówka redukcji niby , a tu paliwa jest w baku sporo . Dobrze to musi wyglądać na treningu jak chłop Twojej postury , na żyle dźwiga sobie ciężary w takich powtórzeniach . Motywacji pewnie chłopakom przy Tobie nie brakuje

Dawaj porządne wypiski a nie takie "pierdu pierdu babci sranie" Moc z Tobą

[...] wcześniej się tym zająć czy kilka minut wcześniej wstać. To dodaj ze 400kcal do tego wyniku. białka tyle nie dawaj, do 160g max. Jak tak bardzo obrastasz w tłuszcz, zredukuj węgle. Dopracuj diete, większa podaż białka powoduje zwiększony metabolizm, może właśnie to jest ten klucz do sukcesu. Aeroby na spalanie mają moc, może interwały ?

Widzę ze z planu zadowolony a to podstawa Dajesz w takim razie moc z Tobą !

[...] kiedy ja waliłem sierpowe, albo przy ściąganiu na kolano też zamykał oczy i się jeszcze schylał xd mało brakowało a niechcący bym mu wyyebał przez to schylanie, bo sam nachodził na kolano Ogólnie trening słaby. Jutro próbna matura // demolub, zadowolony a nawet bardzo // dzięki, moc na pewno się przyda, bo ostatnio zapierdzielam jak dziki

no pomysł dobry moc hst poczujesz na ostatnim treningu 15-stek!

7.3.2015 Dzisiaj dzień wolny. Zaraz jadę na basen, regnerować moc. Jutro lecę mocno z klatką. Sobota a więc tydzień redukcji za mną. Waga dziś pokazała 95,7kg. Lekko zbite estro, woda poschodziła troche, szczególnie z nóg. Jest stabilnie. Waga idzie w dół, także nie dodaję ani aerobów, ani nie odejmuje kalorii. Bo po co ? Dodam aerobów jak będzie [...]

9.3.15 Dzień wolny od treningu siłowego i aero. Miały być spontan plecy i dwójki, ale wrzuciłem na luz, i zbieram moc na jutro. Trzeba zrobić jutro prawdziwą masakrę :-) Dzisiejsza miska mniej wiecej to : 1- 5 jaj, 50 boczku 2- 100 makaronu, 160 kury 3- 100 makarony, 160 kury 4- 200 ryżu, 200 kury, 20 masła orzechowego 5- 50 ryżu, 200 kury, 20 [...]

[...] i seria za serią. Zdecydowanie najlepiej to na mnie działa, i najlepiej mi sie tak trenuje :-) ćwiczysz podobnie jak ja! uwielbiam takie szybkie treningi i czuje się wtedy "moc" :D choć teraz jak mam poprawiac pewne partie to pozwalam sobie na wykonanie wiekszej liczby cięższych ćwiczeń sorki jeśli coś ominełam czy przekręciłam, szykujesz się [...]

[...] ad.1- 25x12, 30x10, 30x8 ad.2- 22,5x10, 27,5x8, 32,5x6, 20xMax ad.3- 5x12, 10x10, 10x8 ad.1- 60x10, 90x8, 110x6, 60xMax Fajny trening, duży zapas, czuje że moc wraca !! :-) Nareszcie, waga rośnie, skóra na brzuchu już gruba. Męczy mi to psyche trochę nie powiem. Ale co. Masa to masa, jak będę się mazał to zawszę bedę na tym [...]