moc

[...] się tylko czy walić zbilansowaną czy może jakaś rotacja węglami (np.Carbcykling) No nad tymi paskami zawsze miałem dylemat, nigdy nie stosowałem... tak samo jak pas wokół brzucha. Ale po prostu wkurza mnie w ostatnich seriach jak mi chwyt puszcza, a czuje jeszcze moc na dużo więcej. Nie wiem.. przemyśle to jeszcze. Dzięki za odwiedziny.

[...] 8 T1: 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg T2: T3: T4: T5: Nigdy jakoś nie lubiłem tego ćwiczenia, zawsze wolałem wiosło sztangą. Dzisiaj jednak weszło pięknie, poczułem moc tego ćwiczenia. Zapas jeszcze mam. 3b. Młotki na skosie dodatnim RAMPA 8 T1: 8x17kg / 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg T2: T3: T4: T5: Poszło nieźle, jeszcze lekki zapas jest [...]

[...] 1. Push Press z wybiciem RAMPA 6 T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x65kg T2: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg (+5kg) T3: T4: T5: Była moc! Czuję, że w tym ćwiczeniu mam potencjał i nie długo dojdę do wysokich ciężarów. Nie mogę się doczekać trójek w tym cwiczeniu za kilka tygodniu :P 2. Wymach boczny [...]

[...] ### Dzisiaj za***isty trening!!! Każde ćwiczenie wchodziło niesamowicie, byłem pięknie spompowany, aż chciało sie patrzeć w lustro Przed treningiem: kawa + tiger i była moc Czwartek: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 5x80kg T2: 6x42,5kg / 6x52,5kg / 6x62.5kg / [...]

### Dzień 36/70 - 15 listopad ### Dzisiaj dzień na 4200kcal! Dzięki adzik o mało sie nie porzygałem przy ostatnich posiłkach Dziś trening z naciskiem na czwórki. Mój ulubiony trening tej specki. Moc na treningu była. Pot towarzyszył mi cały trening. trening trwał trochę dłużej niz zawsze, bo 70 minut. PONIEDZIAŁEK: Czterogłowe/Równowaga/Łydki 1. [...]

[...] Dietę trzymałem z małym wyjątkami, ale bilans się zgadzał. Co do treningu to tak: w poniedziałek byłem bardzo niewyspany, zero energii, a że poniedizałkowy trening jest najmocniejszy z całego tygodnia, więc postanowiłem odpuścić i przełożyc go na wtorek. Była to dobra decyzja bo we wtorke trening poszedł elegancko. Poprzez przesunięcie jedno [...]

[...] / 5x122,5kg T10. 6x77,5kg / 6x87,5kg / 6x97,5kg / 6x117,5kg / 6x127,5kg / 1x137,5kg / 1x147,5kg / 0,5x157,5kg Duży progress w stosunku do poprzedniego tygodnia. Czułem dziś moc, dlatego chciałem spróbować 1CM, 147,5 bez żadnych problemów. Przy 157,5 odpuściłem w końcówce bo już gryf mi wypadał z dłoni, a nie chciałem robić hałasu, bo szef [...]

Ładnie lecisz Tibes, jest MOC - trzymaj tak dalej

Moc!

[...] / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg T2: 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg / 5x100kg Dużo trudniej niż przy chwycie z skrzyżowanymi rękoma. No ale nie było źle, moc jest 2. MC klasyk rampa 5 T1: 5x63kg / 5x83kg / 5x103kg / 5x113kg / 5x123kg / 5x133kg T2: 5x60kg / 5x83kg / 5x103kg / 5x118kg / 5x128kg / 5x138kg Oj czuć już było [...]

Maracaibo - Racja, psycha bardzo ważna. Ale myślę, że nie mam z tym problemu, jestem raczej zawsze pozytywnie nastawiony ****************************************************************** ### DZIEŃ 21 - 16 maj ### PUSH I 1. Poręcze RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x2,5kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg T2: 5x0kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg / 5x12,5kg T3: 5x0kg [...]

[...] 8x110kg T3: 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x105kg / 8x115kg T4: 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 8x110kg / 6x120kg Odpuściłem, bo już za dużo prostownikami zarzucałem, Mimo wszystko moc jest. Nie widziałem nigdy, żeby na mojej siłce ktoś się zbliżył nawet do takiego ciężaru nawet w MC 3. HP RAMPA 8 T1: 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg T2: [...]

[...] / 3x120kg Kurde dziwnie się robi.. odkąd cały czas robię siady przednie. Myślę, że się szybko przyzwyczaję. Skonczyłem na 120 bo mnie zaczęły skurcze łapać w dwójkach, moc była na trochę więcej 2. Wiosłowanie nachwytem rampa 6 T1: 6x70kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x110kg / 6x120kg Ajć.. weszło ładnie, dużo lżej niż tydzień temu. Bez zarzucania [...]

### DZIEŃ 31 - 26 maj ### Workoucik!! 1. Push Press rampa 3 T1: 3x20kg / 3x40kg / 3x50kg / 3x60kg / 3x70kg / 3x77kg / 3x85kg Jest MOC!! Cieszę się, że siła nic nie spada 2. Pompki na poręczach rampa 6 T1: 6x0kg / 6x2,5kg / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x10kg 10tka w miarę ciężko, ale bez tragedii 3. Wyciskanie wąsko na skosie ujemnym rampa 6 T1: 6x50kg / [...]

[...] Lżej niż tydzień temu 90kg Za tydzień stówka 4. Brama Low-High rampa 10 T1: 10x2szt / 10x3szt / 10x4szt / 10x4szt T2: 10x2szt / 10x3szt / 10x4szt / 10x4szt Dobre czucie, mocny ścisk na górze. Czułem jak miażdzę cyce 5. Podciąganie linek do brody na wyciągu rampa 10 T1: 10x4szt / 10x5szt / 10x6szt / 10x7szt T2: 10x5szt / 10x6szt / 10x7szt / [...]

[...] / 2,5x95kg Zabrakło tylko tego końcowego dociśnięcia, spokojnie było to podniesienia. Dziś coś koordynacja słabsza, za tydzień pocisnę to.. tlyko lepiej muszę przenieść moc z nóg. 2. Pompki na poręczach rampa 6 T1: 6x0kg / 6x2,5kg / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x10kg T2: 6x0kg / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x10kg / 5x12,5kg T3: 6x0kg / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x10kg [...]

[...] czasu DIETA 5 posiłków zgodnie z planem z tą różnicą, ze zmieniłem trochę kolejność, bo węgle poszły przed treningiem zamiast na śniadanie. Nie wiem czy to przypadek, ale moc faktycznie była lepsza na treningu. Gdybym wiedział, że dziś będzie impreza to bym wcisnął trening gdzieś z rana, a tak wyszło że drugi po treningowy popijałem już czystą [...]

ja robię obecnie 6x6 w serii łączonej. również pompa niesamowita a moc w WL nadaj jest więc git

[...] 8x2szt 8x2szt 8x2szt 8x2szt 8x1szt 8x1szt 8x1szt Pompa! 4. Wyciskanie hantelków poziomo - metoda 8x8 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x21kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Masakra! jak moc mi odcięło po tych kilku seriach, jednak przerwy 30sekund robią swoje, ale chociaż będę wiedział na przyszłośc jak planować ciężary przy tej metodzie 5. Prostowanie [...]

[...] 10x40kg / 9x30kg A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 25x9kg / 25x9kg / 25x9kg 25x10kg / 25x10kg / 25x9kg 25x11kg / 25x10kg / 25x9kg / 25x9kg W hantlach progress, czuję moc na więcej. Sztanga kolejna porażka!! Za tydzień z 60tki zejdę do 45, potem 30 i 20 chyba Odcina prąd normalnie, masakra! 25tka jak zwykle pompa nieziemska, niestety [...]