moc

Czyli trzeba poczekać aż ci wbije nóż żeby móc się bronić ?Fajny system.

[...] 9 godzin na dobe - tylko taka ilosc gwarantuje mi dobre samopoczucie na caly nastepny dzien. Pomijajac fakt, ze caly jestem obity po nartach i musialem sie naprawde mocno dogrzac, by moc wogole zrobic pelen przysiad, najbardziej potyrala mnie skakanka. Raz ze nie mam wprawy, a dwa, zabija kondycyjnie. Slabo widac ten element bo [...]

[...] wiedza (przynajmniej z teoria) przysiad przedni, no i byl. Poswiecilem dynamike na rzecz glebokosci, proby utrzymania pozycji i w miare przynajmniej prostych plecow. Aby moc pokazac caly obwod przenioslem sie ze sztanga w moj ulubiony kacik, ale to byl blad, do przysiadu musze miec stojaki. Pawel wytknie mi zaraz mase bledow bo taka jest Jego [...]

[...] w potrzebnym w tym przypadku zakresie. Po drugie - mam pogruchotany prawy nadgarstek - strone lub dwie wczesniej znajdziesz zdjecie RTG - nie dosc ze ma ograniczona ruchomosc, to jeszcze przy napieciu zaczyna bolec jak szatan. Pracuje nad tym by moc podejsc do klasycznych cwiczen czyli frontow i zarzutow, ale jeszcze daleka droga przede mna :(

[...] poloz kilka talerzy jeszcze na lawke. Byla bardzo dobra faza, kiedy schodziles w dol na prostych plecach, bez uciekania kolanami do przodu (sciana) i.. i tutaj nalezaloby moc normalnie usiasc na talerzu, poniewaz tego jednak nie bylo, to ostatnie 7-10 cm to bylo juz pacniecie na lawke. Mysle, ze wiesz o co mi chodzi. Zalezy mi na tym, zebys [...]

W wymachu odwaznik spada swobodnie, nie przyspieszasz go ani nie hamujesz. Lekkie pochylenie tulowia i lekkie zejscie w kolanach; cala moc idzie ze spiecia posladkow i wypchniecia bioder. Troche za wczesnie sie pochylales, majac go jeszcze na wysokosci glowy-klatki. Daj spokojnie opasc i dopiero wtedy - niech Cie "pociagnie w dol". Zmieniony przez [...]

[...] 2,2 kilograma otrzymacie okolo 350 gram fileta, i moze kolejne 300 gram czystego miesa. Reszta z tego co zjadalne - to tluszcz. U nas kaczka znika na jeden obiad, a do pomocy mam chuda ktora wazy odrobine ponad 52kg, no moze ona ma jeszcze dokladke na pozniej. Najwiecej dostaja psy - wszystko co tluste nalezy do nich. Z tych powodow kaczka [...]

[...] treningi silowe, srednie wegle w dni CF i biegowy oraz niskie w dwa DNT. W tej kwestii bede sie jeszcze naradzal z Pawlem, co do samych skladnikow diety poprosze tez o pomoc Faftaq'a. Poki co, trening na dzis, bede szukal optymalnych obciazen wiec dzis bez wariacji. Sam trening bede powtarzal co poniedzialek, z progresja ciezaru w glownych ( [...]

[...] Ostatni obwod obrocilem kamerke wiec mialem kilkanascie sekund odpoczynku, ale wyszlo czarne go... a nie film, wiec rozjasnione cyfrowo. Mialem dzis moc do podciagania, ale w tej czwartej serii palce juz nie trzymaly po ciagach wiec na raty, dodatkowo jeden wiecej bo jedno niedociagniete bylo wczesniej. Filmik: [...]

[...] Treningi: 6.30 rano - interwaly na rowerze spinningowym: 5 minut rozjezdzenia 10 minut interwal 20/40 sprint/spacer ( mialo byc 15/45 ale byla moc ) 5 minut wychlodzenia Zmordowalem sie na przyjemnosci, mokry jak swinka, ale polezalem w wannie z gazetka w formie cyfrowej i teraz jest pieknie. Udalo mi sie wynajac [...]

[...] nadal czuje ze jest zapas, mimo iz dolozylem 2,5kg - bardzo motywujace :) 2. Superserie wycisk lezac i wioslowanie. Wyciskanie 5x 60, 80, 100, 115kg - dolozylem 2,5kg i jest moc na odrobine wiecej czuje, wioslo 10x 60, 80, 90, 92,5 i tu juz powoli ciezko - tzn ciezko robic bez przyruchu, bede walczyl za tydzien. 3. Unoszenie nog do drazka 3x10 - [...]

[...] poprawniej, z tym ze najblizszego treningu sobotniego i poniedzialkowego raczej nie nagram - bede wystepowal goscinnie w Gdansku u Michalczewskiego w Tigerze, nie chce robic wiochy ;) Kuba nie grozi, diabel jest stabilny jak slon ;) Nie wiem czy ustawien kierownicy nie bede musial pozmieniac by moc zostac z dupa bardziej w tyle, pokombinuje cos.

[...] z cytryna malo mi szkodzi. Spoznilem poranne bieganie, dopiero wrocilem, lece do wanny i jakies sniadanie zmajstrowac, bo dzis jeszcze jeden trening, trzeba zaladowac moc ;) No i musze sie zabrac za obiad, zeby zrobic Xankowi na zlosc ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af24ce346b4d471f9d5c1bd3f1d1dc69.jpg Bede dzis probowal [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e1dd10805a844d9b4acf23284491a55.jpg Od stycznia systematycznie prowadzilem dokumentacje fotograficzna, by moc na zimno ocenic postepy wynikajace z moich staran. Dziś i ten dzial spinam klamra, dolaczajac ostatnie zdjecia, z dzisiejszego poranka: [...]

[...] no i wlasciwe, jedno docelowe podejcie pod 140kg. Uprzedzajac nieco - udalo sie, a jak wyszlo, bedzie widac w koncowce filmu. Ja jestem bardzo zadowolony, bo nie oszukuje mocno w wyciskaniu, nie pomagam sobie sztuczkami techniczkami, i jak na moja slaba technike nie jest chyba zle. Filmik, bo udalo sie nagrac w spokoju: [...]

[...] jutro. Jeszcze zdjecie zrobione wczoraj, nie robilem do publikacji tylko dla siebie, wiec inaczej niz zwykle - przed treningiem wykonane, znaczy bez pompy ;) Robilem je by moc obserwowac na podstawie porownania, jak pokazuja sie miesnie z boku brzucha, wysoko, nie wiem jak je nazwac, idzie mi o te skosne. Wklejam natomiast, bo wyczytalem u Kuby [...]

[...] beda stanowic. Jutro sie napatrze na prawdziwych twardzieli i twardzielki, i juz wiem ze mi morale skoczy +100 oraz bonus w postaci +200 do ambicji. To jest moje marzenie, moc zrobic cos, na co nie stac kazdego, ba, na co stac niewielu. Nie mam nawet facebooka, jak mi sie kiedys uda, to sobie zdjecie powiesze gdzies i sam sie bede napawal, no, [...]

[...] na dzis zaplanowane i przygotowane: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cb61c32589c48438258524f4e60804f.jpg Treningi: 1. Rano ( juz za mna ) rower spinningowy 45 minut kadencja 100, moc ustawiona by tetno nie przekraczalo 145, bez podjazdow, staly rytm, po jezdzie zmiana butow i zakladka biegowa 3km: [...]

[...] roslo co niedziele :) I jeszcze dodatkowe pytanie do Pskpsk - czy to powinien byc czujnik tensometryczny, czy jakis inny ? Na czym polega pomiar - inaczej, co jest mierzone, moc przekazana na pedaly ? I jesli tak to jak to dziala, przeciez w pewnej fazie, mowiac po chlopsku, pedal sie depta, ale jest tez faza gdzie ciagne go w gore ? Przepraszam [...]

[...] ktory pasowalby do mojego komputerka ? Zamowilem Suunto Ambit2, powinien byc na dniach. Suunto oferuje tylko czujnik kadencji - bike pod, nie ma swojego wlasnego czujnika mocy, ale komputerek obsluzy kazdy w ANT+ Opcji jest sporo ... (no moze nie tak sporo, ale kilka). Warto poczytac blog DCRainmaker-a - ma czesto porownania roznych, w tym [...]