moc

[...] Więc nie tak źle Poniedziałek - 09.02 - Treningowy Dzisiaj nie byłem na treningu piłkarskim (nie tyle,że tak chciałem,ale niestety tak wyszło...) W związku z tym była moc na siłce Wypiska : B. Martwy ciąg : 80kg x 10, 90kg x 10 x 3s B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia : 40kg x 10,50kg x10,55kg x 10 x 2s B. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

>A na czym polega Joga jak nie na wykonywaniu pewnych opracowanych przez >kogos cwiczen? Ktos cie uczy oddychac, ktos cie uczy siedziec w lotosie >lub innej pozycji, itd. To prawda, z tym że tutaj od początku przykłada się wagę do poprawnego ustawienia części ciała, przede wszystkim bioder, nóg, kręgosłupa. W zamierzeniu chodzi o to, [...]

Wpisy z ostatniego tygodnia: 12.05.2014 TRENING: Siłowy góra (miałam za mocno zmęczone nogi po wczorajszych wykrokach, wiec dzisiaj zrobiłam górę): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db97fc60447548a2ac6720f080064ae8.jpg + Zajęcia Crossfit: EMOM - 30 min (40 sekund pracy na maxa, 20 s przerwy) 5 rund: Thruster 20 kg Burpees GTO kb 10 kg alternate Sit Ups [...]

wiesz co , duszona cebula nie ma żadnych wartości anty-przeziębieniowych , a przy przemoczeniu najlepiej grzane wino, lub inny alkohol -najlepiej domowy krupnik %-) Hehe, przemyślę sprawę:-)) Wczoraj wyglądało to kiepsko ale chyba przez to, że biorę tran i inne suplementy poprawiła mi się odporność organizmu. Zwykle po takim przemoczeniu od razu [...]

czasami sa takie dni ze człowiek jest słabszy , wtedy trudno, ale jak czujesz moc to idz w góre trzeba wtedy korzystac, ty jednak te strączkowe zostaw na razie, inaczej zrobimy pózniej w ogóle jeszcze bedziemy wprowadzac delikatnie zostań na tym co cię nie podraznia aa i nakręc filmiki z MC i przysiadu do kontroli :-))

[...] skrętem 10 x 4kgx2/ 4kgx2 /5kgx2 Ad.1. Przy przysiadzie ciągle czuję krzyże Ad 2. Moje nogi! Dzisiaj jakos lepiej miałam z utrzymaniem równowagi. Ad 5. Po wczoraj czułam mocno klatę, ale o dziwo mnie nie zawiodła i czułam moc. Pierwszy raz wzięłam 20 kg.8-) MISKA Mama dba o mnie i o brata w tym ciężkim pogodowo okresie i kupiła nam tran.;-D [...]

[...] słaba, że poszłam spac na godzinkę. Zwykle tego unikam, bo "potem będziesz miec jeszcze większe problemy z zasypianiem", ale dobrze mi to zrobiło. Do tego wysokie węgle dzisiaj, więc ogólnie była moc. :-)) MISKA Brat miał dzisiaj na obiad łazanki, och jak mi ślinka pociekła... :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6fd3857bf6747f8a260bb2a83ee32d7.png

[...] podciaganie z gumą 4+3+3/ 4+3+3/ 3+2+2+2+1 wiosłowanie sztangielką 10x15kg/8x15kg / 7x15kg przenoszenie sztangielki 10x12,5kg/6x15kg wspiecia na palce 30kg/30kg Ależ była moc w podciąganiu, plecy aż paliły. 8-) Po raz n-ty powiem, że to móglby być koniec mojego treningu na plecy. ;-) Wiosłowanie - ok. Przenoszenie sztangielki - chyba lepiej z [...]

Ja robię je na czczo, żeby potem mieć krótsze okno jedzenia i móc się bardziej najeść }:-(. Jakbym miał swoją pulę kcal rozkładać na 14h albo dłużej, to po prostu bym ciągle miał taki niedosyt.

[...] między każdą serią 4) Wyciskanie na barki 5x10 (12kg) + unoszenie ramion na boki 5x10 (6kg) Dodatkowo 10 min cardio na bieżni Trening bardzo udany, duża intensywność, duża moc. Po drugiej serii przysiadów wydało mi się, że nie dam rady dokończyć wszystkich serii tym ciężarem, ale jakoś się udało. Ostatnie 2 serie już bardzo ciężkie. Całość [...]

[...] jednak był całkiem spory jak na mnie, zwłaszcza w martwym i wiośle co mnie bardzo cieszy. Mimo wszystko jestem bardzo zadowolony z planu ćwiczeń w dniu dzisiejszym, czuję moc i motywację do tego, żeby robić tego typu treningi i to cieszy. Jutro trening PUSH. Mam nadzieję, że wejdzie jeszcze lepiej niż dzisiejszy :-). Dieta: 1) ryż basmati z [...]

[...] była zajęta więc zacząłem od przysiadów. 72,5kg x 8 weszło łatwiej niż się spodziewałem, jeszcze jest zapas. W ostatniej serii wyciskania sztangi potrzebowałem juz lekkiej pomocy, bo sam nie dałem rady. W wykrokach ostatnią serię zrobiłem na 20 powtórzeń, bo musiałem aż 3x nawracać, co dawało odrobinę czasu na odpoczynek. W wyciskaniu na barki [...]

[...] + banan 2) spaghetti 3) jajecznica z chlebem razowym z serkiem wiejskim + pomidor + ogórek Kcal: 3050 B: 193g (124 zwierzęcego) T: 73g W: 376 Jutro czwórki i klatka. Być może dorzucę jeszcze brzuch i łydki jak będzie moc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46111a2d8fa34b809e3ee1bfbbfa5833.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eabb28dd06c43e08729a48fdc438bf6.jpg

[...] się poje**ły i zamiast po 2,5kg to dokładałem po 5kg z każdej strony. Nie ma tego złego, wykręciłem lepsze wyniki niż się spodziewałem %-). O dziwo nie było problemu, była moc. Na koniec zrobiłem sobie jedną serię z 3 zatrzymaniami w fazie całego ruchu oraz jedną serię na 21 powtórzeń - to już dało w kość i czworogłowe zaczęły palić. Widzę, że [...]

20.03.2014 Czwartek Dzień treningowy Rano byłem u lekarza. Dostałem skierowanie do neurologa. Niestety zanim się do niego dostanę to miną pewnie 2 miesiące ... Tam mam nadzieję dostać skierowanie na rezonans magnetyczny, który powinien wyjaśnić bóle w nodze/pośladku. Nie wygląda to jednak na rwę kulszową, a bardziej na dyskopatię. Poczekamy, [...]

Gościu ty masz jakieś rozdwojenie jaźni?A co do pytania muscle up to glownie moc czyli jak najwieksza sila wytworzona w jak najkrotszym czasie.Siłe w czym ? Bo mozesz miec siłe w podciaganiu ,mozesz dzwigac 300 w martwym , przenosic ciężkie szafy nie można tego tak ogólnie opisywać.Zresztą wątpie ,że MU spełnia każdy twój wzorzec ruchowy.Mogą być [...]

Julia, u mnie już lepiej Najwidoczniej czasami są potrzebne gorsze dni, aby móc docenić te lepsze Wczoraj spędziłam cały dzień na zajęciach, więc nie miałam zbyt dużo czasu na głupie myśli. Wieczorem natomiast zrobiłam sobie aromatyczną kąpiel przy świecach i już w ogóle poczułam się super Jeżeli chodzi o sos, to używam około 100g jogurtu i [...]

[...] coz po 11km biegu zatrzymywalem sie zrobilem pare wdechow i wydechow i puls obnizal mi sie do normalnego poziomu, tak jakbym wogole nie biegal tego dnia. Wydolnosc mialem taka ze moglem wejsc po schodach na 4 piero z zakupami na bezdechu. Pomysl wiec o tym, aby to moc uwzglednic w treningu Zmieniony przez - KolarzMTB w dniu 2013-04-16 18:22:27

No to o HITECu słyszałem. Ale za długi okres - brak możliwości. Generalnie to takie testy są zaj**istym motywatorem (tak sądzę) i dlatego w przyszłości będę się starać na coś załapać :-P A że Rafał zap*****la to się zgodzę :-) Jest moc.

jaka sciema zeby tylko moc wyciagac ja na pizze