moc

[...] nie przekraczamy 2min ale mozna mniej, generalnie nie powinno sie przerwyac w trakcie serii chociaz oczywiscie jest to bardzo trudne W drabinie ciezar dobieramy tak by moc wykonac ciurkiem z trudem pierwszy czlon 5. tak mniej wiecej 3x sila oraz 1x wytrzymalosc silowa (czyli na szybko z ciezarem, co de facto tez jest wizyta na silowni [...]

chociaz fakt ze tego zborza w plynie to raczej nie widac wiec powiedzmy ze to nie robi roznicy to fajnie obiecuję nie rozrywać torebek i nie wyjadać ze środka z resztą sprawdziłam skład, i więcej tam jest cykorii niż żyta, kto wie czy go nie dali tylko pro forma aby kawę móc zbożową nazwać a z tym mniszkiem to spróbuję z czystej ciekawości [...]

[...] powtórzeń nieźle to wygląda. Podudzia lajtowo, poza drugą serią. Dobrałem ciężar który wydawało mi się pokonam na te 6-8 powt. (na początku było to 6 sztabek), i o ile moc w dwugłowych była, to miałem straszne skurcze łydek, zresztą nie pierwszy raz przy tym ćwiczeniu, obniżyłem ciężar i wykonałem. Ciągi zabójcze, krótkie przerwy pomiędzy [...]

35-tki.. to chyba moc jest z tego co widze.. w miare lekko szło :) nie lubie zarzucać już od 35kg własnie.. strasznie nieporęczne te hantelki mam.. ale Twoje sie wydaja ok..

NIE BEDE SIE EMILU ROZPISYWAL JAK TO MAM W ZWYCZAJU. NAPISZE KROTKO "MILO MI BYLO" POZNAC (CHOCIAZ WIRTUALNIE)CIEBIE I MOC UDZIELAC SKROMNYCH WSKAZOWEK. MYSLE ZE TO WYKORZYSTASZ. A TAK DO KONCA NIE MOZNA PISAC O TOBIE EKTO. POPROSTU MUSISZ DUZO JESC. IDZIESZ W DOBRYM KIERUNKU. POZDRAWIAM

Premium a rozwazales dodane niewielkich ilosci aerobow aby moc wcinac naprawde duzo i nie zatluszczac sie? Mieta jest ok. pomaga. Ja kiedys tez mialem taki klopot, tzn jak jeszcze mialem potrzebe jedzenia dyzych ilosci pokarmu, ale poradzilem sobie. Moze to smieszne ale zauwazylem ze niekiedy pomaga guma do rzucia. Czlowiek robi sie naprawde [...]

[...] niż moja (do 21 tylko) oraz czynną chociaż w sobotę dodatkowo , bo umnie tylko pon-pt ale ja bede chodził jak juz nikogo nie bedzie dla mnie 300 czy 180 to będą dołujące ciężary heh no chyba,ze moc Double Blasta poprawi mi wycisk nagle o 40-60kg to wtedy mogę się "powozić" Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-10-19 09:01:34

[...] cyklu (gdyby tylko nie ta szyja, ale cóż zrobić). Na tricepsach trochę gorzej, jakoś tam słabiej mi się podnosiło. Pompa masakryczna, ale jakby mnie siły (cóż, triko to moja mocna strona, więc nie martwi mnie to). Ale też jakoś szczególnie nie narzekam. Wypiska barki unoszenie sztangielek bokiem stojąc 11kg*12, 13.5kg*12, 15kg*10, 15kg*8 [...]

ej już jest po temacie, nie spamować proszę. Ostatni trening pleców za mną. Moc była na wolnych ciężarach, przy wyciągach jakoś troszkę mniej, ale jakoś mnie to nie martwi, bo to szósty tydzień testu, w którym dawałem z siebie 200%. Wypiska podciąganie na drążku do klatki szeroki chwyt 3 serie 8, 8, 6 wiosłowanie sztangą łamaną w oparciu o ławkę [...]

Fajnie. Chciałbym móc powiosłować tak jak Ty, ale trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Czekam na podsumowanie i foty! Pozdr.

Trening cycków 1. WYCISKANIE HANTLI Z SUPINACJĄ /LEKKI SKOS/ 4x8-1012x20 12x22.5 12x27.5 9x30 8x32.5 Bardzo słabe mam wyciskania hantlami czy to na skosie czy to na płaskiej, stąd to ćwiczenie jako pierwsze w treningu no i zagości na dłuższy czas w moim treningu (czy to tym czy innym). Supinacja i spinanie mięśni w górnej fazie znakomicie wpływają [...]

[...] ruchu nie ma znaczenia dla wykonanej pracy. Przerzucenie tony żwiru w godzinę, czy w 2 godziny jest wykonaniem tej samej pracy. Różnica w tym, że przerzucając godzinę moc tego przerzucania jest dwukrotnie wyższa. 2. Czynnikiem który powoduje wzrost mięśni jest maksymalna MOC wykonywania ćwiczenia. Wytłumaczenie: moc jest określana jako [...]

jest to moc lamp wiadomo im wieksza moc tym szybsze opalenie byles na 7 słabo widac? hmmm mosesz sprobowac na 8-10 nic sie nie stanie... tylko odczekaj dzien badz 2 przezd kolejna wizyta

[...] trudne w pozycji aero bez wypoczynku nie jestem w stanie tego zrobic za to na drodze juz tak. Moim zdaniem taka jest roznica pomiedzy trenazerem a drpga czyli ta sama moc ale w pozycji aero na drodze. Zamontuj sobie pedaly i zrob test na trenazerze bo test z drogi ci nie jest potrzebny szybko zobaczysz ze jechac zadania na drodze na [...]

[...] 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 4*42,5kg/4*45kg/4*47,5kg/4*49kg/4*52,5kg/4*52,5kg zastosowałam się do rad Huberta i szło %-)nie mogę uwierzyć,że oddychanie też daje powera, była moc następnym razem podłożę kążki bo mam trochę niski. 2. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 4x6-8 90sek przerwy (przytrzymac w szczycie 2sek) 8*12,5 [...]

[...] 4sztabki x10 5 x10 6 x10 7 x10 8 x10 9 x9 Na koniec po jednej seryjce na przedramię i jedna seryjka wznosów na brzuch i koniec. I powiem tak: - Dzisioaj naprawdę czułem moc, fakt ze dopiero zacząłem czuć ją od rabienia pleców. Dorbze siezgrzałem i spociłem i wtedy dopiero czułem MOC ! Pospinało mnie niemiłośiernie. 6tabl AAKG już dało radę. [...]

[...] "Pamiętaj i nigdy o tym nie zapominaj; sami się zbawiacie, ocalacie i leczycie. Zawsze tak było. Zawsze tak będzie. Zostaliście stworzeni tak, byście mieli tę moc jeszcze zanim powstał świat". W tej chwili zrozumiałem nawet więcej. Zrozumiałem, że JUŻ ZOSTALIŚMY ZBAWIENI, ocaliliśmy siebie, ponieważ zostaliśmy stworzeni tak, [...]

[...] się o 12. Chociaż sobie odespałem ostatnie niedospane nocki. Ogólnie nic ciekawego. Trochę kasy wpadło w moich biznesowych przedsięwzięciach :-D Wreszcie trening na pełnej mocy! Mocno kawa + redbull zrobiło swoje :-D Barki + Biceps 1. PP RAMPA 2, -15%, -30% ... 4x20 / 4x40 / 4x60 / 4x70 / 4x80 / 4x90 / 8x77 5x20 / 3x40 / 2x60 / 2x75 / 2x85 / [...]

[...] być większe by całościowo wyglądać potężnie. Trening typowo siłowy jest doskonały na poprawienie estetyki bez dodatkowych cardio w moim przypadku. Po prostu mniej ww i mocne treningi zrobią swoje. Teraz jednak czas poprawić braki stąd wybrałem split. Czy słusznie? Czas pokaże, choć mam mieszane uczucia. Trening cycków 1. WYCISKANIE HANTLI Z [...]

DAY V TRAINING DAY klatka/triceps/nogi Powiem tak wszystko idzie mocno powiem że aż za mocno tzw. MOC PIEKIELNA!!! klatka wycisk płasko 27/20 60/10 80/8 100/6 120/4 130/6!!! -> nigdy nie zrobiłe 6x 130 mój maks na tym ciężarze to x3:-0 wąsko 110/5 110/6 120/3 tu też życiowo kiedyś było 120x2 triceps francuz /łamana/ do czoła 47/10 52/8 57/5 [...]