moc

[...] hantlami 5x10 27,5kg 30kg 32,5kg 35kg Dzisiaj trening na innej siłowni, bo moja nieczynna. Bardzo fajnie poszło, przy takiej odskoczni od tych samych klimatów jakaś większa moc i chęć do ćwiczeń była ;-) 135 na skosie wyrobiłem we wszystkich 5ciu seriach, choć w ostatniej już prawie się posrałem %-) Ale i tak jestem w szoku, spodziewałem się 2, [...]

[...] Wyciskanie na maszynie maszyna 3x20 55kg 55kg 5a. Kickback wyc. dolny 2x10 25kg 27,5kg 5b. Prostowanie podchwytem 2x15 30kg 32,5kg 5c. Francuz hantlami 2x20 4kg 4kg Była moc, 170kg z zapasem poszło ;-) Lipa tylko że znowu łokcie się odezwały... skosy też dość luźno, hantle może z ciut mniejszym zapasem. Reszta lajtowo na pompeczke %-) Tak się [...]

Przy tym wl moc to ty masz :-)) a co do formy to j/w jest mega dobrze 105 kg i to takiej jakości elegancko ! :-)

[...] hantlami 2x10 12kg 12kg 4b. Uginanie hantlami siedząc 2x15 6kg 6kg 4c. Uginanie sztangą 2x20 12kg 12kg Drążek beznadziejnie poszedł, tyle że dzisiaj na wadze już 106kg, więc spory skok od poprzedniego tygodnia. Nadgoniłem za to wiosłami, była moc ;-) Do bica nic chyba nie dorzucę, bo i tak rozrywa łapy od pompy i ciężko zgiąć samą rękę %-)

175kg na 4 razy jest moc ! i to jeszcze jak łatwo poszło :-))

[...] 6kg 6kg 4c. Uginanie sztangą 2x20 12kg 12kg 14,5kg Zrezygnowałem z robienia drążka siłowo, bo przy takim tempie wzrostu wagi za ciężko to idzie. Zrobiłem 5 serii stałym ciężarem, i plecki dobrze poczułem ;-) W wiosłach jest moc, ciągle dokładam a dalej jest zapas ;-) Tłuste plecki %-) https://www.youtube.com/watch?v=SI9y-G45ys8&feature=youtu.be

siła na propsie, kurva już jutro zaczynam robić WL na 5 repów ;-D (i to przez Ciebie! też chce kiedys tyle pizgać i moc sie pochwalić kolegom na imprezie %-) %-) %-) )

ja yebie jest moc 2 paki musza isc ;-)

jest moc, nie ma co i jak hekade, na zawodach mógłbyś coś zwojować

[...] / 10x57,5 / 8x62,5 / 6x67,5 / 6x67,5 + podwójny dropset w ostatniej serii 5a. Uginanie siedząc 4x12 60kg 62,5kg 5b. MCNPN 4x15 30kg 32,5kg +30 min aero Dobry trening, była moc o dziwo %-) Wycisk tak lekko szedł że w ostatnich seriach postanowiłem dołożyć 10kg, a i tak poszło z zapasem ;-) Od poniedziałku chyba przejdę na planik z partią 2x wk, [...]

[...] 6x10 0kg 3a. Wyciskanie na maszynie 5x10 90kg + podwójny dropset w ostatniej serii 3b. Wiosło hantlami leżąc 5x12 tempo 3010 16kg + aero 30 min Bardzo dobry trening, była moc i fajna pompka ;-) Cwiczenia klatkowe z zapasem, na plecy raczej bez. Szczególnie wiosło z wolną fazą negatywną mnie wymęczyło %-) Jeszcze tricka bokiem dorzucam. [...]

[...] 6x10 50kg 3a. Prostowanie siedząc 5x10 30kg 3b. Uginanie siedząc 5x12 65kg + 20 min aero Dobry rozpyerdol dzisiaj %-) W siadach jeszcze nie ma takiej tragedii, jako taka moc była, bo te 170kg z zapasem poszło ;-) Pierwsza ss zmasakrowała i mięśniowo i kondycyjnie %-) Czwórki i dupa piekły potężnie. Druga ss to już lajcik, chociaż i tak cały [...]

[...] podchwyt 6x8 85kg 2b. Wyciskanie na suwnicy skos + 6x10 90kg 3a. Ściąganie do klatki nachwyt 5x10 60kg 3b. Rozpiętki poziomo 4x12 16kg + 30 min aero Spoko trening, była moc. Wiosło raczej dobrze technicznie. W wycisku i wiośle podchwytem zbyt asekuracyjnie podszedłem i za lekko poszło, choć prostowniki zaczynały siadać. Druga ss lepiej [...]

[...] 8x10 80kg (Ściąganie drążka nachwytem) 16kg 3b. Uginanie hantlą modlitewnik 8x10 14kg 16kg + interwały na orbitreku 12x 20s sprint / 40s trucht + 20 min aero Była moc, chociaż wyciisk na maszynce już ciężko. No i pojawia się problem że nie ma już miejsca na dokładanie ciężaru, chociaż i tak nie wiem jak upchnąłem tam dodatkowo 75kg, bo [...]

moc w siadach bardzo dobra :-))

Ładowanie przyniosło podwójny efekt, bo poza lepszym wyglądem moc była ogromna, i poszedł rekord w siadach :-) Cała wypiska potem, na razie tylko filmik. http://www.youtube.com/watch?v=__O86Loaxus&sns=em

[...] / 8x280 / 8x280 / 10x270 / 12x260 2b. Uginanie leżąc 5x10 55kg 3a. Prostowanie siedząc 5x10 40kg 3b. Uginanie siedząc jednonóż / obunóż 5x12 / max 35kg + aero 20 min Była moc po wczorajszym czicie %-) W siadach rekordzik, regresy też ładnie poszły. Dalej już mega intensywność, chwilami rzygać się chciało %-) Po treningu nogi jak z waty...

Ładnie już lecisz z ciężarami i to jeszcze na redukcji :-)) taka moc że przy okazji wystartuj sobie w trójboju %-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-03-03 17:51:06

Aaa tam prestiżowe dawaj od razu Mistrzostwa Polski %-) Ciągi byś poprawił w siadzie tą głębokość w wyciskaniu też moc jest i o medal można powalczyć %-))

Tez nie uzywam prawie wogole kawy tylko przed treningiem. Duzo mocniej wtedy kopie %) coś w tym jest, kiedyś robiłem taki tygodniowy "detox" od kawy i nie piłem wg a potem jak wypilem przedtreningiem to jakby moc jakas taka wieksza byla %-) ale to chyba za krótki czas by org sie od koffy odzwyczaił i standardowo psychika zrobila swoja %-)