moc

tytul filmu wskazuje na to że muszę go obejrzeć, tylko muszę wygospodarować trochę czasu żeby móc posiedzieć przy telefonie :-)

[...] nie miałem przy sobie aparatu i nie miałem czym zrobić zdjęcia, a aparat z telefonu się nie nadaje. Dodatkowo jako deser garść michałków białych. Jutro ciężki trening, więc moc będzie potrzebna %-) (żart). Śniadanie jak zawsze - omlecior -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu [...]

[...] na maszynie siedząc 4 serie - max powt. Z reguły jestem przyzwyczajony trenować po drugim posiłku, natomiast dzisiaj poszedłem po 4 posiłkach (3 czyste, 1 syfiasty (kebab, słodkości). Po załadowaniu takiej ilości kcal moc nie do pisania :-) Jutro OFF, w piątek barki+triceps. Wieczorem postaram się dodać jakąś wypiskę jak przebiegł dzień.

Trenowac trzeba ciezko - bo inaczej nie ma wynikow. By moc ciezko pracowac, trzeba dobrze zjesc i duzo odpoczywac. By miec czas na duzo odpoczynku, trzeba trenowac ciezko i konkretnie.. Bledne kolo :) Zupelnie jak w triathlonie - Swim, Bike, Run. Repeat ! Na powaznie - caly czas mam wrazenie, ze sie na treningach op*****lam. Czytam u Was o [...]

[...] ze dla wiekszosci populacji dla dlugich jazd na rowerze najkorzystniejsza pod wzgledem sprawnosci energetycznej jest kadencja w okolicy 90 rpm. I teraz, jadac rowerem, z pomoca przekladni tak dostosowuje sie przelozenia roweru, by te kadencje trzymac o ile to mozliwe rowno - czy to jedziemy po plaskim, czy pod gore, czy z gory - to bardzo [...]

[...] jako trening multidyscyplinarny, mniejsza z tym. W rzeczywistosci naplywalem zadaniowo 10x200m plus troche techniki z naciskiem na prace nad oddechem z lewej strony, by moc wprowadzic oddychanie na 2. Nogi - dwutakt i tak juz zostaje na stale. Mialem dzis dostawe z Polski - takie pyszne pysznosci prosto z domowej masarni ze ojoj :) Probka [...]

Fajny bieg. Zazdroszczę wytrzymałości i zaparcia. Ja zmieniam chyba nieco taktykę z typowych średnich biegów (jak dla mnie) na 2-3 krótsze i szybsze a w soboty lub niedziele dłużej niż do tej pory, a więc 15-20km. Chciałbym do lata móc przebiec 30km w 3godz i przygotować się na start w Dublin Marathon jesienią. Koleżanka Brazylijka trenowała na [...]

[...] i smażysz z bu stron? Bo bardzo smakowicie wyglądają :-) Jaja, ser starty, przyprawy - miksuje w bidonie i tak wlewam na patelnie - na roztopione maslo. Obracam przy pomocy talerza - ale ostatnio uproscilem procedure, wkladam do goracego pieca na starej patelni z odpinana raczka i pieke - kilka minut na termoobiegu. Wychodzi identyczne a [...]

[...] swoje, rzeczywistosc swoje :) Kusilo mnie odrobine szybciej leciec, stad zalozenia nie wytrzymaly proby do konca ;) Poczatek z zelazna konsekwencja, ale na 10km czulem taka moc, ze postanowilem dolozyc od siebie troszke - ale naprawde nie duzo. Staralem sie bez kontroli GPS dokladac tempo na kazdym nastepnym km - tylko i wylacznie na czucie - [...]

super że moc wróciła kilka dni przed startem też powinieneś podejść luźniej do treningów

[...] tempa. Pierwsze 6 km leciutko, ponizej 140 BPM a chwilami ponizej 137 - pod tlenem nawet. Kolejne 6 km - podnosilem tetno o kilka oczek co 2 km. Trzynasty kilometr - mocno - na wyjscie z tlenu - fajny bieg. Chcialbym moc tak biec z 10 km ;) Koncowka coraz lzej miala byc, ale nie chcialo sie zwalniac calkiem, wiec dowiozlem sie w TM. [...]

Fanka przyszła się przywitać ;-) Niech MOC będzie z Tobą :-)) http://kotburger.pl/uimages/services/kotburger/i18n/pl_PL/201105/1305442717_by_Maul400_500.jpg?1317044529

Musze sie przyznac, ze czuje sie mocno optymistycznie. Gdy nic nie boli, po prostu fruwam - czy to w biegu, czy na drazku - zbicie wagi bez utraty sily i kondycji zaowocowalo niesamowita eksplozywnoscia, za odczuwana moca idzie wielki optymizm i jakos to sie nakreca. Tonuje te bojowe nastroje jak umiem, ale chcialbym juz byc w Paryzu, na kresce, o [...]

Jutro napisze relacje z dzisiejszego treningu. Ogolnie klata i tric lecial. Zayebista moc czuje. Mocno jednak aromatyzuje ta meta z susta, bo suty pieka mimo brania 10mg nolvy dziennie. Zwiekszylem poki co na 20mg, potem bede zmniejszal i mam nadzieje, ze zostane na 10, max 15mg dziennie. Nie chce calkiem eliminowac estro. Zdjecia zrobie w piatek [...]

Skint, dzieki za info. Co do wczorajszego treningu to moc jest. Zaczalem klate glowa w dol: 145kg- 6 powtorzen, 140kg- 7 powtorzen, 120kg- 10 powtorzen, 90kg- 12 powtorzen. Potem rozpietki na skosnej: 4 serie po 12 powtorzen, z ciezarem nie szalalem, 25kg hantle bodajze. Kolejne cwiczenie: hantle na skosie. I tu juz nie bylo tak lekko po dwoch [...]

[...] co 2.5tyg i juz 15 kg na cyce wiecej? Wrocila po prostu sila mysle, bo 3,5 tygodnia nie cwiczylem od razu po odstawieniu mety,susty i xtrena. Poza tym jak juz pisalem diety nie mam od 1,5 miesiaca. Za tydzien, znaczy od tego poniedzialku wchodze znowu na dietke. Te 500mg co 2,5 tygodnia to bardziej zeby nie spadalo, chociaz moc tez troche rosnie.

[...] takie by wykonac nastepna serie, czyli po 1 czy po 2 powt tylko symboliczne 30-60 sek, przerwy wydłuzasz przed ciezszymi seriami, oczywiscie bardziej takze "zbierasz moc" psychicznie Ciupelek : OK ale nadal nie bierzesz pod uwage np faktu ze moglbys dac prostownikom odpoczac przed wiosłowaniem jeslidublujesz cwiczenie to dubel [...]

Na sporej czesci z tych plakatow jest napis KM. "z elementami KM" , "oparte o KM"-to oczywiscie oszustwo-ale oryginalne kluby KM też jak głosi wieść przoduja w propagandzie-gdzie bym nie trafił plakaty KM aż roją się od "realne", "niezawodne" , "sprawdzone" i "uliczne". ...wartosciowe, [...]

[...] dziennik żeby móc ocenić i później napisać tu dla potomnych przebieg regeneracji. Jest 13 dzień po urazie, odzyskałem swobodę ruchów jednak ból nadal występuje, jest mocno odczuwalny jednak nie paraliżujący i nie blokuje już moich ruchów, mogę w pełni cofnąć łopatki. Jeżeli regeneracja będzie postępować nadal w tym tempie powinienem w [...]

[...] No i tak jakoś szło elegancko, że p***nałem 190kg. Teoretycznie do 200 mógłbym podejść, ale już czułem, co zresztą widac na filmie, że technicznie za dobrze to nie wyglądało i nie chciałem sobie lędźwi rozp... Ale na następnym pull zrobię podejście. Przynajmniej w jednym boju 200 zaliczę :-D Reszta tez jakoś tak na pełnej qwie. Było moc !