moc

[...] nizszym ftp niz w sezonie a teraz ciagle mam nizsze o okolo 10W niz w sezonie. Dodatkowo ja nie jestem zwolennikiem klepania roboczogodzin na rowerze, trenuje malo po to aby moc skupic sie na plywaniu i bieganiu a ze trenuje malo a chce miec z tego progres to musze ten czas 3,5h wykozystac na maxa co w praktyce oznacza ze to sa kure...o trudne [...]

[...] znow interwaly na 250 i ostatniego nie robisz na targecie hr na 173-4. I teraz 2 listopada jedziesz interwaly na 270W na hr 154 i w 2 inetrwalach podbijasz sobie moc pod koniec bo pewnie za lekko do nawet 350W na 2 min i hr dochodzi max do 170 i przed testem jedziesz 45 min na 260W hr max 157. Nie zgadzaja mi sie hry czy to ten [...]

To już wiem o czym będę myślał przez najbliższe trzy tygodnie treningów. W większości z testów moc oscyluje w granicach FTP. A mogłem mieć łatwe i przyjemne życie, osiem godzin pracując i 16 godzin leżąc na kanapie %-)

W zasadzue to nie ma znacznia czy ci moc pokazuje taka jak powinna byc czy nie jedynie chodzi o to zeby pokazywalo zawsze tak samo aby wlasnie jak inni mowia kontrolowac progres i obciazenie. Ja tam wiem ze jak pojade 270W na polowce to mam 2,10-2,13 jak 300 to 2,05-2,07 i tego sie trzymam-)

Ja polecam moc w pedalach powertap p1 (wystarczy jedna strona). Bardzo dobra jakosc. Niesamowita prsotota instalacjj i kalibracji. Co do wirtualnych jazd to ja wlasnie dlatego kupilem smart w zeszlym roku. Pojezdzilem dwa tygodnie i mi sie znudzilo :). Poza tym mam zazwyczaj konkretna robote do wykonania. Jak mam dupogodziny to wole seriale.

Pytam z ciekawości, bo dla mnie najlepszy HP to taki, gdzie ciągnę właśnie "do barku". Najbardziej czuję mięśnie i moc - jest ciągłą kontrola. Pod kątem rwania trzeba później wynosić kule coraz wyżej oczywiście. https://www.youtube.com/watch?v=ee8ubxms7mc Tutaj Maxwell chwali. Chyba pomyliłem Cottera z Maxwellem i miał być łokieć poniżej kuli, [...]

[...] /60s 21.03 - SS Dead Lift - 130kg - 5,5,5,5,5,5,5,5,5.5 /120s Kettlebell Snatch - 2KB24 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /60s Komentarz W ciagach właściwie skończyła mi się moc w chwycie i zaczyna puszczać. Na kolejnym treningu obciążenie bez zmian, zaczynam dokładać deficytu. Na początek 1 cal. High pulle wyewoluowały do snatcha. Brak pełnego [...]

Masz moc w nogach :-D

A ile ty masz lat... bo ja do m50 to jeszcze 8 wiosen... :-). Z tym poprawianiem to zależy co chcesz zrobić w debiucie.... Jak chcesz wygrać slota na Kone w debiucie... to faktycznie jeszcze poczekaj :-). Ten rower to już masz na połowe stawki... Może lepiej skoro treningowo jedziesz 34km/h. Pływanie to jest niestety problem... ja powoli już [...]

Szajba ja tylko próbuje cie zmotywować ;-) Jestem przekonana że jak będziesz porządnie trenował to będziesz znacznie szybciej biegał, na pewno szybciej niż ja. Masz moc w nogach, co widać w konkursach :-D

[...] miałem dzień konia, albo w kolejnych dniach, dzien lenia ;-) Tymczasem .... Dziś pojeżdżone. Syn ywiózł mnie na drugą stronę Olsztyna, gdyż w samym Olsztynie trudno się samochodem poruszać o rowerach nie wspominając. Na miejscu wsiadłem na rower, poturlałem się trochę usiłując zapiąć buty w pedały i ogień z dupy. Gdyby nie to że lekko mżyło z [...]

Wpływ węgli w treningu kolarskim na formę Zrzut pierwszy z wczoraj. Cztery dni bez węgli. Już po kilku minutach intensywnego kręcenia poczułem brak mocy w nogach. Całkowitą niemoc. Pociągnąłem do 40 minut, później obniżyłem intensywność o 20% i udało się do godziny dociągnąć. Zrzut drugi z dziś. Ze dwie godziny przed treningiem wpadła torba ryżu [...]

Aktualnie będzie z 3.82W/kg. Stosunkowo wysoka moc i stosunkowo wysoka waga ;-) Na szczęście w triathlonie, gdzie trasy rowerowe raczej płaskie są, W/kg nie grają pierwszych skrzypiec. A że w czarnej dupie jesteś to ja dokładnie wiem, w końcu trudno progresować w kolarstwie w zasadzie nie pedałując ;-) Gdy zaczniesz regularnie kręcić, to w miarę [...]

Trening Rower. Regeneracja. Zrobiłem wszystkie zaległe łormapy i kóldałny. Średnia prędkość się zgadza - 35.5km/h, średnie tętno się zgadza - 131bpm, średnia moc się również zgadza - 250W https://www.strava.com/activities/2439949316

[...] rano, przed i po treningu- 10grx 2 , +5 przed tren odżywka białkowa carbo po treningu przed snem HGH Night OCENA SUPLEMENTU HI-TEC A.M.G.: Smak: 10/10 lekko weszło, smak mocniejszy bo większa dawka :) Rozpuszczalnosc:10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 10/10 - MEGA POBUDZENIE! Ogólnie wysokie ciśnienie i dobre [...]

[...] to dobra strona szczególnie STANOFUSION Skupienie: 8/10 - głównie zależało od dnia... ale nie mam nic do zarzucenia REMIS Mrowienie: 6/10- mrowienie czasami było mocne,czasami zerowe. Ocena myślę jak najbardzije zasłużona. Minimalnie lepsze okazało się AMG = 3 REMISY, pozostałem 2 do 1 na korzyść AMG. Oba suplementy oceniam bardzo [...]

[...] trochę Mario w połowie pozmieniał pode mnie, bo stricte Marian miał czwórki, a ja całe nogi. Kurna ale co jak co te nogi Mariusza odzwierciedlają sile haha jest w nich moc, niestety u mnie ciężar musiał lecieć mniejszy ale i tak trening mnie znokautował, trening trwał 2,5h a myśle, ze gdyby Nam silki nie zamknęli to 3 godziny by zeszły. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=SFEF3oSZBvQ Gdy juz koncz studia sa naprawde wielcy wtedy tez klubu ligi NFL do ktorej od poczatku zmierzali, zeby moc wkoncu zarabiac znaja juz ich wartosc. Ostatecznie przechodza wlasnie te testy, zwane NFL COMBINE i zostaja wedlug specjalistow ustawiani, w kolejnosci wg tzw wartosci, [...]

[...] zadbałem o prostowniki grzbietu i problem powtórzył sie w domu, kiedy gwałtownie sie schyliłem.Wtedy postanowiłem,że poprostu jeśli nadal chcę chodzic na siłkę to musze wzmocnić prostowniki oraz robić martwe lecz z dużo mniejszym obciążeniem. I tak jest do teraz.Martwy robię w tzw sumo i ostrożnie z wyczuciem zwiekszam obciążenie i jak na [...]

Ja się zastanawiam nad martwym ciągiem z podstawek - mam dość nieduże talerze (10 kg na gryf prosty) - Może połozyć sztangę na powiedzmy 8-10 cm podkładkach, by móc podnosić większy ciężar podczas kolejnego cyklu treningowego?