moc

kuba nic nie odczułem bo nic mi się nie stało;-) ani moc nie spadła ani żadna inna tragedia grecka mnie nie nawiedziła:-P popełniłem błąd laika który dzięki wam już się nie powtórzy. i masz racje pisałeś o bcaa u kerada ale był inny kontekst - nie pisałem o piciu go w trakcie treningu. mi chodziło wtedy o proporcje zawartości aminokwasów w białku [...]

[...] osobną seryjkę tylko na potrzeby oceny formy( po całym treningu skończonym), dipsy zrobiłem jako ostatnie ćwiczenie ogólnie. nie zrobiłem rozgrzewki.... podciąganie - jest moc!!! lepiej niż tydzień temu. ściąganie drążka - pomimo iż czuje jak mi cały grzbiet pracuje to mam jakaś stagnacje chyba. ciężar jest słuszny ale jakoś taki niedosyt [...]

Spróbuj to łykać: Opti-Men tanie nie jest ale jak u mnie w biurze po kolei ludzi rozwaliła jakaś grypa żołądkowa - co ja zawsze podatny na to jestem to nic absolutnie nie zaatakowało mnie. Musi być moc witamin wtedy spisz spokojnie :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-29 10:42:35

No ja bym dorzucił trochę paliwa właśnie i pojechał z masą. Po odstawieniu kreatyny często jest tak, że dopiero wtedy przychodzi moc. Warto skorzystać.

[...] klatki i bicepsa zajmuje mi minimum 1 h 45 min. Wyciskanie sztangi na poziomej - wdarł się błąd i nie powinno być 20x70 tylko 10x70. 110 kg wziąłem spokojnie bez pomocy 2 razy, przy 115 już nie było tak lajtowo i kumpel musiał mi podać palec ale pchnąłem. zużyłem na to za dużo siły i już kolejną próbę 100 kg tylko 3 razy wziąłem. [...]

[...] bym to do ciosu to raczej nie:-P ściąganie drążka - standard, jakoś nie widzę oszałamiających efektów przy tym. na okrągło ten sam ciężar. wiosłowanie ma maszynie - jest moc ale przykozaczyłem, 65 kg nie dałem rady serii. 60 pewnie by poszło ale nie 65:-( unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - zauważyłem że muszę te prostowniki męczyć. ten [...]

kerad na chu mi ta masa:-( bardziej mi na sile zależy niż wyglądzie jak szafa. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-22 23:12:03 chciec to za mało ,trzeba jeszcze móc

[...] plan bez jakiegokolwiek obijania się - jak to moja żona określa " muszę odznaczyć ptaszki w tabelkach";-) Plan na dziś to klatka 80x15 oraz martwy 97,5x15. Musi być moc;-) 90%. Do podciągania dołożę tylko 1,25 kg bo te 15 powtórzeń to na serio masakra, ale za to do dipsów +2,5 kg. Po zakończeniu siłowania i przerwie z 10 min [...]

Ławka płasko - było 105 kg x 5 x 2 - oj ciężko. znowu pomimo 2 serii rozgrzewkowych i jednej zasadniczej dopiero mi klatka zaskoczyła i na drugą zasadniczą czułem moc. też tak macie? zwiększyć liczbę rozgrzewkowych do 3? Biceps sztanga - 44x5x3 - nie czuję w ogóle bicepsa, nie mam pompy a ciężar jest śmieszny, przy 5 powtórzeniach jestem z 10-15 [...]

[...] mniejsze ciężary i słusznie, machajac po 12 razy na serio para schodziła z mięśni. Zacżałem od 6 kg na boczne i tylni, potem tylni zmieniłem na 4 kg. MC - jakoś nie było mocy dzisiaj, załączam nagranie z próby chyba 120 kg, wziąłem 140 potem ale dałem ciała bo krzywo stałem i musiałem się przesuwać na pomoście w bok w trakcie ćwiczenia bo [...]

dzięki za rady, wiadomo że wprowadzę;-) xzaar wziąłem stano przed biegiem, wiem że na was to nie zrobi wrażenia ale dzisiaj był bieg 35 min Vsr=10,8 km/h s=6,3 km; kcl=640. uczciwie czułem że mam moc. jest duża różnica po treningu siłowym jak robię aeroby a w dni nietreningowe. za następnym razem muszę pocisnąć z 11,1 km/h średnio;-)

[...] klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - była moc wiec była zabawa;-) 15x20( rozgrzewka),12x25; 10x27,5; 8x30 bez problemów, bezpiecznie i dokładnie Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - lepiej niż tydzień temu [...]

[...] żadnego drastycznego odstępstwa ( czyli np skończyła mi rukola to rzucałem zwykłą lodową sałatę albo zamiast twarogu półtłustego wrzuciłem ziarnisty) a tak to może zamoczyłem usta w winie które kupiłem żonie( i oczywiście wywaliłem kilka kcl z bilansu}:-(). Pilnowanie michy jest strasznie denerwujące ale jak pisałem - albo teraz albo [...]

[...] ze 100 kg robić normalnie bez oszukiwania itp. nadal nie dotykam łydką podudzia ale kart 90 st. jest zachowany więc jak dla mnie to wystarczy. W nogach była jakaś "magiczna moc" bo wszystko robiłem lekko bez walki;-) po raz pierwszy nawet zrobiłem łydki 4x40 w serii! Trucht - 9/10,2 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - [...]

[...] -7%) Filozofia a praktyka W 2013 na własną rękę próbowałem się odchudzić i poniosłem częśćiową porażkę ( 50/50 strata fat/MM) więc postanowiłem tym razem skorzystać z pomocy ekspertów tj. ekipy SFD. Przydzielono mi z urzędu do "obsługi" w/w domer'a i snes'a. Jako że chciałem tym razem przeprowadzić redukcję z głową zawierzyłem całkowicie [...]

[...] i konkretny. Założona progresja na ciężarach ~5%. Teraz zakwasów nie mam ale wieczorem powinny wyjść bo pompa ładna była. Organizm fajnie reaguje na zwiększoną podaż kcl - moc wraca momentalnie. Zakładam ze za 2-3 tyg powinien być w okolicach już swoich maksów seryjnych. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4269d71803e044f6bbcaa19562dca818.png [...]

A może Kubie chodzi o to, że wracając z nadwagi, otyłości najpierw warto osiągnąć ten minimalny BF, ażeby potem móc budować czystą masę i że jeśli nie pójdzie to w takiej kolejności, to efekty mogą być kiepskie? Pozwól, że przytoczę słowa Konia, na pytanie kiedy będziemy mogli rozpocząć etap "masowania" (nie porównuje wagi wyjściowej): "do masy to [...]

[...] BOLAŁO:-( czuję to teraz. Dipsy - spokojnie z +15kg w 4 seria po 10 respów. muszę zwiększyć do 17,5 kg za następnym razem. Naramienne hantle bokiem i tyłem - jest moc, fajnie weszło. Dodatkowo zrobiłem brzuchy: skłony 1 i skłony 2 po 75 szt. Bieg z dzisiaj przesunięty na jutro. Żona zainteresowała się bieganiem. Narazie traktuje to [...]

[...] czy wysokobiałkowe,czy tłuszczowe czy węglowodanowo-białkowe czy kij wie jakie to nie wiem. Dla mnie musi być po prostu smaczne,treściwe bo nie jestem kulturystą ani modelem a trenuję bo lubię być silny, sprawny jak lotniskowiec US Army może kształt taki sobie ale gdzie przypłynie tam wzbudza respekt i szacunek bo w nim jest moc niszczenia:-))

[...] niby tylko 3 serie w poniedziałek, środę oraz piątek). ogólnie to można to rozumieć dwojako: a) za bardzo obciążam daną grupę - negatyw b) potrafię 3-ma seriami załatwić dana grupę - pozytywy. problem/błogosławieństwo w tym że od kiedy przetrenowuję bardziej intensywnie w/w grupy i im nie odpuszczam to coś tam rośnie i mam moc. to normalne?