Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

A no właśnie lepiej jeden a dobry doradca niż ,15 takich sobie ,przynajmniej jak mu brzuch urośnie to będzie jeden odpowiedzialny .

Dokładnie

Jak jesteś głodny to jedz.

Podobno Karnowski będzie w ZG wykłady robił na jakiejś siłce.

Będzie na tej na której ja trenuje. Zastanawiam sie nad pójściem. Lubię jego kanał ale mam swoje wątpliwości czy iść, jak był piotrkowicz to jakoś tak bardziej mi sie chciało. Pozatym to będzie seminarium pod CF.

W związku z jutrzejszym wyjazdem całodniowym zrobiłem dzisiaj trening środowy.

Przeorałem masakrycznie plecy tak że prostowniki mam napięte do granic możliwości.
Cieszę się bo udało mi się skorygować MC i to bardzo. Prosta zasada napięcia mięśni i sztywności kręgosłupa a czyni cuda nie traktować tego jak rwanie z luzaka tylko jak podrzut na sztywno. Fajnie poszło - ostatnia seria 125 kgx5 nei stanowiła żadnego problemu.

Gorzej z push-presem... robiłem na stanowisku do przysiadów żeby sobie nie zarzucać sztangi i przy 65kg na gryfie przy 5 repsie zrobiłem krok i palcami trafiłem w dziurę w gumie, straciłem sztywność na 0,5 sek i zgiąłem kręgosłup.... BOLAŁO czuję to teraz.

Dipsy - spokojnie z +15kg w 4 seria po 10 respów. muszę zwiększyć do 17,5 kg za następnym razem.

Naramienne hantle bokiem i tyłem - jest moc, fajnie weszło.

Dodatkowo zrobiłem brzuchy:
skłony 1 i skłony 2 po 75 szt.

Bieg z dzisiaj przesunięty na jutro.

Żona zainteresowała się bieganiem. Narazie traktuje to jako aeroby 2 razy w tygodniu. Możecie polecić jakaś dobrą wiarygodną stronkę z programami dla początkujących?

Pozdrawiam


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-06-17 23:42:13

DNT 19-06-2014r.

Grill u teściów ale pod kontrolą i zbilansowany w całości.
Wieczorem zamiast biegu zrobiłem Tabatę 5 min.

Po grillu najlepsze są interwały 15 minutowe
(więcej to przepier....y czas - mówią niektóre kobiety)).

Śląska nono.

kerad37

Śląska nono.

?