moc

[...] problemu większego, ale tez jak się osoba która się nie podciąga solidnie uprze i będzie konsekwentnie robiła ćwiczenia wspomagające podciąganie - to na bank się w końcu podciągnie. Nie ma innej opcji. Np jakie? Podciągam się z pomocą, z gumami, negatywy robiłam i ani razu nie da rady. Zamaist tego jak była pomoc 19 kg to teraz jest 30... O.o

[...] / 35kgx10 / 30kgx15 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg x5/40kg/35kgx10/30kg x13 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 Czułam moc, weszło wszystko elegancko, małe dokładki porobione - różnicy nie odczułam zbytnio :-) 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) [...]

[...] / 35kgx10 / 30kgx15 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg x5/40kg/35kgx10/30kg x13 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 Czułam moc, weszło wszystko elegancko, małe dokładki porobione - różnicy nie odczułam zbytnio :-) Bardzo dobrze. Ładne ciężary. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem [...]

Wow.. chwilę mnie nie ma a tu już Mis robi armagedon na pakerni %-) masz moc :P

Night tylko pamiętaj, żeby HT też było w planie };-) 01/03/2018 DT 2100kcal dzień 3 redu Trening 1. HT 5x8 80/90/100/120/130 Stęskniłam się! Była moc. 2. Uginanie jednonóż na wyciągu 10+10 / 8+8 / 6+6+6 nie zapisałam 3. Wznosy z opadu 4x25 30/30/30/28 Tak mnie bolały dwójki, że po 20p już wysiadałam. A zrobiłam nie w tej kolejności co trzeba [...]

[...] 20/30/40 45/50/55/60/62 x8 20/30/40 45/50/55/60/65 20/30/40 45/50/55/60/65 x7 Było dobrze, w sumie nie pamiętam czemu nie zrobiłam 8p w ostatniej, raczej była moc na 8. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 6/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) Fajna [...]

[...] ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 20/25/30 35/37/40/42/45 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x5 Ostatnie z pomocą ale niewielką, jeszcze chwila i ogarnę ten ciężar sama. Akurat i tak nie prosiłam nikogo do asekuracji ale troszkę zaniemogłam w trakcie powtórzenia i jakiś chłopak [...]

[...] 40/50/60 5x70kg 40/50/60 70/70/75/80/80 40/50/60 70/70/75/80/85 x7 40/50/60 70/75/80/85/85 x7 Jest ok, chociaż zawsze mogłoby być lepiej. https://youtu.be/m-sHUtwBfYU Jest moc. Ważne że plecy nie bolą. 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 40/60/80/ 90/100/110/120/130x8 40/60/80 90/100/110/120/130x8 40/60/80 100/110/120/130/140 40/60/80 [...]

[...] DT Tydzień 5 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 8/7/6 9/8/6 Progres jak na razie niezły. https://youtu.be/MjbP73zlhqA Brawo - piękny progres. Jest moc. Technika też ok. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 15s: 10/10/8/8 15s: 11/10/9/8 Dzisiaj było zdecydowanie [...]

Ładny progres w przysiadach, w ogóle ładne ciężary lecą... jest moc.

[...] 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/27 35/35/35/35/35 20/25/27 35/35/35/35/35 x8 20/25/27 35/35/35/35/37,5 x7 20/25/30 35/35/35/37,5/40 x7 ładnie, moc z nóg szła taka, że nie czułam tych 40kg za specjalnie OK 3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 20/30/40 45/55/60/65/70 20/30/40 50/55/60/65/70 x8 20/30/40 [...]

[...] zaklepał że nie ma opcji żeby nie obejrzeć kolejnej części. :-) Już zapowiedzieli , że będzie trzecia część Strażników :-D też ich uwielbiam W tych ćwiczeniach może zabierać mocno "prąd" bo trzeba w nich trzymać wszystko na odpowiedniej szybkości i dynamice. Ale na serio podziałaj tymi przerwami troszkę. Może już jakieś 30 sekund zmieni coś w tej [...]

[...] 70/75/80/85/90 40/50/60 70/75/80/85/90 40/50/60 70/75/80/85/90x6 40/50/60 70/80/85/90/95 40/50/60 70/80/85/90/95 ok, powtórka z ostatniego, może dobrze by było żebym mocniej pomobilizowała odcinek piersiowy przed treningiem Możesz spróbować jak masz czas. 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 40/60/80 100/110/120/130/145 x8 40/60/80 [...]

[...] x5 20/25/30 35/40/45/50/52,5 x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 50kg poszło całkiem nieźle więc zdecydowałam się na 55. Poszło na 4 razy, przy czym 4 powtórzenie z lekką pomocą ale uważam , że było OK - nie odczułam różnicy między 52 a 55. jest moc - ładnie. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/30 35/35/35/37,5/40 x7 [...]

[...] A jak brzuch puści to już po powtórzeniu :-( };-) hehe jak chce się efektywnie trenować to ciężko cały czas ładnie wyglądać %-) jejuśku jakie piękne HT :-) ogromna moc w Tobie siedzi Miss, nie ma wątpliwości :-D dzięki! staram się robić tak samo technicznie ht od początku do końca, tu akurat łatwo nawalić kupę kg i jakoś to unieść ale [...]

[...] 100/120/140/160/180 w 180 okrutnie ciężko zrobić lock out ale robię co mogę wyzwaniem też jest podnieść sztangę równo, często przy pierwszym poderwaniu się okazuje, że leży parę cm bardziej w lewo czy prawo i już jest problem Bo to już konkret ciężar. Masz moc. 4. Brzuch – planki plank 3s plank 2s + bird dog 2s plank 3s bird dog 3s plank 3s OK

[...] 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 Mój wielki dzień nastał :-D Tyle czasu się na to szykowałam. Czułam dzisiaj moc, stwierdziłam., że nie ma na co czekać. Zaliczamy czy mam powtarzać? Robiłam co mogłam, żeby dociagnąć do końca. 200kg x 3 https://youtu.be/9bK9j4LFJJ8 Jak by nie [...]

jest moc :-) gratulacje ;-) Zmień nazwę dziennika na "Road to 300kg" teraz :-P

180kg %-) skąd ta moc w takiej kruszynie? :-))

Ten rozkład dnia to jednak mocno aktywny. Zazdroszczę. ja mam stety/niestety za mało czasu żeby tyle móc się poruszać.