ależ mam zakwasiory na karku i reszcie :-) dziś miałem robić parter, ale nie będzie zaawansowanych kolegów, a z początkującymi nie lubię się kulać z kilku powodów. Także dziś odpoczynek. Nocna służba w miarę spokojna, powiedzmy :-) moc z Wami !
[...] że jak by wziąć pierwszego z brzegu trenera od przygotowania fizycznego lekkoatletów, czy nawet piłkarzy i dać mu bokserów, to odnotowali by nieprawdopodobny postęp. Siła/moc to podstawa, na której buduje cała resztę. Fajnie to określiłeś, że to podstawa. Uważam dokładnie tak samo. Bardzo często czystą brutalną, surową siłą robiłem [...]
Dzień Dobry Pierwszy trening za mną. Siłówka + odnowa biologiczna bieżnia 9km/h - 9 minut Skrętowznosy z półsztangą - 70kg x2 minuty Wykluczanie zapaśnicze hantlami 20-tkami x2 minuty Martwy z przejściem w zercher 80kg x2 minuty Thruster z talerzem 20kg x2 minuty Obwód z gryfem 20kg - pełne 8 minut pracy, różne ćwiczenia się znalazły : wiosło, [...]
[...] zrobić unoszenie nóg w zwisie jednak co ważne jak kolana miną wysokość bioder trzeba ów biodra unieść do góry samo unoszenie nóg dobrze buduje jedną z głów czworogłowego ale nie brzuch rotacja musi być wówczas ćwiczenie łapie moc. Poza tym unikaj ćwiczeń z fleksją kręgosłupa bo są szkodliwe. Zaiteresuj się ćwiczeniami jak plank, swiss ball knife
[...] ze sciagales , ze nigdy by tego sam nie napisal(mowiac np omnie) ? A jak takim h*** uda sie sciagnac , to morde w kubeł trzymaja . Musze sie wygadac, bo jak jeszcze raz takie cos poleci w moim kierunku to któryś pozna moc Karbka na pompie Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-14 16:16:06 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-14 16:16:45
w dodatku ta zielona ma taką moc, że jakby głodniejszy się robię i nawet na pełny żołądek fajnie wchodzi i super gasi pragnienie a dzisiaj tak się złożyło, że przedtreningowy (właściwie obiad o cechach przedtreningowego) jadłem jakieś 4h przed siłką, więc walnąłem sobie kielich oleju (u mnie w domu nigdy nie ma oliwy kvrfa) i energy drinka z [...]
[...] w ogóle o jakimś rygorze przy IIFYM i zaj**istych treningach...). Redukcja trwała długo, nigdy wcześniej nie wytrzymałem tyle i organizm to zauważył. Czasami brakowało mocy, czuję się inaczej przy takim BF niż przy większym %. Dlatego ogromny szacunek dla ludzi, którzy tną się do zawodów na suchy wiór. Ja czułem się czasami słabo, ale oni [...]
Nowy dziennik nowy etap :) Życzę jeszcze większej motywacji w tym co robisz Niech moc będzie z Kwiatuszkiem :D For YOU http://www.youtube.com/watch?v=VN1HaXwpb_o ;*********
czesc ewelka,,,,nic sie nie przjemuj trzeba czasem na luz wrzucić... ja jak czituje to tez slodyczami- czekoladą. z niej nie zrezygnuje nigdy - juz to wiem masuj lydeczke zeby moc szybciutko wrocić do biegania.. od poniedzialku bedzie 100% sportowo
[...] na całego (dot. wypiski z poprzedniej strony), ale skoro zaplanowane i z premedytacją to nie ma czego żałować, a że na dodatek lepiej się po nim czułaś i na treningu była moc to tylko pozazdrościć, ja po ładowaniu cierpię na brak mocy, ale mam na myśli takie tygodniowe ładowanie bez treningów 10 desek będziesz łamać Dzielna Kobietka Powodzenia [...]
[...] test na kompie i psycholog) jest ważny rok a miałam 27 stycznia ( dopiero jeśli mnie nie przyjmą do 27 stycznia to jeszcze raz multi też będę zdawać). Jestem dobrej myśli, w najgorszym wypadku przeniosę dokumenty do Warszawy a tam dostanę się na pewno bo komenda stołeczna przyjmuje ponad 100 osób w każdym naborze. Siłka- aaaaaleeeee była moc:D
[...] składanka: a) 30 przysiadów szybko b) 1 minuta kolanka do klatki piersiowej jak najszybciej i jak najwięcej powtórzeń- jak najwyżej c) 30 przysiadów d) kolanka jak w b była moc:D - 50 pajacyków - dwa razy kolanka dół, dwa razy góra- 20 powtórzeń - kolanka na zewnątrz- kręcenie 20 powtórzeń - kolanka do wewnątrz- kręcenie 20 powtórzeń - 50 [...]
[...] się niemiłosiernie, zmęczenie megaśne,dawałam z siebie w każdej rundzie wszystko i jutro chyba nie wstanę a) 3 rundy po 3 minuty walka z cieniem- wszystko dozwolone, pełna moc między rundami 30 sekund przerwy b) 2 rundy walka z cieniem po 3 minuty same ręce między rundami 1 minuta przerwy c) 2 rundy walka z cieniem po 3 minuty same nogi [...]