" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

Niniejszym otwieram drugą część dziennika:) Minął rok od założenia pierwszego, niemożliwe a jednak. Czas leci bardzo szybko, wiele się wydarzyło i co najważniejsze- to co się działo dało mi siły i wiary, że jeżeli się czegoś pragnie i marzy a do tego jeżeli się o to walczy- to możemy to osiągnąć. W ciągu tego roku wróciłam na treningi taekwon-do i vale tudo. Uzyskałam tytuł zawodowy, zostałam pilotem,weszłam na nową drogę w związku ze wspaniałą ( mam nadzieję) służbą w policji. To jednak nie jest najważniejsze- najbardziej cenię sobię fakt, że poznałam tutaj tyle wspaniałych osób, nie sposób wymieniać każdego z osobna. Wy wiecie, że jesteście dla mnie bardzo ważni i z każdym dniem stajecie się ważniejsi:*:)

Dziękuję za wszystko: za kibicowanie, dodawanie otuchy, mądre rady, słowa wsparcia, za pomoc i ukierunkowanie, za śmiech, łzy, radość, za przysłowiowego kopa kiedy było mi tego trzeba, za zrozumienie, za przyjaźń, za umuzykalnienie;)

Miałam tyle do napisania, ale z emocji zgubiłam wszystkie myśli:) Przejdę więc dalej.

Tytuł dziennika związany jest z "Mroczną Wieżą" Kinga. To ksiażki ( 7 tomów) które czytałam już tyle razy, które wryły się na zawsze w moje serce i moje życie. Niektórzy o tym wiedzą, bo nieraz wspominałam, jak wiele one dla mnie znaczą.

Świat Rolanda- to magia, to wciągająca historia, sprawiająca, że chce się tam być, poznać wszystkich, przeżyć to z nimi.

Na początku nowego dziennika chciałabym również umieścić najważniejsze dla mnie utwory, które mi towarzyszą i będą towarzyszyły:

- Kiedy się budzę, radość sprawia mi ten utwór :






- kiedy piję kawę czy herbatę i potrzebuję chwili wytchnienia wiem, że da mi go ta nuta :






- kiedy jestem smutna, ukojenie przynosi mi ten utwór:





- kiedy potrzebuję kopa- idąc na trening, zapewnia mi go ta piosenka:









do tego jazz, jazzu nigdy dosyć. Oczywiście słucham ciągle, nagminnie i z wielką pasją, podobnie jak kocham czytać. To przenosi mnie gdzie indziej, pozwala marzyć, płynąć myślom i poczuć się kim tylko chcę:) Wymienione utwory są po prostu naj naj, ale wiele innych cenię i lubię :)



To tyle na otwarcie:)

Plany:)

- nadal trenować, dawać z siebie maxa

- dostać się do szkoły policyjnej ( wtedy przerwa w treningach w moim mieście, ale będzie wycisk na szkole)

- walczyć z nałogiem jakim są słodycze

- jeść zdrowo

- być sobą

- być sobą

- być sobą

- być sobą;)


Pierwszy wpis za mną, wieczorem relacja z treningu :)


Witam i proszę się rozgościć:):):)

hehe no fakt- zima;) jest na co zwalić winę:D


Poniedziałek 13.12.2010



Trening: boks


Rozgrzewka: miałam przyjemność poprowadzić rozgrzewkę, więc się zmęczyłam:D

- bieg

- niski bieg

- niski bieg tyłem

- na komendę wyskok kolankami do klatki piersiowej

- to samo ale dwa wyskoki

- bieg i na komendę lewy, prawy

- bieg i na komendę zmiana kierunku biegu

- w miejscu po 50 kolanek do klatki piersiowej na nogę

- w miejscu zadaniówka: na komendę wykonać:

1. przysiad
2. wyrzut nóg
3. przysiad
4. wyrzut nóg

oczywiście połączone, jedno za drugim, bez przerw

i tak 10 razy całość

- bieg i po skoskie skakanie na jednej nodze i co 3 skok wyskok kolankiem do klatki piersiowej

- skakanie na lewej nodze- w biegu

- to samo prawa

- kaczy chód przodem

- to samo tyłem

- jedna ręka w gardzie, drugą krążenia. to samo druga strona, to samo obie ręce w przód i to samo obie w tył

- trochę biegu

Potem trener zarządził podział na dwie drużyny i znowu gra w kosza:) zmęczyłam się na tyle, że poczułam mdłości ;))

Trening;



Był bardzo ciekawy, fajnie zrobiony i podobało mi się


- dwie osoby trzymają gumę ćwiczebną, stoją po dwóch stronach sali a reszta ma za zadanie przechodzić pod tą gumą tak, jakby robiła uniki przed walką i po jednej i drugiej stronie zadawać ciosy- całość 5 razy

- podział na pary i zadaniówki: każda stacja 3 rundy po 4 minuty

a) opony i na oponie przeskoki - zmiana pozycji, ręce w gardzie ( bałam się, że wpadnę do dziury hehe a do tego zdarłam skórę z palca i boli jak cholera:/)

tu były 3 rundy po 4 minuty, po każdej rundzie minuta przerwy

b) worek - kombinacje bokserskie, bez kopnięć

z racji tego, że mało czasu było a osób troszkę tutaj były 2 rundy po 4 minuty, między przerwa 1 minuta

c) skakanka


to samo- 2 rundy po 4 minuty, przerwa między 1 minuta

d)sparing

2 rundy po 4 minuty, między 1 minuta przerwy


Czas zleciał bardzo szybko:)


Micha:

1. 2 kromki chleba mestermacher, 3 kostki gorzkiej czeko, 1 kostka czekoladki z kalendarza adwentowego , 2 jajka, masło orzechowe

2. chleb ryżowy, wiejski, warzywa

3. chleb mestermacher, kura, jabłko

4. kura, masło orzechowe, warzywa

5. tuńczyk, oliwa


suple:

BCAA z glutaminą 2 porcje, tabletki anty, tabletki przeciwalergiczne, omega 3 , ZMA, witaminki


Wtorek:

Trening:

Bieg 1, 5 h

Micha:

1. chleb mestermacher 2 kromki, ser biały, masło orzechowe, czekoladka z kalendarza, 2 kostki gorzkiej

2. jabłko, kura

3. jajka, warzywa

będzie:

4. chleb ryżowy, kura, warzywa, orzechy

5. ryba, warzywa, oliwa

6. whey

pierwszy

będzie dobrze

Ewelinko,
Twój blog od początku jest dla mnie największą motywacją, nie tylko jeśli chodzi o SFD, ale w ogóle...

Dzięki Tobie nauczyłem się, że trzeba iść wcześniej wytyczoną ściężką i nie patrzeć na przeciwności losu, ba - wręcz im się przeciwstawiać!

Zawsze będę Ciebie wspierał i motywował, doradzał i podtrzymywał na duchu :**

Jesteś wspaniałą osobą, wielu ludzi tutaj może wyciągnąć wiele mądrych prawd życiowych z Twojego bloga.

Ok, się rozpisałem

Jedziesz!

Na pierwszej
Powodzenia w dążeniu do celu

Oczywiście, żeby tradycji stało się zadość:D


TRENING: jest elastyczny, możliwe zmiany

Aktualnie przygotowuję się do Mistrzostw Polski i wygląda to tak:


1. poniedziałek- biegi 45- 60 minut

2. wtorek- aero 45-60 minut vale tudo 18-20

3. środa - aero 45-60 minut taekwondo 16.30- 18.00

4. czwartek - biegi 45-60 minut vale tudo

5. piątek aero 45-60 minut taekwondo

6. sobota biegi 45-60 minut wytrzymałościówka ( opcjonalnie)

7. niedziela wolne


Dieta:

5-6 posiłków, różnie, byle zdrowo

Suplementacja:

TSE, Lipo, lkarnityna, hot, Bodyfire, witaminki, proszek zasadowy

Dużo wody, herbaty:)

Znowu się wpieprzyłam na czwartą pozycję Powodzenia niech twój świat staje się coraz bogatszy

Jeszcze jakieś stats`y, moze nie sa tak istotne ale pouczające

To dużo energii i siły do przygotowań

Powodzenia w dazeniu do realizaji celow, duzo radosci, sukcesow. Oczywiscie bede odwiedzac :)

Nowy dziennik nowy etap :) Życzę jeszcze większej motywacji w tym co robisz

Niech moc będzie z Kwiatuszkiem :D

For YOU




;*********

To jestem na pierwszej

Witam Cię Złociutka w nowym Twym dzienniku
Super,ze będzie ciąg dalszy bo tamten naprawde był super.
Kawał dobrej roboty. Dużo sukcesów,postępów, jednym słowem - SUPER!
Powodzenia w drugiej części,dalszych postępow i osiągnięcia celów

"rękawic z rak nie zdjęłam i walczyć nie mam zamiaru przestać"

Jestem z Toba