moc

[...] tygodniu. Prubuje rowniez rozciagac poszczegolne partie miesniowe po solidnej rozgrzewce by starac sie zrobic szpagat turecki. Czy znacie moze jakies wyrafinowane profesjonalne cwiczenia na poszczegolne miesnie nog tak aby moc wysoko podnosic nogi i jednoczesnie wykonywac efektowne kopniecia na glowe przy czym starac sie je utzrymac w powietrzu?

Widze że nie wielu użytkowników ma doświadczenia z guaraną:) Ale dzięki i za to. Zdaję sobie sprawę że nie pomaga jako tako się uczyć. Nie o to mi chodzi właściwie. Chce po porstu móc uczyć się więcej, mieć więcej energii i siły.

To raczej ciężka sprawa bo po treningu SW nie ma szansy na efektywny trening siłowy. Może pomyśl o kupieniu paru gratów do domu. Jakaś sztanga, odważniki, sztangielki - dużo tego nie trzeba żeby móc zrobić dobry trening na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach.

Po treningu często czuję jeszcze moc (mam nadmiar energii i szybką regenerację), a lubię być wykończony. Jeśli tylko po to żeby się wykończyć chcesz robić trening siłowy lub tabatę to nie ma sensu. Lepiej się dobrze zregenerować i dać z siebie 110% na treningu SW. Takie jest moje zdanie, ale i tak zrobisz jak zechcesz. Takie obłożenie całego [...]

mam zamiar prowadzic zdrowe zycie i zaczac dbac o swoje cialo ,tylko pierw chce zgubic prae kg w miesiac , by moc zaczac robic rzezbe na silowni . Diete dukana chce przejsc do konca. nie tylko zrzuucic wszystkie zbedne kg , ale i zrobic faze stablizacji . A nie lepiej zacząć dbać o siebie solidnie już teraz?

Porównam Pudziana do samochodu. Dajmy na to, że przeciętny samochód ma bak pojemności 50 l. Przeciętny samochód ma silnik pojemności 2,4. Pudzian bak ma taki sam ale pojemność silnika ma 4,0. Pytanie 1 Który silnik ma większą moc Ciezko wywrozyc, bo widzialem zarowno 2,2l >2000KM, jak i poczciwe hamerykanskie 5,7l V8 - 160 KM.

Ciężko jest mi stwierdzić jak Twój organizm zareaguje w obecnej sytuacji na zwiększenie ilości spożywanych kalorii. Być może te 2500 kalorii, dla osoby o niskiej aktywności fizycznej będzie zapotrzebowaniem kalorycznym. Tydzień to raczej zbyt niewiele żeby móc wyciągnąć jakieś wnioski. Istotne jest również to, jak obwody ciała zareagowały na tak [...]

Jeśli chcesz dzięki temu zwiększyć nieco deficyt i tym samym móc więcej zjeść, to tak, ma sens. Natomiast jeśli myślisz ze podczas tego cardio bedziesz ostro palic tłuszcz, to nie, nie ma sensu. Warto tez dla zdrowia, jesli ilosc spontanicznej aktywnosci za dnia jest bardzo niska.

jest moc:P a siłka bardzo fajna

[...] Glownie chodzi mi o to, czy warto przez ten miesiac zmniejszac stoponiowo, pomalu podaz kalorii czy juz lepiej zostawic jak jest by od kwietnia, z poczatkiem redukcji moc obciac naraz wiecej. Dorzucam tez reszte wymiarow: 13.02.2016 – sobota, wczoraj robione pull, na czczo Pas (na wysokosci pepka) - 86 Szyja: 39cm Bic (prawa reka): 37cm [...]

[...] u Was.Tak , to jest dawka dzienna jesli chodzi o ment. Chce zaczac od 30mg i zwiekszyc potem do 50mg.Lodzianin i pare innych osob pisaly ,ze na 50mg tak naprawde czuly moc tego srodka .Niby czytam tu tematy zwiazane z mentem, srodek fajny na mase, ale boje sie o duza aromatyzacje i ze moze wywalac estro.Tu idealnym srodkiem na pilnowanie [...]

[...] wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem planujac cykl [...]

[...] wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem planujac cykl [...]

[...] mi sie zaczeło zdawać. jak skończe w wyciskaniu trójki wskoczyć na dwójki? i tak odnośnie wyciskania to gdybym (załóżmy) sie przetrenował to siła by polaciała odrazu tak mocno w dół czy moze tylko minimalnie? nie wiem czy to kwestia nastawienia psychicznego czy co ale przed tym chorobowym listopadem czułem taką moc na ławie że aż mnie [...]

[...] byłoby ok dla rozruszania kości. Potem możesz robić je jak głupi, ale efekty? Będą raczej znikowe, ale to i tak lepsze niż nic. Może chociaż będziesz miał trochę szybsze nogi, ale to dalej nie to samo. Według rodzaju włókien mięśniowych przy ilości 50przysiadów/ serię twoje mięśnie siłowo powinny nawet słabnąć (czytaj. moc maksymalna przysiadu)

[...] dlaczego? posiłek potreningowy jest moim ostatnim posiłkiem (godz. 19-20.30, w zależności od czasu treningu). "zwracasz uwagę na proporcję między kw. tłuszczowymi?" nie obliczałam proporcji - zrobię to. "przed treningiem żeby była moc możesz dać jakieś tłuszcze nasycone/olej mct" tłuszcze nasycone zawarte w twarożku.

[...] lamanej - francuskie wyciskanie - sztanga Zrob sobie po 3 serie na duze partie (na mniejsze 2 serie) w pon 15 powt., sr 10 powt., pt 5 powt. Ciezar dobieraj tak zeby moc zrobic np. 15 powt. z zapasem 1 powt. w pierwszym tygodniu (w nastepnym tak zeby 3 seria i ostatnie powt sprawilo Ci klopot ale bylo wykonane prawidlowo technicznie). Do [...]

Musisz prowadzić notatki , jakiś dziennik jeśli chcesz mieć kontrolę , zacznij wpisywać tonaż z danego dnia , jakieś symbole i uwagi , dzięki temu będziesz widział z perspektywy dłuższego czasu jak wyglądał progres . Z siłą na pewnym etapie już nie jest tak łątwo że możemy dokłądać z treningu na trening i tzreba się z tym pogodzić ze jak na [...]

No ja Cie doskonale rozumiem, lecz wiesz Oni jednak posiadali mięśnie, przy nie dużej ilości tłuszczu, no ale jednak trzeba posiadać mięśnie, żeby je móc wyrzeźbić i pokazać, pozdrawiam.

witam ankietę wypełniłam przy temacie "zaczynam" świetny link... dzięki na siłownię chodzę od miesiaca codziennie a wcześniej ćwiczyłam aerobowo. . chciałabym móc ćwiczyć i aerobowo i siłowo każdego dnia. najpierw zaczynam dolną częsc ciała i kończę rowerkiem na rozluźnienie a następnie przechodzę do mięśni rąk (doliczam jeszcze [...]