Droga Siły - DT novyneo - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

novyneo
Podoba mi się ten pomysł Następny w kolejce będzie

Tylko pamiętaj: x5

I tak do 10K.
Biegać też możesz. W przerwach

Shadow, co Ty taki apostoł biegania się zrobiłeś?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MaGor
Tylko pamiętaj: x5 I tak do 10K

Dłonie bęą starte ale 10k spróbuję zrobić. Najwyżej będzie na zmianę 10k Swing i 10k Snatch

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Panowie idźcie poćwiczyć bo Wam szalone pomysły z nudów do głowy przychodzą

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja mam w planie dziś długi bieg, ale zaraz za Bent Press Praktykę się zabiorę.
@Panteon: sprawdzę czas wykonania i napiszę później.

Co do 10k Snatch Challenge to umieściłem na swojej liście planów do zdobienia zaraz po 10k Swing Challenge. Nad wagą kuli się jeszcze zastanowię i mam nadzieję że prawa ręka mi na to pozwoli.

EDIT:
@Panteon: 25 minut.

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015/7/19 14:01:52

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Długi i bieg w deszczu. Po 13km byłem cały mokry i dałem na spocznij, A i miałem pierwszą "krzakoterapię" na 8 kilometrze

Dobrze że się zabezpieczyłem

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jak hr srednie przy takim biegu ?

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No niestety nie zabrałem pulsiaka. Miał być luźny wybieg. Zresztą nie wiem jak by się zachował w takich warunkach. Jednak znając siebie oceniłbym tętno na gdzieś w okolicach 170-175. W tempie 7:22 średnie wg pomiaru wynosi 153 ud/min (zmierzyłem jakiś czas temu)

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Duzo bazy... tempo nie wazne, ma byc bardzo lekko, masz moc rozmawiac, cieszyc sie.. Bedzie ciezko, bo ambicja, wstyd itp, ale bez bazy nie ma niczego..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Xzaar77
Duzo bazy... tempo nie wazne, ma byc bardzo lekko, masz moc rozmawiac, cieszyc sie.. Bedzie ciezko, bo ambicja, wstyd itp, ale bez bazy nie ma niczego..

W takim razie muszę zacząć sam do siebie gadać w czasie tych długich biegów i zobaczę przy jakim tempie jest ok. Najlepiej mi się biega na jakieś 6:20-6:30, nie męczę się. Sugerować się pulsiakiem czy nie? Tzn jesli tak to jakiego średniego oczekwiać w czasie takiego biegu w tempie konwersacyjnym?

Mój dzień dziś zaczął się dość wcześnie, bo już o 4:00. Po 5 zrobiłem sobie kawę z masłem i walnąłem swoje 40 pompek. Dzieciakowi chyba ząbki znowy idą i marudna jest. Teraz siedzi z tatą w kuchni i pije kawę (tzn ja piją a ona się bawi

)

EDIT:
Zapisałem się na półmaraton, a dokładniej BMW Półmaraton Praski

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-07-20 06:17:26

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kolejny trening z 10k Kettlebell Swing Challenge zrobiony. To dopiero 5 dni, ale wykonanie coraz bardziej mi się podoba. Układ swing-breathing w dniu dzisiejszym wyglądał następująco:
Cluster 1: 10 powt. - 2 oddechy, 15powt-3oddechy, 25-5, 50-2min
Cluster 2: 10-2, 15-3, 25-5, 50-2min
Cluster 3: 10-2, 15-3, 25-5, 50-2min
Cluster 4: 10-2, 15-3, 25-5, 50-10
Cluster 5: 10-2, 15-3, 25-5, 50

KOMENTARZ:
10 oddechów to czas około 1 minuty. Całość dziś zajęła mi 27'34"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat