pat34 - Living Life On Your Own Terms

Dzisiaj zbombardowaliśmy plecy w Buldi z Kamilem Blingiem :D

Trening całkiem inny niż w moim planie ale plecy przetrenowane duuużo mocniej.

Na plecy poszły 4 ćwiczenia po 5-6 serii z podwójnymi lub potrójnymi dropsetami, potem kamil zrobił jescze jedno ćwiczenie na plecy a ja 3 superserie na bicepsy. Następnie poleciały kaptury i tył barku ;)
Spora objętość jak dla mnie, zmiana bodźca na pewno ruszy trochę plecy do wzrostu :)

Wiosłowanie na maszynie z opartą klatą
Ściąganie uchwytu wąsko do klaty
Wiosłowanie na hammerze siedząc
Ściąganie szerokim nachwytem do klaty
SS Uginanie na maszynie jednorącz
SS uginanie na wyciągu wąsko
Szrugsy z hantlami siedząc
Odwrotne rozpiętki na maszynie

Foto też poszło (oczywiście krzywo przypiąłem plecy;d)

nie chce nic mowic, ale czesto Ci sie sciemnialem z iloscia serii, i zamiast 5-6, miales przewaznie 7 %)
silny chlop

Nie ma to jak wspólny trening pleców! Jeszcze z Blingiem to musiała być moc, z reszta po rozpisce z taką ilością serii i dropsetami nie mogło być inaczej jak tam życie w Pl? Brakowało pewnie polskich silek

Trening był konkret jutro do moich mega zakwasów na nogach dojdą obolałe plecy bankowo

Ciężkie życie póki co ale wole tu mieć przerąbane niż zamulać w norwegii sam..
Ale takiego hardcorowego klimatu jak w Buldim to nigdzie na świecie nie ma ;D
W weeekend lece na kurs dietoterapii także zdam relacje bo na pewno sporo solidnej wiedzy wpadnie

Plecy duży mięsień musi być konkretnie przetrenowany.

U kogo ten kurs?

Szkolenia Mauricz, prowadzą dziewczyny z MedFoods :)

Dzisiaj zakwasy na całym ciele, nogi po przedwczoraj, plecy po wczoraj a klata i tricepsy trzymaja mnie jeszcze od poniedziałku :DD
DNT więc skoczyłem na małe zakupy uzupełnić moje ulubione produkty - 4kg kaszy jaglanej, 1kg jagód goji, 3 mleczka kokosowe

Po powrocie poleciał mój ulubiony posiłek czyli płatki jaglane z owocami :)
50g platkow jaglanych,70g mleko kokosowe, 250g borówek, 20g jagód goji, 32g whey czekoladowy + cynamon + kakao + ksylitol

Te owocki goi mi nie podchodza

mi też goji nie podchodzą

ale teraz jest moda na tego Mauricza

lauraa96

Jeszcze z Blingiem to musiała być moc.

uchodze na sfd za jakiegos kata? czy o co biega ? %)

jagody goji są naprawde świetne tylko trzeba je namoczyć wrzątkiem żeby napęczniały lub wrzucić do cieplego dania po prostu na jakis.Wtedy robią się miekkie soczyste i są pycha. A do tego 21 mikroelementów, i wiele innych dobroci w środku:D

Co do mauricza to nie chodzi o mode bo szkolenia z podobnej tematyki (dietetyka kliniczna) mogłem zrobić też u Ajwen, ale mauriczowy kurs jest organizowany w Szczecinie a wyjazdowe kursy jednak kosztuja sporo wiecej, noclegi itd...

Btw. zaraz jade na trening klata/barki/tricepsy chociaż przyznaje ze mam mega zakwas na plecach/tyle barkow/kapturach/przedramionach/nogach (dzieki bling XD)

Mam nadzieje że nie odbije się to bardzo negatywnie na dzisiejszym treningu i dołoże chociaż 1kg w wyciskach. Co prawda tak czy siak będe ćwiczył na innym smithie wiec cięxar pewnie bedzie ważył inaczej :P


Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-09-18 07:26:58