KEBUL 74 czyli droga LENIA

mimo smarkow z nosa i pocenia jak prosie ... musialem sie poruszac
siad
5 x 52,5 62,5 72,5 82.5
3 x 90
8 x 72,5
wl
5 x 40 50 60 70
3 x 85
8 x 60
to bylo rano
wieczorek
hip thrust
10 x 40 80
5 x 5 120
wioslo
10 x 40
5 x 5 70 (tu juz zaczal mnie pot zalewac )
zolnierskie
10 x 20
5 x 5 40 (pot i gile z nochala ..... odczuwalny spadek mocy )
no i 2 x alaTGU kiedys trzeba zaczac , wyszlo jak ..... raczej nie wyszlo

korzystajac z czasu wolnego
siad
5 x 57.5 67.5 77,5 87.5 97.5
wl
5 x 47.5 57.5 67.5 77,5
87.5 juz ciezko wyszlo 4 +1
wioslo
5 x 60 65 75 85 95 i... pojawila sie pomrocznosc po ostatniej piatce mnie zacmilo ciutek
YT nie zasysa wiec filmik wcisne jak zassa
odpoczalem ze 20 minut i nastepne 20 minut nie tyle mnie zmeczylo co zmemlalo !
podjalem sie nauki TGU
i z dolu go i z gory i na lokiec i z lokcia i .... takie niby niewinne cos jak sie oglada pokazalo ze wcale nie jestem taki mocny w brzuszku jak mnie sie zdawalo ,a kurcze w skosnych i tylku uswiadomily MOC tegoz cwiczenia ! jutro zmieniam16kg KULKE na 12KGKULECZKE !!





Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-12-13 22:15:24

tak dla zabawy zalukalem na wlasny 1 post
utylem jak SWINIAK ! z 94.7 doszedlem do 102.4 waga ze wczoraj !
tzn czas wymienic KORYTO na miske

Chyba na odwrót.
Nie ma tak dużych misek!
Wg mnie dalej wyglądasz chudo tzn. wyglądasz chudziej niż wtedy gdy robiłeś brzuszki!
Muskuły rosną! (a swoje ważą!)

wczoraj KULKI i paused JERK
2x32kg 1 x 5
2x28kg 5 x 5
2x26kg 5 x 5
pod koniec w lewej czwórce uczucie rozrywania ? niezbyt przyjemne
dzisiaj jakis maly kompleksik i chyba odwiedze CHOMIKA

2 x 28

dzisiaj bylo kardio
sztanga 40kg pozamiatalo mnie jak trzeba , potem bylo kilka swingow i ucze sie TGU to mnie roz.....la prawie polamalem sobie paluszki u nóżki

KEBUL74

dzisiaj bylo kardio

Chyba się za bardzo wzrostem wagi przejąłeś

KULKI jerk
2 x 32
5/5
2 x 28
6/6/6
2 x 24
9/10/11/10/10
2 x 20
15/15/15
dla zabawy cardio lc 2 x 12 tak dwanascie !
1min x 2 19 /21 mozna sie zasapac :)
... 5 x TGU no prawie 16kg




Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-12-16 22:54:44

dzien rozrywkowy czyli planowane DNT
siad
10 x 20 40 50 60 70 80
3 x 100
15 x 60
wioslo
10 x 20 40 50
15 x 60 60
wl wąsko ( ochydna lawka sztanga wisiala nad czolem )
10 x 20 40 40
jutro bedzie DNT

DNT
siad
10 x 20 40 50 60 70 80
3 x 100 110
20 x 70
ww
30 x 50
jutro KULKI KULKI










Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-12-18 18:09:35

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-12-18 18:09:58

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-12-18 18:11:06